Cara mengatasi hidung tersumbat memang sangat dibutuhkan dalam waktu-waktu tertentu. Hal ini karena hidung tersumbat bisa datang kapan saja, dan terasa sangat mengganggu karena membuat penderitanya sulit bernapas lewat hidung.
Pada saat hidung tersumbat dan tidak dapat menghirup oksigen, mau tak mau harus mengandalkan mulut dalam bernapas. Padahal bernapas melalui mulut terlalu lama itu tidak baik bagi kesehatan, lho. Hal ini akan menyebabkan mulut dan lidah menjadi kering.
Selain itu, mulut memang tidak didesain untuk bernapas, sehingga tidak ada proteksi yang menyaring udara-udara kotor, kuman, serta debu penuh bakteri layaknya hidung. Agar bisa bernapas dengan normal kembali, ketahui cara mengatasi hidung tersumbat pada bayi, anak, dan orang dewasa berikut.
BACA JUGA: Bacaan Doa Ketika Sakit Agar Segera Diberikan Kesembuhan
1. Mandi air hangat
Hidung tersumbat tapi tidak ada ingus? Tidak usah khawatir, cobalah mandi di bawah kucuran air panas. Akan tetapi, pastikan temperatur airnya tidak terlalu tinggi, ya. Selain itu, usahakan untuk menutup pintu kamar mandi ya, agar uap air bisa terkumpul.
Nah, pada saat uap air sudah cukup banyak, Sedulur bisa langsung metarik napas dalam-dalam untuk melegakan sinus. Uap yang dihasilkan dari air panas tersebut, dinilai dapat mengurangi produksi lendir di dalam hidung, sehingga hidung bisa bernapas dengan normal kembali.
Walaupun uap panas itu tidak bisa bertahan dalam waktu yang lama, namun metode yang satu ini bisa Sedulur jadikan sebagai solusi alternatif untuk pelega hidung sementara.
2. Perhatikan suhu ruangan
Berada di dalam ruangan bersuhu udara hangat dan juga lembap, ternyata juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi hidung tersumbat sebelah yang cukup efektif, lho. Pasalnya, hal ini dapat meredakan peradangan dan juga pembengkakan di bagian pembuluh darah dalam hidung.
Cara paling mudah yang dapat Sedulur lakukan, yakini menghindari ruangan dengan suhu yang sangat dingin. Jika Sedulur merasa kedinginan, maka bisa menyalakan air humidifier. Humidifier ini nantinya akan meningkatkan ion oksigen serta kadar air di udara.
Walau tidak memberikan manfaat yang konsisten dalam pengobatan hidung tersumbat, namun alat yang satu ini mampu membuat Sedulur lebih mudah dalam bernapas. Jadi tidak heran jika alat pelembap udara ini sering digunakan oleh para penderita asma atau infeksi pernapasan.
Ya, udara kering dinilai bisa membuat tenggorokan dan saluran hidung iritasi. Apabila udara di ruangan terlalu kering, maka humidifier dapat membantu. Namun, Sedulur harus membersihkannya secara teratur agar terhindar dari munculnya alergi lainnya akibat pertumbuhan jamur dan juga bakteri.
3. Oleskan minyak kayu putih
Minyak kayu putih, salep, atau balsem bisa dijadikan senjata ampuh dalam cara mengatasi hidung tersumbat anak 1 tahun. Cara menggunakannya juga cukup mudah, kok. Sedulur hanya perlu mengoleskan minyak kayu putih ke bagian permukaan lubang hidung, supaya bisa terus menghirup aromanya.
Apabila dibutuhkan, Sedulur juga dapat mengoleskannya di bagian dada agar tubuh terasa hangat dan lebih nyaman. Minyak kayu putih atau eucalyptus oil sendiri, terbuat dari daun kayu putih dan telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat berbagai macam gejala penyakit.
Minyak kayu putih ini mampu membunuh bakteri penyebab adanya infeksi sinus. Selain itu, minyal ini juga mampu meredakan peradangan pembuluh darah secara bertahap.
