Sebagian besar wanita menganggap bahwa memiliki ukuran payudara yang besar lebih bagus dan menjadi lebih percaya diri dibanding dengan memiliki ukuran kecil. Ukuran payudara yang beragam bisa terjadi karena beberapa faktor, diantaranya adalah hormonal, mengonsumsi obat tertentu, kehamilan, atau memiliki masalah pada kelenjar tiroid. Namun, memiliki ukuran yang besar ternyata bisa menyebabkan ketidaknyamanan seperti gampang sakit punggung. Maka dari itu, wanita kemudian mencari cara mengecilkan payudara baik alami maupun operasi.
Untuk mengecilkannya dengan cara operasi, biaya yang harus dikeluarkan cenderung cukup mahal. Selain itu, proses penyembuhannya juga membutuhkan waktu yang tidak sedikit. Maka dari itu, cara alami bisa dipilih oleh para wanita untuk membuat ukuran payudara mengecil. Apa saja caranya? Berikut adalah ulasan lengkapnya.
BACA JUGA: 18 Cara Mengencangkan Payudara Kendur Secara Alami & Cepat
1. Melakukan diet
Hal pertama yang harus dilakukan adalah melakukan diet. Diet memiliki arti menurunkan lemak yang tersimpan pada tubuh. Payudara adalah anggota tubuh yang juga memiliki kadar lemak tinggi serta jaringan adiposa. Maka dari itu, melakukan diet yang bisa melunturkan lemak bisa menjadi salah satu cara mengecilkan payudara secara alami dan sehat. Dengan menjaga pola makan dan rutin melakukan olahraga, maka lemak di badan akan berkurang dan payudara juga akan mengecil. Hindari makanan dengan tinggi kalori dan fokus kepada makanan yang bernutrisi tinggi. Hal ini bertujuan untuk membantu rasa kenyang lebih lama serta mendukung proses penurunan berat badan. Untuk Sedulur yang sedang mengandung atau menyusui, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan sebelum mulai melakukan diet.
2. Melakukan olahraga rutin
Melakukan diet harus diimbangi dengan olahraga secara rutin agar hasil yang didapatkan bisa maksimal. Dengan melakukan olahraga yang rutin dan seimbang, maka itu menjadi salah satu cara mengecilkan payudara secara alami. Gerakan olahraga yang beragam dapat membuat badan menjadi berkeringat, sehingga lemak yang ada di badan akan berkurang dan luntur. Contoh olahraga yang bisa dipraktekkan adalah push up atau latihan dada yang bisa mengencangkan dada serta otot lengan. Selain itu, latihan kardiovaskular juga bisa membakar lemak di badan sekaligus mengencangkan otot lengan. Selain membuat ukuran payudara mengecil, melakukan olahraga secara rutin juga bisa menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit.
BACA JUGA: Ketahui Ukuran Payudara Mengikuti Umur, Bunda Wajib Tau
3. Menjaga pola makan
Hal lain yang berkaitan dengan melakukan diet serta melakukan olahraga rutin adalah menjaga pola makan. Olahraga dan diet akan menjadi hal yang sia-sia jika tidak diimbangi dengan pola makan yang dijaga. Hal yang pertama dilakukan adalah dengan menghindari berbagai macam makanan yang mengandung minyak serta berlemak. Ganti makanan yang tidak sehat tersebut dengan buah-buahan segar atau sayur mayur. Konsumsi buah dan sayur secara rutin bisa membuat Sedulur terhindar dari makanan berkalori tinggi yang bisa menyebabkan lemak semakin menumpuk. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi oleh Sedulur adalah biji rami, cranberry, asam lemak omega-3 yang ada di dalam minyak ikan, telur, serta alpukat. Selain mengecilkan ukuran, menjaga pola makan juga bisa dijadikan cara mengecilkan lingkaran hitam di payudara.
4. Menggunakan minyak kayu putih
Banyak orang percaya bahwa minyak kayu putih bisa mengubah ukuran payudara menjadi lebih kecil. Minyak kayu putih merupakan obat luar yang ringan serta memiliki aroma khas yang bisa meredakan berbagai macam penyakit ringan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mencoba hal ini. Cara mengecilkan payudara dengan minyak kayu putih cukup sederhana, yaitu dengan mengoleskan minyak pada permukaan payudara dengan arah memutar serta merata. Lakukan dua sampai tiga kali sehari untuk mendapatkan hasil yang diharapkan. Perlu diingat jika timbul iritasi pada kulit seperti ruam merah, sebaiknya hentikan cara ini.
BACA JUGA: 10 Cara Memperbesar Payudara Secara Alami dan Sehat
5. Konsumsi teh hijau secara rutin
Teh hijau memiliki sejumlah kandungan antioksidan yang bisa digunakan untuk meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus membakar kalori serta lemak. Khasiat teh hijau tersebut diyakini juga berpengaruh untuk mengecilkan ukuran payudara secara alami. Cara yang bisa dilakukan untuk mengonsumsinya cukup gampang, yaitu dengan merebus air matang satu cangkir, kemudian tambahkan satu sendok teh teh hijau setelah mematikan kompornya. Setelah itu, tutup dahulu selama dua menit sebelum akhirnya disaring dan ditambahkan satu sendok madu dan diaduk. Kemudian, Sedulur bisa meminumnya selagi hangat. Kandungan teh hijau yang beragam tersebut dipercaya untuk membakar kalori serta mengecilkan ukuran payudara.
