Daun katuk merupakan tanaman herbal yang memiliki segudang manfaat dan mudah dijumpai di Indonesia.
Apakah Sedulur pernah mendengar keluhan terkait air susu ibu (ASI) yang tidak keluar dengan lancar? Jika demikian, salah satu saran yang paling sering dicetuskan adalah konsumsi daun katuk sebagai upaya memperlancar ASI. Biasanya ekstrak daun katuk didapatkan dengan cara mengolah katuk menjadi sayur katuk.
Tumbuhan katuk mudah dijumpai di Indonesia. Gambar daun katuk banyak ditemukan di dataran rendah hingga 120 m di atas permukaan laut dan di hutan sebagai tanaman liar. Namun, tak jarang orang juga sengaja menanam tumbuhan katuk. Biasanya tanaman katuk diletakkan di depan rumah dengan cukup air dan lingkungan yang tidak begitu kering.
Meski daun katuk populer dengan khasiatnya untuk memperlancar air susu, ternyata daun katuk memiliki sejumlah manfaat lain bagi kesehatan loh. Bahkan kini banyak produsen kapsul daun katuk demi mendapatkan manfaatnya tanpa memakan katuk secara langsung. Untuk mengetahui kandungan dan manfaatnya, mari, ikuti penjelasan berikut ini.
Baca Juga: 10 Tanaman yang Dijadikan Obat Darah Tinggi, Sudah Tahu?
Khasiat Daun Katuk untuk Kesehatan yang Wajib Sedulur Ketahui!
Kandungan Daun Katuk
Tumbuhan katuk memiliki berbagai macam kandungan zat gizi dan senyawa metabolit sekunder. Seperti kandungan provitamin A yang baik untuk mata dan reproduksi dan vitamin C yang bermanfaat untuk antioksidan alami. Klorofil yang ada pada katuk pun memiliki banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh.
Kandungan gizi daun katuk juga tidak perlu diragukan lagi. Daun katuk mengandung saponin, flavonoida,tanin yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah. Kandungan-kandungan itu juga baik untuk menuntaskan masalah ginekologi, hyperlipidemia, urolitiasis, batu empedu dan konstipasi. Jika dihitung, berikut ini adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram daun katuk.
- 5–7 gram protein
- 1 gram lemak
- 1,8–2 gram serat
- 250 milligram vitamin C
- 190 miligram folat
- 1 milligram zinc
- 45 milligram kalium
- 120 milligram magnesium
- 170 miligram kalsium
- 2,7 miligram zat besi
Manfaat Daun Katuk Untuk Wajah
Manfaat daun katuk untuk kesehatan wajah berasal dari senyawa yang bersifat antioksidan. Antioksidan yang tinggi dapat membantu kulit agar terlindungi dari paparan sinar matahari secara langsung. Daun katuk juga mengandung klorofil, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk mencerahkan dan menyegarkan kulit wajah.
Khasiat tumbuhan katuk untuk wajah bisa didapatkan dengan cara memakan langsung katuk. Sayur katuk adalah olahan terbaik untuk mendapatkan ekstraknya. Sedulur juga bisa memanfaatkan daun katuk sebagai masker antioksidan. Berikut adalah manfaatnya untuk wajah:
- Menghilangkan noda hitam di wajah
- Menghaluskan kulit wajah
- Mencerahkan kulit
- Membuat kulit terasa lebih segar
- Memutihkan kulit
Baca Juga: Mengenal Pakcoy, Sayuran yang Kaya Manfaat Untuk Kesehatan
Manfaat Daun Katuk Untuk Ibu Hamil
Ibu hamil harus senantiasa menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Kesehatan ibu hamil berpengaruh besar pada kesehatan janin yang tengah dikandung. Itulah mengapa, sering kali ibu hamil mencoba untuk menjaga asupan makanan. Katuk memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan ibu hamil sebagai berikut:
- Mendukung pertumbuhan organ tubuh janin
- Membantu stimulasi hormon selama masa kehamilan
- Menjaga kehamilan dengan kontrol gula darah
- Memenuhi kebutuhan oksigen dalam tubuh
- Menjaga imunitas tubuh dan janin
Manfaat Daun Katuk Untuk Bayi
Tidak hanya orang dewasa, bayi juga dapat merasakan manfaat dari daun katuk. Namun, pastikan bayi sudah berumur lebih dari 6 bulan apabila Sedulur akan memberikan daun katuk untuk dikonsumsi secara langsung. Selain itu, katuk harus dimasak dengan baik terlebih dahulu agar tidak memberikan efek samping bila konsumsi jangka panjang. Berikut adalah khasiatnya:
- Meningkatkan perkembangan otak bayi
- Membantu pertumbuhan tulang dan gigi
- Mengandung vitamin A yang baik untuk penglihatan bayi
- Meredakan demam
- Mengobati flu
- Menyembuhkan batuk
Manfaat Daun Katuk Lainnya
Selain khasiat di atas, gizi dalam daun katuk juga bermanfaat untuk hal lainnya. Tak banyak yang tahu bahwa daun katuk juga memiliki banyak khasiat dari mulai perawatan tubuh bagian luar hingga organ tubuh bagian dalam. Di bawah ini adalah manfaat lain yang bisa Sedulur dapatkan dari tumbuhan katuk:
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan produksi sperma
- Menjaga kesehatan tulang
- Membantu penyembuhan luka
- Menghilangkan bekas jerawat
- Menjaga kesehatan tulang
- Mencegah kanker
Itulah sejumlah kandungan dan manfaat yang ada pada daun katuk. Meski daun katuk memiliki banyak sekali manfaat, tetap perhatikan jumlah katuk yang dikonsumsi ya. Konsumsi jangka panjang dan berlebihan dapat mengundang efek samping yang justru malah merugikan tubuh
Efek samping yang bisa muncul akibat asupan daun katuk yang berlebihan diantaranya gangguan pernapasan seperti sesak napas hingga penyakit bronchiolitis permanen. Efek lainnya juga dapat berupa hilangnya nafsu makan, gangguan tidur, dan keracunan. Dengan demikian, tetap jaga kesehatan dengan menjaga asupan makan dan tidak mengkonsumsi sesuatu secara berlebihan ya.
Sedulur juga bisa menambah asupan gizi dengan tidak hanya mengandalkan daun katuk saja. Terdapat banyak bahan makanan yang bergizi yang bisa mengandung khasiat untuk tubuh. Sedulur bisa mendapatkan berbagai asupan dan bahan makanan bergizi dengan membelinya di Aplikasi Super.
Bagi Sedulur yang belum memiliki Aplikasi Super di smartphone Sedulur, Sedulur bisa klik di sini untuk download. Sedulur juga wajib untuk pantengin Aplikasi Super, karena selalu ada bonus menarik yang super menguntungkan. Gunakan Aplikasi Super sekarang juga, untuk hari yang lebih mudah dan menguntungkan. Selamat mencoba!