4. Perbanyak minum
Ketika Sedulur sedang mengalami pilek berat, maka lendir akan mengental dan hidung akan tersumbat. Untuk mengatasi masalah tersebut, Sedulur bisa memperbanyak cairan tubuh dengan minum banyak air hangat.
Air hangat dinilai mampu membantu mengencerkan lendir di dalam saluran pernapasan, dan juga mengurangi tekanan pada sinus. Pada saat tekanan berkurang, maka peradangan dan nyeri akibat hidung tersumbat juga akan ikut berkurang.
Bila tidak terbiasa minum air hangat, maka Sedulur bisa coba mengonsumsi campuran teh jahe dengan mint, air cuka apel, maupun teh lemon dengan madu hangat yang mengandung dekongestan dan antiseptik alami untuk melegakan napas.
Tidak hanya itu, teh juga dipercaya mempunyai kandungan anti-inflamasi dan juga antioksidan yang sangat baik untuk membersihkan saluran hidung.
5. Berkumur dengan air garam hangat
Tahukah Sedulur, jika berkumur dengan menggunakan air garam ternyata juga mampu melembabkan tenggorokan yang sakit dan juga gatal pada saat hidung tersumbat. Tidak hanya sampai disitu saja, air garam juga mampu memberikan kelegaan dalam saluran pernapasan sementara.
Maka dari itu, coba larutkan setengah sendok teh garam di dalam 200 ml air hangat. Setelah itu, gunakan campuran air dan garam tersebut untuk berkumur. Nah, untuk hasil yang lebih maksimal, Sedulur bisa melakukan metode ini empat kali sehari.
6. Keluarkan lendir di hidung
Apa yang biasa Sedulur lakukan saat hidung terasa mampet dan sulit untuk bernapas? Ya, mengeluarkan apa yang menyumbat pernapasan tersebut kan? Nah, penyumbat hidung itu adalah cairan lendir (mucus), atau yang sering juga disebut dengan ingus.
Jadi, jika selama ini Sedulur cenderung menghirup kembali ingus di hidung agar tidak keluar, maka hentikan kebiasaan tersebut mulai saat ini juga. Menghirup ingus kembali justru akan membuat lendir menumpuk di dalam rongga hidung, dan membuat gejala hidung tersumbat semakin parah.
Sebaiknya jika Sedulur merasa ada ingus yang ingin keluar, langsung saka keluarkan ingus tersebut. Tetapi usahakan untuk tidak membuang ingus terlalu kencang, karena justru akan mengirim kembali dahak pembawa kuman ke dalam saluran telinga.
Jadi sebelum dikeluarkan, pijat dulu perlahan. Cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan ini, adalah dengan memijat bagian hidung atas (di antara kedua mata). Setelah beberapa saat, langsung buang ingus melalui lubang hidung yang tidak tersumbat.
BACA JUGA: Penyebab Umum Tenggorokan Sakit Saat Menelan
7. Berbaring dengan bantal yang lebih tinggi
Bisa dibilang jika hidung tersumbat itu seringkali terjadi ketika tidur di malam hari. Oleh karena itu, sebaiknya saat tidur Sedulur menggunakan bantal yang sedikit lebih tinggi dari biasanya. Hal ini dilakukan agar lendir yang ada di dalam hidung dapat tetap mengalir ke dalam tenggorokan Sedulur.
Ya, cara menghilangkan hidung tersumbat ketika tidur ini memang cukup efektif pada beberapa orang. Selain itu, jika lubang hidung yang tersumbat adalah lubang bagian kiri, maka Sedulur bisa tidur dengan posisi miring ke kanan. Dan begitupun pula dengan sebaliknya.
8. Mengonsumsi obat antihistamin
Penyebab dari hidung tersumbat itu sebenarnya beraneka ragam, salah satunya yakni sebagai gejala alergi. Nah, bagi Sedulur yang merasa hidung mampet karena munculnya alergi, maka coba mengonsumsi obat antihistamin.
Obat yang satu ini, dinilai mampu meredakan gejala alergi. Dalam artian, pada saat Sedulur mengonsumsi obat antihistamin, maka keluhan hidung tersumbat yang menjadi gejala alergi pun dapat dikurangi. Hanya saja, obat antihistamin ini akan menimbulkan efek samping berupa rasa kantuk yang cukup berat.
