Teknik dasar bola basket tentu merupakan hal yang tidak asing, terutama bagi Sedulur yang bermain basket atau setidaknya pernah belajar bola basket. Jika tidak berniat fokus dan menjadi atlet basket, tentu teknik dasar bola basket cukup agar Sedulur dapat memainkannya.
Nah, bagi Sedulur yang masih awam bermain bola basket, berikut ini terdapat penjelasan terkait teknik dasar bola basket yang perlu Sedulur ketahui, namun sebelum iitu, ada baiknya Sedulur memahami tentang sejarah olahraga bola basket. Agar ketika masuk ke pembahasan utama, Sedulur bisa lebih paham lagi.
BACA JUGA: Sejarah Bola Basket: Pengertian, Peraturan & Teknik Dasarnya
Sejarah singkat olahraga basket
Sebelum masuk ke pembahasan teknik dasar bola basket, Sedulur juga harus mengetahui sejarah singkat basket. Permainan bola basket diciptakan pada 1981 oleh Dr. James Naismith. Beliau adalah seorang guru asal Kanada. Permainan ini melibatkan dua tim yang saling berebut bola dan tujuannya adalah untuk menambah skor dengan mamasukkan bola ke dalam ring. Skor yang didapatkan berbeda tergantung bagaimana cara Sedulur memasukkan bola.
Pada 1891, bola basket pertama kali dilakukan menggunakan bola sepak. Seiring berjalannya waktu permainan ini semakin sempurna dan melibatkan banyak orang serta peraturan yang lebih jelas. Tahun 1895 merupakan pertama kalinya diselenggarakan pertandingan bola basket yang dimainkan antara Tim Minnesota School of Agriculture dengan Hamline College.
Permainan bola basket mulai sampai ke Indonesia pada 1920. Saat itu terjadi eksodus warga Tiongkok ke negara-negara di Asia Tenggara, salah satunya Indonesia. Di samping itu, Tiongkok adalah negara sasaran utama dari Young Men’s Christian Association (YMCA) untuk dijadikan tempat penyebaran permainan bola basket. Maka tak heran kedatangannya ke Indonesia disertai dengan perkenalan pada permainan bola basket.
1. Cara memegang bola
Salah satu dari 5 teknik dasar bola basket yang penting adalah pengetahuan tentang cara memegang bola. Tak bisa sembarangan, memegang bola basket rupanya ada teknik dasarnya. Adapun teknik dasar memegang bola basket yang benar adalah pegang bola basket dengan kedua tangan. Untuk memegang bola, kedua telapak tangan harus dibuka lebar seperti halnya memegang mangkuk besar. Selanjutnya, kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola serta berada agak di belakang. Sementara itu, jari-jari tangan direntangkan semua, melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola.
2. Passing dan catching
Selanjutnya, salah satu dari 6 teknik dasar bola basket yang penting untuk dipelajari adalah passing dan catching, melempar serta menangkap bola. Sedulur bisa meraih bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar sebagai bagian dari teknik catching. Sementara untuk passing, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan.
- Chest pass: Melempar bola dari posisi dada.
- Overhead pass: Melempar bola dari posisi di atas kepala.
- Bounce pass: Melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai.
- Baseball pass: Melempar bola dari posisi diatas atau di belakang kepala.
- Behind back pass: Melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai.
3. Dribbling
Ini adalah teknik dasar bola basket yang paling wajib dikuasai yaitu dribbilng. Berikut beberapa tips yang bisa Sedulur perhatikan saat melakukan dribbling.
- Memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan.
- Mengontrol bola dalam genggaman jari-jari tangan, menjaga agar bola tidak bergerak tanpa arah.
- Ketika bola dipantulkan, tangan harus mengikuti arah bola, lalu sesegera mungkin menempelkan telapak tangan pada bola.
- Saat menggiring bola, siku tangan harus lurus sementara pergelangan tangan dilenturkan.
- Tubuh tidak boleh terlalu tegak melainkan harus dalam keadaan setengah membungkuk, hal ini bertujuan agar lebih mudah menggiring bola.
- Kepala tegak lurus menghadap ke depan, hal ini untuk melihat lawan yang ada di depan mata.
BACA JUGA: Ingin Mengecilkan Perut? 6 Olahraga Ini Cocok Kamu Lakukan!
4. Pivot
Pivot adalah gerakan penyelamatan bola dari jangkauan lawan. Salah satu dari 4 teknik dasar bola basket yang penting untuk dipelajari. Karena merupakan gerakan pertahanan dalam menggiring bola. Cara melakukannya adalah dengan melakukan gerakan memutar menggunakan satu kaki sementara kaki yang lainnya sebagai poros. Biasanya gerakan pivot ini diikuti dengan melakukan 3 gerakan lainnya, yakni dribble, passing dan shooting.