6. Menyeimbangkan hormon
Selain menjaga pola makan dan konsumsi makanan tertentu, Sedulur harus bisa menyeimbangkan hormon estrogen. Hormon estrogen merupakan salah satu hormon yang berperan penting dalam pertumbuhan jaringan pada payudara. Ukuran payudara akan ikut membesar ketika hormon estrogen yang ada di dalam tubuh memiliki produksi secara berlebihan. Maka dari itu, seimbangkan hormon tersebut dengan cara menghentikan konsumsi pil KB. hal ini dikarenakan pil KB memiliki kadar estrogen serta progesteron yang tinggi, sehingga ukuran payudara malah menjadi semakin besar. Maka dari itu, hindari konsumsi pil KB bisa menjadi salah satu cara mengecilkan payudara yang bisa dilakukan.
BACA JUGA: Perhatikan 19 Ciri Ciri Hamil Sebelum Telat Haid, Jarang Disadari
7. Konsumsi jahe tiga kali sehari
Sama seperti teh hijau, jahe merupakan salah satu minuman yang bisa membakar lemak di seluruh tubuh serta menjaga metabolisme tubuh secara maksimal. Ketika lemak terbakar, maka payudara akan menjadi mengecil. Cara mengecilkan payudara dengan mengonsumsi jahe adalah dengan meminumnya seperti teh dan bisa dilakukan sebanyak tiga kali dalam sehari.
8. Menggunakan pasta gigi
Banyak orang mengatakan bahwa cara mengecilkan payudara dengan pasta gigi bisa efektif. Namun, hal tersebut hanya sebuah mitos belaka. Pasta gigi merupakan sebuah detergen yang mengandung senyawa penghasil busa. Maka dari itu, payudara mungkin akan terjadi reaksi alergi dengan gejala utama ruam kemerahan di samping mendapatkan hasil yang maksimal. Jika mengoleskan pasta gigi di payudara, maka kulit akan mengalami iritasi hebat karena adanya senyawa penghasil busa tersebut.
BACA JUGA: 12+ Penyebab dan Cara Mempercepat Haid yang Lebih dari Tujuh Hari
9. Menggunakan daun sirih
Fungsi utama dari daun sirih atau kapur sirih adalah untuk mengurangi lemak yang tertimbun pada tubuh, terutama payudara. Selain itu, kapur sirih juga bisa berkhasiat untuk mengencangkan jaringan otot halus pada payudara. Cara mengecilkan payudara dengan daun sirih cukup dengan mencuci bersih segenggam kacang panjang dan tumbuk hingga halus. Kemudian, tambahkan pula setengah sendok kapur sirih dan aduk hingga merata. Setelah merata, oleskan pada payudara sebelum mandi, selama dua kali sehari. Diamkan selama 10 menit dan bilas dengan air bersih. Ketika mengolesnya, pastikan untuk tidak mengenai area puting karena merupakan salah satu bagian payudara yang sensitif.
10. Menggunakan putih telur
Selain mengoleskan racikan daun sirih, putih telur juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan payudara yang mudah dipraktekkan. Putih telur memiliki khasiat utama untuk mengencangkan kulit pada sekitar payudara. Payudara yang tidak kencang membuatnya terlihat mengendur dan besar. Maka dari itu, kekencangan diperlukan agar payudara bisa tampak ideal. Cara membuatnya cukup mudah, kocok dua putih telur hingga mengembang atau berbusa, lalu oleskan ke area payudara secara merata. Tunggu selama kurang lebih 30 menit sebelum akhirnya dibilas dengan air bersih yang hangat.
BACA JUGA: Ini Tanda Kehamilan 1 Minggu Setelah Berhubungan, Jarang Disadari
11. Memilih bra yang tepat
Memilih bra yang tepat ternyata bisa mengubah ukuran payudara.lho. Walaupun tidak permanen, namun cara ini bisa dilakukan agar payudara tidak terlihat besar ketika sedang menghadiri suatu acara. Cara mengecilkan payudara dengan menggunakan bra adalah dengan memilih minimizer bra. Jenis bra ini bisa mengubah bentuk payudara dan menutupi seluruh bagiannya. Sehingga, payudara akan tampak lebih kecil.
Ukuran payudara yang besar tidak selamanya menjadi hal yang menyenangkan bagi wanita. Ada berbagai keluhan yang diakibatkan dari besarnya payudara, diantaranya adalah nyeri punggung dan nyeri leher. Oleh karena itu, cara mengecilkan payudara secara alami bisa menjadi opsi bagi Sedulur yang memiliki permasalahan tersebut. Perlu diingat, jika keluhan tersebut tidak kunjung mereda, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter agar mendapatkan penanganan lebih lanjut. Semoga bermanfaat!
Salah satu cara untuk mengecilkan ukuran buah dada adalah dengan menjaga pola makan. Berbagai makanan yang sehat bisa Sedulur di Aplikasi Super. Mudah, murah, dan lengkap pilihannya. Segera unduh, ya!