Maka dari itu, pastikan Sedulur tidak mengonsumsinya pada saat hendak melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi, seperti menyetir maupun bekerja.
9. Gunakan semprotan cairan saline
Dengan menggunakan semprotan saline hidung, maka Sedulur bisa meningkatkan kelembapan di dalam lubang hidung. Semprotan yang mampu membantu mengencerkan lendir di saluran hidung ini, dinilai efektif untuk mengurangi peradangan pembuluh darah dan membantu mengosongkan cairan dari dalam hidung.
Nah, untuk mendapatkannya, Sedulur bisa membelinya di apotek terdekat. Tidak usah khawatir, saat ini ada banyak semprotan saline tersedia tanpa resep, kok. Beberapa merek semprotan saline juga termasuk sebagai obat dekongestan.
Akan tetapi, akan lebih baik untuk bicaralah dulu dengan dokter sebelum Sedulur mulai menggunakan semprotan saline dengan dekongestan. Jika digunakan selama lebih dari tiga hari, sebenarnya obat ini bisa memperburuk hidung tersumbat.
10. Gunakan kompres hangat
Kompres hangat juga bisa membantu meringankan hidung yang tersumbat, dengan membuka saluran hidung dari bagian luar. Cara untuk mengatasi hidung tersumbat dengan kompres hangat, yakni seperti berikut:
- Rendam dulu handuk di dalam air hangat.
- Peras air dari handuk.
- Lipat dan letakkan di atas dahi dan hidung.
Nah, kehangatan yang diberikan mampu memberikan rasa yang nyaman dari rasa sakit dan juga membantu meredakan peradangan di bagian lubang hidung. Jika diperlukan, Sedulur bisa melakukannya secara rutin.
11. Menghirup uap hangat dari bawang putih
Bawang putih dipercaya mempunyai komponen antibakteri serta antijamur, yang berguna untuk berbagai hal, salah satunya untuk mengatasi hidung tersumbat secara efektif dan juga alami. Cara mengatasi hidung tersumbat dengan bawang putih ini juga cukup mudah.
- Caranya dengan memotong beberapa siung bawang putih menjadi bagian-bagian kecil.
- Setelah itu, letakkan di dalam panci berisi air lalu panaskan.
- Jika sudah mendidih, langsung hirup uap dan juga aroma bawang putih tersebut.
12. Menghirup aroma lemon
Lemon merupakan salah satu buah yang mampu memberikan banyak manfaat untuk pengobatan. Buah yang tinggi kandungan vitamin C ini, ternyata juga dapat dimanfaatkan sebagai opsi untuk mengatasi hidung yang mampet sebelah.
Cara untuk mengobati hidung tersumbat dengan menggunakan buah yang satu ini, yakni Sedulur bisa mencampurkan sekitar 2 sendok makan air lemon dengan setengah sendok teh lada hitam serta sedikit garam.
Setelah itu, Sedulur dapat menghirup campuran tersebut selama beberapa menit saja. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan hidung tidak tersumbat lagi, Sedulur bisa melakukan metode yang satu ini secara rutin.
BACA JUGA: Sakit Pinggang: Kenali Penyebab, Gejala & Pengobatannya
Nah, mungkin hanya itu beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa kita bahas untuk saat ini. Silahkan coba cara mana saja yang sekiranya paling efektif.
Namun sebelum mencoba setiap cara di atas, memang lebih dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Mau belanja bulanan nggak pakai ribet? Aplikasi Super solusinya! Mulai dari sembako hingga kebutuhan rumah tangga tersedia lengkap. Selain harganya murah, Sedulur juga bisa merasakan kemudahan belanja lewat handphone. Nggak perlu keluar rumah, belanjaan pun langsung diantar. Yuk, unduh aplikasinya di sini sekarang!
Bagi Sedulur yang punya toko kelontong atau warung, bisa juga lho belanja grosir atau kulakan lewat Aplikasi Super. Harga dijamin lebih murah dan bikin untung makin melimpah. Langsung restok isi tokomu di sini aja!
