Mempunyai tinggi badan ideal adalah impian bagi sebagian besar orang. Biasanya, memiliki postur tinggi dan berat badan yang sesuai dengan standar sangat mendukung seseorang menggapai dan mengambil barang yang letaknya sulit dijangkau.
Sedulur wajib tahu bahwa tabel berat badan ideal masing-masing benua maupun negara banyak yang berbeda rata-ratanya. Hal tersebut disebabkan oleh berbaga faktor di antaranya adalah faktor genetik, pola makan, olahraga, lingkungan, gaya hidup, ras dan lain sebagainya. Supaya bisa menentukan apakah badanmu sudah ideal, berikut cara menghitungnya. Simak penjelasan di bawah ini.
BACA JUGA : Fakta Kalori Kurma, Bisa Turunkan Berat Badan?
1. Tinggi badan ideal laki-laki Indonesia
Seperti dibahas sebelumnnya, banyak sekali faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang baik dari internal dan eksternal berdasarkan jenis kelaminnya. Faktor internal yang mempengaruhi adalah genetik dari setiap individu yang berbeda.
Tinggi badan ideal laki-laki Indonesia masih berkisar 160 cm. Rata-rata ini masih dikatakan lebih pendek dibandingkan dengan tinggi badan laki-laki dari negara lain. Kembali ke topik awal, berapa sih tinggi badan anak laki-laki? Dikutip dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) dalam Heigh – for-age BOYS 5 to 19 years (percentiles), median (nilai tengah), tinggi ideal anak laki-laki yaitu :
- Usia 5 tahun: 110,3 cm
- Usia 6 tahun: 116.0 cm
- Usia 7 tahun: 121.7 cm
- Usia 8 tahun: 127.3 cm
- Usia 9 tahun: 132.6 cm
- Usia 10 tahun: 137.8 cm
- Usia 11 tahun: 143.1 cm
- Usia 12 tahun: 149.1 cm
- Usia 13 tahun: 156.0 cm
- Usia 14 tahun: 163.2 cm
- Usia 15 tahun: 169.0 cm
- Usia 16 tahun: 172.9 cm
- Usia 17 tahun: 175.2 cm
- Usia 18 tahun: 176.1 cm
- Usia 19 tahun: 176.5 cm
2. Kapan dikatakan pendek?
Mempunyai tubuh yang pendek tidak semua orang akan menerimanya. Namun, memang seperti itulah yang harus diterima. WHO selaku badan kesehatan dunia menjelaskan batasan di mana anak dianggap pendek dan mengidap masalah gizi buruk. Berikut penjelasan mengenai seorang anak laki-laki dikatakan pendek dan tidak memiliki tinggi badan ideal sesuai umur.
Laki-laki
- Usia 6 tahun: 106,1 cm
- Usia 7 tahun: 111,2 cm
- Usia 8 tahun: 116 cm
- Usia 9 tahun: 120,5 cm
- Usia 10 tahun: 125 cm
- Usia 11 tahun: 129,7 cm
- Usia 12 tahun: 134,9 cm
- Usia 13 tahun: 141,2 cm
- Usia 14 tahun: 147,8 cm
- Usia 15 tahun: 153,4 cm
- Usia 16 tahun: 157,4 cm
- Usia 17 tahun: 159,9 cm
- Usia 18 tahun: 161,2 cm
BACA JUGA: Kenali Letak Jerawat dan Artinya dalam Kondisi Kesehatan
3. Tinggi badan ideal perempuan sesuai umur
Ada tolok ukurnya masing-masing untu kriteria tinggi badan dan usia baik itu perempuan maupun laki-laki. Nah, bagimana cara menentukannya? Berikut penjelasan dari Kementrian Kesehatan terkait hal ini:
Tinggi badan ideal perempuan
- Kelompok umur 10-12 tahun: 147 cm
- Kelompok umur 13-15 tahun : 159 cm
- Kelompok umur 19-29 tahun : 159 cm
- Kelompok umur 30-49 tahun : 158 cm
- Kelompok umur 50 -64 tahun : 158 cm
- Di atas 80 tahun : 157 cm.
4. Cara menghitung berat badan ideal perempuan dan laki-laki
Untuk mengetahui cara menentukan berat badan ideal untuk perempuan dan laki-laki, salah satu caranya adalah dengan menggunakan rumus broca. Rumus ini ditemukan oleh Paul Broca untuk membedakan cara penghutungan antara pria dan wanita karena keduanya memiliki perbedaan komposisi tubuh.
Berat badan ideal pria sangat berbeda dengan wanita. Pasalnya, pria lebih banyak memiliki massa otot dibandingkan wanita. Sedangkan wanita lebih banyak memiliki komposisi lemak dalam tubuh.
BACA JUGA: 10 Susu Penambah Tinggi Badan Terbaik Untuk Anak & Dewasa
Berat badan ideal tinggi 155 cm
Selanjutnya, bagi Sedulur yang memiliki tinggi 155 cm dan ingin menentukan berat badan idealnya harus menggunakan rumus di bawah ini:
Untuk mengetahui hasilnya bisa dengan menggunakan rumus (tinggi badan -100 ) – (15% x (tinggi badan – 100)) Cara menghitungnya adalah sebagai berikut:
(155 – 100) – (15% x (155 – 100)) = 55 – 15 = 40
Jadi, menurut perhitungan tersebut adalah 155 cm adalah 40 kg.
Berat badan ideal tinggi 165 cm
Rumus untuk menentukan hasil tersebut dengan menggunakan rumus perhitungan 165- 100) x 90% maka ditemukan bahwa beratnya tersebut berkisar 58,5 kilogram.
Berat badan ideal tinggi 160
Buat perempuan atau laki-laki yang ingin menentukan berat yang idealnya, maka tidak ada salahnya menggunakan rumus broca di bawah ini
Berat badan normal (kg) = tinggi badan cm – 100 maka berat badan sedulur adalah 60 kg. Namun, rumus tersebut tidak mempertimbangkan perbedaan jenis kelamin dan hanya dapat diterapkan kepada orang dengan tinggi badan kurang dari 165 cm.
Demikian ulasan lengkap dan sederhana mengenai cara menghitung tinggi badan ideal laki-laki & perempuan. Supaya bisa memenuhi standar sehat tersebut, kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman sehat secara rutin. Sedulur bisa mendapatkan sembako dengan harga terbaik dengan berbelanja di Aplikasi Super. Harganya terjangkau, barang diantar sampai ke depan rumah.
