Bagi sebagian orang, memiliki berat badan dan ukuran tubuh yang ideal adalah tujuan yang diinginkan. Namun, tidak sedikit juga orang yang memiliki berat badan yang kurang dan ingin menambah berat badan mereka.
Sama seperti orang yang ingin menurunkan berat badan, mereka yang ingin menambah berat badan juga melakukan berbagai upaya untuk mencapai tujuan tersebut. Jika Sedulur ingin menambah berat badan untuk mencapai tubuh yang ideal atau memang ingin memiliki lebih banyak berat badan, ada beberapa cara yang dapat Sedulur coba.
Salah satu cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan makan lebih sering namun dengan porsi yang lebih kecil. Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk membantu pertumbuhan dan pemulihan tubuh.
Selain itu, meningkatkan asupan kalori dari makanan sehat juga dapat membantu dalam menambah berat badan. Jika Sedulur ingin mencoba pendekatan yang lebih sehat dan alami, Sedulur dapat mencoba berbagai resep jus sehat yang dapat membantu menaikkan berat badan.
Dengan menggunakan bahan-bahan alami, jus-jus buah untuk menambah berat badan dapat memberikan tambahan nutrisi dan kalori. Selalu ingat untuk memilih resep jus yang sehat dan seimbang, serta berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum mengubah pola makan Sedulur.
Dengan adanya berbagai cara ini, Sedulur dapat mencapai tujuan menambah berat badan Sedulur dengan cara yang sehat dan efektif. Ingatlah untuk tetap menjaga keseimbangan dan konsistensi dalam upaya Sedulur untuk mencapai berat badan yang diinginkan.
BACA JUGA: Bisnis Jus Buah, Tips Sukses dan Rincian Modal Lengkapnya!
1. Jus alpukat
Alpukat, selain dikenal sebagai buah yang lezat dan serbaguna, juga memiliki potensi untuk sebagai jus buah untuk menambah berat badan. Alpukat menjadi salah satu sumber lemak baik yang dapat memberikan tambahan kalori dan nutrisi dalam upaya menambah berat badan.
Setengah buah alpukat mengandung sekitar 161 kalori dan 15 gram lemak. Lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan lemak sehat yang diperlukan oleh tubuh. Lemak tak jenuh tunggal ini dapat memberikan energi yang berkelanjutan dan membantu menjaga keseimbangan hormonal dalam tubuh.
Tidak hanya itu, alpukat juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Alpukat kaya akan kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan fungsi normal otot dan saraf.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin K, vitamin C, vitamin B5 (asam pantotenat), dan vitamin B6 (piridoksin), yang semuanya penting untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
2. Jus mangga
Mangga memiliki berat sekitar 165 gram dan mengandung sekitar 99 kalori dan 0,6 gram lemak. Buah mangga ini juga dikenal dapat membantu meningkatkan berat badan, terutama bagi mereka yang memiliki berat badan di bawah normal.
Namun, perlu diingat bahwa Sedulur perlu memperhatikan kadar gula dalam mangga. Jika Sedulur memiliki diabetes, konsumsi mangga perlu dibatasi agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
3. Jus pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik sebagai jus buah untuk menambah berat badan. Selain mengandung nutrisi yang tinggi, pisang juga merupakan sumber karbohidrat dan kalori yang penting agar tubuh tetap bertenaga. Satu pisang dengan berat sekitar 118 gram mengandung 105 kalori, serta protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin B6, dan mangan.
Semua nutrisi tersebut penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendukung peningkatan berat badan. Pisang dapat dijadikan bahan campuran dalam smoothies atau milkshake yang bisa dikonsumsi setiap hari.
4. Jus kelapa
Kelapa juga dikenal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Terutama pada daging buah kelapa yang sudah tua, buah ini menjadi sumber kalori karena tingginya kandungan lemak dan karbohidrat dalam jumlah sedang.
Satu porsi daging kelapa dengan berat sekitar 28 gram mengandung sejumlah nutrisi seperti 99 kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, mangan, selenium, fosfor, dan seng. Kelapa dapat digunakan sebagai topping tambahan untuk salad, smoothies, atau minuman lainnya dengan cara yang sangat mudah.
5. Jus kurma
Kurma adalah buah manis yang juga mengandung banyak kalori untuk jus buah untuk menambah berat badan. Satu buah kurma berukuran sedang dengan berat sekitar 24 gram mengandung nutrisi seperti 66,5 kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalium, dan magnesium.
Kurma biasanya dijual dalam keadaan kering, sehingga menjadi pilihan yang ideal jika ingin menyimpannya dalam waktu lama. Kurma juga sangat enak jika diolah menjadi campuran dalam smoothies atau sebagai camilan sehat pengganti biskuit atau cookies.
6. Jus nanas
Satu porsi buah nanas dengan berat sekitar 84 gram mengandung sekitar 84 kalori. Oleh karena itu, nanas dapat dianggap sebagai salah satu pilihan yang baik untuk menambah berat badan secara sehat dan alami.
Tidak hanya itu, nanas juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, membantu dalam proses penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan mengkonsumsi nanas secara teratur, Sedulur tidak hanya dapat meningkatkan berat badan Sedulur, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Sedulur. Manfaat kesehatan nanas yang kaya akan vitamin C ini membuatnya menjadi buah yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam jus yang menyegarkan atau sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
BACA JUGA: 10 Jus untuk Membantu Kesuburan Rahim untuk Promil
7. Jus anggur
Anggur adalah buah yang kaya akan manfaat sebagai jus buah untuk menambah berat badan. Satu cangkir anggur memiliki kandungan sekitar 104 kalori, menjadikannya sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh.
Selain memberikan kontribusi kalori yang diperlukan untuk menambah berat badan, anggur juga mengandung antioksidan yang efektif dalam melawan radikal bebas penyebab penyakit. Antioksidan tersebut membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Dengan mengonsumsi anggur secara teratur, Sedulur dapat mendapatkan manfaat ganda untuk peningkatan berat badan yang sehat dan perlindungan kesehatan dari antioksidan alami yang terkandung dalam buah ini.
Tambahkan anggur ke dalam menu makanan sehat Sedulur, baik dalam bentuk jus, sebagai camilan, atau sebagai tambahan dalam salad, untuk mendukung tujuan peningkatan berat badan Sedulur sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dalam perjalanan menambah berat badan, penting untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan mencakup berbagai jenis nutrisi. Jus buah untuk menambah berat badan di atas, dapat menjadi pilihan yang baik sebagai tambahan makanan sehat dan menyegarkan untuk mendapatkan kebutuhan kalori yang cukup.
