Dopamine detox merupakan sebuah cara atau metode yang dilakukan untuk menghentikan hingga menghilangkan kegiatan yang merangsang hormon kesenangan. Seperti yang Sedulur ketahui, beberapa kegiatan yang bisa merangsang hormon kesenangan berkaitan dengan hal-hal yang bisa memberikan pengaruh buruk pada kesehatan.
Seperti minum alkohol, kecanduan bermain games hingga tidak bisa berhenti mengkonsumsi makanan junk food dan kegiatan lainnya yang membuat tubuh memproduksi dopamine. Sebelum Sedulur mengetahui pengertian dopamine detox, kita mulai pembahasan dengan mengulas pengertian dopamin itu sendiri
BACA JUGA: 20 Manfaat Buah Naga yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Apa itu dopamine?
Secara lebih detail, dopamine adalah salah satu jenis neurotransmitter yang diproduksi alami oleh tubuh dengan membawa pesan kimiawi di dalamnya. Pesan dalam hal ini lebih merupakan fungsi yang bertujuan untuk mengatur perilaku serta fisik manusia yang meliputi beberapa hal di bawah ini:
- Aktivitas sehari-hari
- Belajar mengajar
- Tidur
- Memberikan perhatian
- Simpati dan suasana hati
Nah, kekurangan dopamine detox ini akan mempengaruhi kondisi mental kita menjadi tidak seimbang, ditambah dengan paparan lain yang dapat memberikan rangsangan berlebihan dan memicu gangguan. Gangguan ini dapat menjadi penyebab ketergantungan pada zat atau aktivitas tertentu.
Apa itu dopamine detox?
Lantas apa sebenarnnya detox dopamine dan dopamine detox berapa lama dilakukan? Diawal telah disebutkan bahwa dopamine detox merupakan semua metode untuk membebaskan diri dari ketergantungan. Metode ini diciptkan oleh Dr. Cameron Sepah, yang hadir sebagai sebuah terapi berdasarkan CBT (Terapi Perilaku Kognitif).
Konsep umum dibalik detoks Dr. Sepah adalah agar membiarkan orang merasa bosan, kesepian, atau aktivitas sederhana yang merangsang tingkat dopamin yang rendah. Idealnya orang akan mulai memperhatikan bagaimana rangsangan tertentu dapat mengalihkan perhatian mereka.
Manfaat dopamine detox
Tujuan utamanya adalah untuk menghilangkan aktivitas yang membuat kecanduan. Kecanduan seperti dalam contoh dopamine detox yang dimaksud adalah beberapa kategori perilaku kompulsif di bawah ini:
- Emotional eating
- Penggunaan internet berlebihan
- Judi dan belanja
- Menonton video porno dan masturbasi
- Pecandu narkoba
- Pencari sensasi
Dengan berpuasa dari aktivitas yang memicu transmitter otak ini, orang menjadi kurang bergantung pada lonjakan emosional efek dopamin, yang menyebabkan ketergantungan dan kecanduan. Manfaat utamanya adalah untuk menghilangkan berbagai kegiatan yang membuat ketergantungan.
Cara kerja dopamine detox
Selama detoks dopamin, seseorang harus menghindari pemicu dopamin untuk jangka waktu tertentu. Idealnya, pada akhir proses detoks, seseorang akan lebih terpusat, seimbang, dan tidak terlalu terpengaruh oleh pemicu dopamin yang biasa mereka lakukan.
Namun, sebenarnya manusia tidak akan bisa benar-benar detoks dopamin. Hal ini karena tubuh manusia secara alami memproduksi dopamin bahkan ketika tidak terkena rangsangan tertentu.
Oleh karena itu, deskripsi yang lebih akurat dari dopamine detox adalah periode untuk menghentikan dan ‘mencabut’ aktivitas yang membuat kecanduan. Melakukan hal ini akan berdampak positif jika dilakukan secara rutin sehingga konsep detoksifikasi dopamin pada dasarnya sama sekali tidak benar secara ilmiah.
BACA JUGA: 20 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan & Cara Mengolahnya
Apakah metode detox ini efektif?
Menurut para ahli yang berasal dari profesor psikologi dan ilmu saraf di University of Michigan, detoksifikasi dopamin tidak akan mengatur ulang sistem di otak terkait rasa senang. Mengatur ulang kadar dopamin untuk meningkatkan kesenangan mungkin terletak pada kesalahpahaman tentang cara kerja dopamin.
Beberapa dekade lalu, dopamin dianggap sebagai hormon rasa senang. Namun, peneliti sekarang lebih memahami cara kerja dopamin. Hormon ini dipahami sebagai senyawa yang terkait dengan motivasi. Artinya zat ini merupakan bagian penting untuk pengobatan kecanduan.
Untuk menafsirkan hal ini, sebut saja contohnya notifikasi di handphone. Ketika handphone bunyi, inilah yang merangsang efek dopamin pada otak. Padahal mungkin saja isi pesannya bukan hal yang menggembirakan. Meskipun bunyi handphone dapat membuat efek senang, tapi jika terus-menerus berharap pada notifikasi handphone sebagai sumber dopamin konstan, maka hal tersebut akan mengganggu.
Itulah sebabnya kita ingin menjauhkan diri dari sumber pengganggu tersebut dengan puasa media sosial. Ada cara lain yang lebih sehat dan masuk akal untuk berhenti sejenak dari tuntutan gaya hidup yang selalu aktif, yaitu mode rehat atau pause. Rehat sejenak dapat dilakukan dengan berhenti sementara dari perangkat teknologi atau dari hal-hal yang selama ini membuat kita candu.
Peneliti dari New York University mengatakan bahwa kita semua bisa untuk pause sejenak dari berbagai hal. Namun untuk mengaitkan manfaat apa pun yang dirasakan dengan menurunkan kadar dopamin adalah cara yang berlebihan dan representasi yang salah dari kompleksitas sistem saraf.
Baik metode dopamine detox Indonesia atau yang berlaku di seluruh dunia, salah satu cara untuk menghindar dari ketergantungan adalah dengan disiplin diri dan menyadari betapa buruknya kegiatan-kegiatan yang membuat kita ketergantungan.
Mengasah kesadaran diri merupakan hal yang penting dilakukan sebagai langkah pertama untuk menghilangkan kecanduan. Detoks dopamin merupakan pilihan terakhir yang bisa Sedulur lakukan, dikarenakan metode detoks ini dilakukan oleh pengawasan ahli sehingga akan lebih efektif.
Nah, itulah penjelasan lengkap terkait dopamine detox dilengkapi dengan manfaat dan cara kerjanya. Setelah mengetahui penjelasan ini, bagi Sedulur yang memiliki perilaku yang adiktif, Sedulur bisa mulai melakukan pencegahan sendiri agar perilaku tersebut tidak semakin parah dan mengharuskan Sedulur melakukan metode detox ini.
