Simak berbagai manfaat singkong yang menakjubkan pada penjelasan di bawah ini.
Singkong merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang menjadi alternatif makanan pokok selain nasi bagi masyarakat Indonesia. Singkong juga merupakan bahan dasar dari tepung tapioka atau tepung kanji. Dari tepung kanji tersebut, banyak olahan makanan enak yang bisa dibuat.
Selain memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang enak, singkong juga memiliki sejumlah khasiat yang akan memberikan dampak baik bagi tubuh. Manfaat singkong yang umum diketahui adalah untuk meningkatkan kesehatan usus dan membantu memelihara bakteri baik di dalam usus.
Namun, manfaat singkong tidak selesai pada hal tersebut saja. Terdapat beberapa manfaat lain dari singkong yang bisa Sedulur rasakan untuk kesehatan tubuh Sedulur. Apa saja manfaat singkong yang dimaksud? Yuk, mari langsung saja kita simak ulasannya.
Baca Juga: 7 Manfaat di Balik Minum Kopi Hitam Tanpa Gula, Wajib Tau!
Daftar Manfaat Singkong Bagi Kesehatan Tubuh
1. Menambah Energi
Jumlah kalori yang terdapat pada setiap umbi-umbian akan dapat memberikan energi bagi tubuh. Terutama energi untuk menjalankan kehidupan sehari-hari. Kandungan singkong yang tinggi kalori tersebut bisa membuat stamina tubuh tetap bertahan, walaupun banyak pekerjaan yang telah dilakukan.
Energi yang dapat ditambah oleh singkong adalah sekitar 110-150 kalori per 100 gram singkong. Oleh karena itu, singkong seringkali dijadikan makanan pengganti nasi karena jumlah kalorinya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
2. Menghindari Penyakit Jantung
Selanjutnya dalam manfaat singkong bagi kesehatan adalah dapat menghindari kita dari penyakit jantung jika dikonsumsi secara teratur. Baik penyakit jantung koroner atau pun stroke hingga hipertensi dapat dihindari dengan mengkonsumsi singkong.
Hal tersebut dapat terjadi karena tanaman singkong memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat meminimalisir atau menghindari penyakit jantung. Hal ini juga merupakan salah satu dari manfaat singkong rebus, karena mengolah singkong dengan cara direbus akan lebih sehat dibanding cara mengolah lainnya.
3. Menyehatkan Mata
Manfaat singkong bagi tubuh selanjutnya adalah dapat menyehatkan mata, hal ini disebabkan karena singkong mengandung vitamin A yang sangat kaya dan juga kandungan senyawa betakaroten yang ada di dalam singkong.
Vitamin A dan senyawa betakaroten memiliki peran tinggi dan aktif untuk menjaga kesehatan mata. Sedulur yang mengkonsumsi singkong secara teratur akan memiliki mata yang lebih sehat dibanding Sedulur yang tidak mengkonsumsi singkong. Masalah mata seperti penglihatan yang buram akan dapat dicegah dengan mengkonsumsi singkong secara teratur.
4. Mencegah Kanker
Kanker dapat dicegah dengan mengkonsumsi singkong disebabkan oleh kandungan senyawa antioksidan yang terdapat dalam singkong. Penyakit kanker biasanya berawal dari rusaknya sel-sel dalam tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas.
Antioksidan berfungsi untuk menangkal radikal bebas masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi singkong secara rutin Sedulur akan dapat mencegah kanker menyerang kesehatan tubuh Sedulur sekalian.
Baca Juga: 13 Manfaat Teh Hijau Untuk Kecantikan yang Jarang Diketahui
5. Mengobati Rematik
Para lansia biasanya sangat akrab dengan penyakit rematik, karena rematik memang rentan menyerang usia-usia senja. Kandungan magnesium dalam singkong dapat memberikan manfaat untuk mengobati rematik. Salah satu khasiat singkong untuk kesehatan tulang dan sendi.
Magnesium dapat menurunkan tekanan darah pada tubuh sehingga mampu untuk meredakan rematik dan beberapa penyakit lainnya yang berkaitan dengan tulang, sendi dan otot. Para lansia sangat dianjurkan untuk mulai secara rutin mengkonsumsi singkong dalam setiap harinya.
6. Menguatkan Tulang
Bukan hanya mengobati rematik, khasiat singkong selanjutnya adalah dapat menguatkan tulang. Hal ini semakin memperkuat keyakinan bahwa para lansia disarankan untuk mengkonsumsi singkong sebagai pengganti nasi.
Terlebih, mengkonsumsi nasi secara berlebihan juga akan dapat memberikan dampak yang buruk. Hal tersebut bisa Sedulur selangi dengan mengkonsumsi singkong agar seimbang. Kandungan magnesium, kalsium, fosfor dan kalium yang terdapat dalam singkong dapat membuat tulang Sedulur lebih sehat setiap harinya.
7. Melembutkan dan Mencerahkan Kulit
Manfaat singkong dapat diberikan bukan hanya dari dagingnya saja, namun juga dari kulit singkong itu sendiri. Kulit singkong memiliki lapisan tebar dapat dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk melembutkan dan mencerahkan kulit.
Caranya sangat mudah, untuk mendapatkan manfaat singkong satu ini Sedulur tingga membersihkan kulit singkong dan menghaluskannya dan menjadikannya sebagai scrub untuk wajah Sedulur.
8. Sumber Serat dan Karbohidrat
Tubuh manusia membutuhkan serat dan karbohidrat yang cukup dan sesuai, hal tersebut agar keseimbangan tubuh selalu terjaga dan kesehatan tubuh pun bisa didapatkan. Singkong merupakan umbi-umbian yang kaya akan serat dan karbohidrat.
Serat dan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh bisa Sedulur dapat dengan mengkonsumsi singkong secara rutin dan teratur. Sedulur juga bebas mengolah singkong seperti apapun, karena yang paling penting adalah kandungan yang terdapat pada singkong itu sendiri.
9. Kaya Akan Antioksidan
Sebagaimana yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa antioksidan sangat baik untuk mencegah radikal bebas masuk dan merusak sel-sel dalam tubuh. Selain dapat menjaga tubuh dari segala kemungkinan buruk akibat radikal bebas, Sedulur juga bisa mencegah kemungkinan buruk dari setiap penyakit lainnya.
Karena antioksidan dapat berperan sebagai pelindung yang akan melindungi tubuh dari segala kemungkinan buruk yang diberikan dari luar, seperti virus, bakteri dan sebagainya.
10. Dapat Membantu Diet
Bagi Sedulur yang tengah melakukan program diet, Sedulur bisa mengkonsumsi singkong mulai dari saat ini. Karena dengan mengkonsumsi singkong secara rutin, program diet yang Sedulur lakukan akan semakin mudah.
Terutama singkong rebus, manfaat singkong rebus untuk diet adalah dapat membantu Sedulur merasakan lebih cepat kenyang dan menjaga kekenyangan lebih lama. Hal ini sangat cocok sebagai program diet. Selain lebih sehat dibanding nasi, singkong juga dapat memberikan berbagai manfaat lebih lainnya.
11. Menyehatkan Rambut
Rambut merupakan bagian tubuh luar yang akan mempengaruhi penampilan. Rambut yang kusam dan terlihat tidak sehat seringkali membuat kita tidak percaya diri. Hal tersebut bisa saja disebabkan oleh rambut yang kekurangan nutrisi.
Salah satu manfaat singkong selanjutnya adalah dapat memberikan nutrisi bagi rambut. Selain dapat membuat rambut lebih sehat, nutrisi tersebut juga dapat membuat rambut lebih cepat tumbuh. Sedulur juga bisa menggunakan daun singkong sebagai masker untuk rambut, lho!
12. Meredakan Demam
Air sisa rebusan singkong dapat secara ampung untuk meredakan demam. Hal ini sudah dilakukan sejak dari zaman dahulu oleh nenek moyang kita. Sedulur bisa merebus singkong untuk dikonsumsi dan menyisihkan airnya sebagai bahan kompres untuk meredakan demam.
Atau Sedulur juga bisa merebus daun singkong, dan menggunakan air rebusannya sebagai bahan kompres. Baik daging atau daun, keduanya sama-sama memiliki kandungan yang dapat secara efektif meredakan demam pada tubuh.
13. Menyembuhkan Luka
Daun singkong merupakan salah satu penyembuh luka alami. Jika Sedulur mengalami luka dan tidak memiliki alat P3K, Sedulur bisa menggunakan daun singkong yang ada di sekitar Sedulur dan dijadikan perban sementara untuk menyembuhkan luka.
Sedulur tinggal ambil daun singkong, hancurkan dan remas-remas hingga mengeluarkan getah dan cairan, tempelkan daun singkong tersebut di atas luka yang Sedulur alami. Daun singkong tersebut dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
14. Melancarkan Pencernaan
Jika Sedulur termasuk yang tidak toleran terhadap laktosa, mengkonsumsi singkong dapat dilakukan sebagai alternatif. Karena singkong dapat mencegah kondisi pencernaan menjadi buruk, bahkan singkong juga dapat menyehatkan dan melancarkan sistem pencernaan.
Selain itu, kandungan dari singkong dapat menumbuhkan mikrobiota baik dalam usus yang akan menjaga usus selalu sehat. Usus yang sehat merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Bagi Sedulur yang ingin menyembuhkan gangguan pencernaan bisa mulai mengkonsumsi singkong.
Selain itu, singkong juga dapat mencegah berbagai penyakit yang akan mengganggu sistem pencernaan Sedulur sekalian.
15. Menurunkan Nafsu Makan
Kali ini merupakan manfaat singkong untuk Sedulur yang tengah menjalankan diet. Dengan mengkonsumsi singkong secara rutin dan dengan porsi yang sesuai, Sedulur dapat menurunkan nafsu makan secara efektif. Hal ini akan mendukung program diet yang tengah Sedulur jalani.
Selain itu juga, singkong dapat membantu Sedulur agar dapat merasakan kenyang lebih lama. Kandungan karbohidrat dan serat yang ada pada singkong dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan hal tersebut dapat membantu secara efektif menurunkan nafsu makan. Diet pun berhasil tanpa kendala sama sekali.
16. Menurunkan Berat Badan
Jika nafsu makan berhasil turun secara efektif, maka tidak salah lagi berat badan pun akan turun secara drastis. Program diet pun tidak akan sia-sia dilakukan. Namun tentu saja Sedulur juga harus senantiasa mengontrol kesehatan saat program diet dilakukan
Jangan sampai kebablasan dan tergiur akan efektivitasnya dalam menjaga nafsu makan dan menurunkan berat badan. Jika tidak, kondisi buruk akan Sedulur alami jika konsumsi terhadap apapun tidak dijaga dan kebablasan.
17. Mencegah Kecanduan
Baik itu kecanduan alkohol, rokok atau bahkan narkoba dan zat adiktif lainnya, Sedulur dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi singkong secara rutin. Sedulur dapat mengkonsumsi singkong rebus secara rutin.
Kandungan dari singkong dapat secara efektif dan bekerja secara perlahan menghilangkan kecanduan yang Sedulur alami. Awalnya memang terlihat agak sulit, namun jika Sedulur memang telah berkomitmen untuk berhenti dari kecanduan, tidak ada yang tidak bisa dilakukan.
18. Menghilangkan Mata Panda
Kandungan antioksidan dapat memberikan manfaat singkong untuk membantu kesehatan mata dapat stabil, terutama retina pada mata. Selain itu, manfaat singkong juga dapat mencegah degenerasi makula yang merupakan penurunan fungsi mata pusat untuk memandang lurus ke depan.
Sebagaimana yang telah dijelaskan sebelumnya, kesehatan mata akan sangat terjaga selama Sedulur mengkonsumsi singkong secara rutin. Namun bukan hanya kesehatan mata saja, bagian luar sekitar mata yang mempengaruhi penampilan juga dapat dihilangkan oleh singkong, yaitu mata panda.
Mata panda atau lingkaran hitam di sekitar mata, seringkali mengganggu penampilan dan mempengaruhi kepercayaan diri Sedulur Super. Lingkaran hitam atau mata panda disebabkan karena pembuluh darah sekitar mata tidak bekerja dengan lancar.
Hal tersebut bisa diatasi dengan mengkonsumsi singkong. Karena singkong dapat dengan baik melancarkan peredaran darah dan membantu kerja pembuluh darah itu sendiri. Selain itu mata panda bisa saja disebabkan oleh kurangnya waktu istirahat atau terlalu banyak begadang.
19. Mengurangi Resiko Diabetes
Sedulur harus tetap senantiasa menjadi kesehatan tubuh dari kemungkinan setiap penyakit parah atau kronis. Teruma menghindari atau mencegah dari penyakit kronis seperti diabetes. Walaupun faktor gen dan keturunan berpengaruh besar, bukan berarti Sedulur akan terhindar begitu saja dari diabetes.
Mengkonsumsi singkong secara teratur dapat menurunkan dan membantu untuk mengendalikan gula darah saat setelah makan. Selain mengendalikan, singkong juga dapat secara efektif menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu kandungan serat yang tinggi pada singkong dapat membuat distribusi makanan dalam tubuh menjadi lebih lancar.
Bagi para penderita diabetes tipe 2, konsumsi singkong secara rutin akan memberikan manfaat untuk dapat mengurangi resiko diabetes, terutama dalam hal mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini juga sangat disarankan sebagai pengganti nasi, karena nasi memiliki dampak yang buruk bagi setiap penderita diabetes.
20. Mengurangi Stress
Dengan mengkonsumsi teh secara rutin, Sedulur dapat mencegah stress dan kecemasan berlebih yang Sedulur derita. Singkong dapat memberikan efek rileks bagi tubuh dan pikiran. Hal ini sangat baik bagi Sedulur yang memiliki gejala stress atau kecemasan.
Para pekerja yang ada di ibu kota, atau kota metropolitan dengan tingkat kemungkinan stress yang tinggi atau juga tingkat pekerjaan yang sulit, sangat rawan stress dan depresi. Mengkonsumsi teh dapat membuat tubuh mampu mencegah stress dan kegiatan sehari-hari akan lebih ringan untuk dilakukan
Disarankan bagi warga ibukota atau yang tinggal di kota besar, untuk memiliki stok singkong yang bisa diolah kapanpun, agar manfaat singkong untuk mengurangi stress bisa bekerja secara optimal.
Selain manfaat singkong yang telah dijelaskan di atas, singkong juga mengandung sejumlah kandungan yang baik untuk tubuh, sehingga bisa memberikan beberapa manfaat yang telah dijelaskan di atas. Berikut ini kandungan yang terdapat pada singkong:
- Protein: 1,36 g
- Kalori: 160 Kkal
- Karbohidrat: 38,06 g
- Serat: 1,8 g
- Kalsium: 16 mg
- Zat besi: 0,27 mg
- Magnesium: 21 mg
- Fosfor: 27 mg
- Potassium: 271 mg
- Sodium: 14 mg
- Zinc: 0,34 mg
- Vitamin A: 13 IU
- Vitamin B2 (riboflavin): 0,048 mg
- Vitamin B3 (niacin): 0,854 mg
- Vitamin B6: 0,088 mg
- Vitamin B9 (folat): 27 mg
- Vitamin E: 0,19 mg
- Vitamin K: 1,9 mg
Kandungan dari singkong di atas dilansir dari berbagai sumber kredibel yang telah dilakukan secara serius oleh para ahli dan para peneliti. Jangan lupa untuk mengkonsumsi secara rutin singkong agar Sedulur bisa mendapatkan segudang manfaat dari singkong.
Sedulur bisa membeli singkong di Aplikasi Super dan beberapa bahan lain untuk membuat olahan singkong di Aplikasi Super. Karena belanja kebutuhan di Aplikasi Super akan sangat menguntungkan Sedulur sekalian.
Menggunakan Aplikasi Super bukan hanya memberikan keuntungan dan kemudahan dalam hal belanja sembako. Dalam kondisi apapun Aplikasi Super siap melayani setiap kebutuhan sembako yang dibutuhkan oleh Sedulur Super sekalian.
Aplikasi Super akan memberikan pelayanan yang maksimal dan prima bagi setiap Sedulur Super sekalian. Hal ini dikarenakan Aplikasi Super memiliki misi untuk meningkatkan perekonomian masyarakat dan juga kesejahteraan hidup masyarakat Indonesia.
Seperti apapun kondisi yang terjadi, Aplikasi Super sebagai sebuah platform digital yang bergerak di bidang sembako selalu siap untuk memberikan pelayanan bagi setiap Sedulur Super, para pelanggan setia Aplikasi Super.
Klik di sini bagi yang tertarik untuk mempelajari Aplikasi Super lebih lanjut, dan jangan lupa untuk download Aplikasi Super dan gunakan Aplikasi Super agar hari-hari Sedulur lebih mudah dijalani.