5. Shooting
Menembak atau shooting adalah teknik dasar bermain basket yang dilakukan untuk mendapatkan poin. Shooting merupakan proses melempar bola ke ring lawan, jumlah bola yang masuk akan dihitung sebagai poin. Teknik shooting bola basket bisa dilakukan dengan menggunakan kedua tangan maupun satu tangan saja. Selanjutnya, hasil dari gerakan shooting ini dapat menghasilkan jumlah poin yang berbeda yaitu 1, 2, atau 3 angka.
6. Lay up
Lay-up merupakan rangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan. Gerakan ini dilakukan dengan cara melangkah sebanyak dua kali kemudian memasukkan bola ke dalam ring lawan. Lay-up sendiri bisa dilakukan di sebelah kanan atau kiri sisi keranjang. Gerakan ini merupakan gerakan tembakan dari jarak dekat. Lay-up merupakan salah satu dari 3 teknik dasar bola basket yang perlu dipelajari, terutama dalam posisi menyerang. Karena teknik ini sangat efektif untuk mencetak angka.
7. Rebound
Rebound sebenarnya merupakan teknik dasar passing bola basket. Rebound merupakan gerakan untuk mengambil bola yang gagal masuk ke dalam ring. Gerakan rebound dilakukan dengan cara menangkap atau mendapatkan hasil pantulan dari bola yang sebelumnya gagal masuk ke ring oleh pemain lain.
8. Screen
Teknik terakhir dalam bermain bola basket adalah screen. Screen merupakan gerakan dari pemain yang bertindak sebagai penyerang dalam upaya membebaskan teman satu timnya dari penjagaan tim lawan. Gerakan screen bisa dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan yang menjaga teman satu tim.
Selanjutnya untuk membuka ruang pergerakan teman satu tim tersebut yaitu dengan memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen. Gerakan ini merupakan teknik yang tidak kalah penting untuk dimainkan. Terdapat beberapa atlet yang memiliki gerakan screen memukau dan sangat indah untuk disaksikan.
BACA JUGA: Kebugaran Jasmani: Pengertian, Unsur, Bentuk & Manfaatnya
Peraturan bola basket
Setelah mengetahui teknik dasar bola basket di atas, Sedulur juga perlu mengetahui peraturan dalam bola basket. Berikut ini beberapa peraturan penting yang perlu Sedulur ketahui yaitu sebagai berikut.
- Bola basket boleh dilemparkan ke segala arah dalam lapangan permainan. Tak ada batasan, boleh menggunakan satu tangan maupun dua tangan.
- Dalam mengolah permainan, bola diperbolehkan dipukul ke segala arah dengan memakai satu atau dua tangan. Namun, bola tidak diperbolehkan ditinju dan ini bisa dianggap pelanggaran.
- Untuk menggiring bola, pemain tidak diperbolehkan membawa bola secara berlari tanpa memantulkan bola ke tanah. Apabila bola dibawa lebih dari satu langkah tanpa memantulkan bola maka akan dianggap sebagai pelanggaran.
- Pemain tidak boleh menahan, mendorong, atau menjegal musuh dengan cara kasar. Pelanggaran pertama dalam permainan biasanya akan dihitung sebagai kesalahan.
- Dalam mengolah bola, pemain diharuskan menggunakan kedua tangannya terutama pada bagian telapak tangan. Apabila menggunakan lengan maka akan dianggap pelanggaran.
- Apabila satu pemain melakukan tiga kesalahan secara berturut-turut dalam kuarter permainan, maka kesalahan itu akan dianggap sebagai poin dengan memberikan penalti kepada lawan.
- Gol atau poin didapatkan ketika bola masuk ke dalam keranjang lawan. Dalam permainan basket, poin dibagi menjadi 3, yaitu 3 poin ketika melempar dari luar area jauh, 2 poin melempar dari dalam area jauh, dan 1 poin ketika melakukan lemparan tembakan bebas.
Nah, itulah penjelasan terkait teknik dasar bola basket yang perlu Sedulur ketahui. Semoga penjelasan di atas bisa memberikan pengetahuan dasar bagi Sedulur, terutama terkait bola basket itu sendiri. Selamat bermain basket dan salam olahraga!
Mau belanja bulanan nggak pakai ribet? Aplikasi Super solusinya! Mulai dari sembako hingga kebutuhan rumah tangga tersedia lengkap. Selain harganya murah, Sedulur juga bisa merasakan kemudahan belanja lewat handphone. Nggak perlu keluar rumah, belanjaan pun langsung diantar.
Bagi Sedulur yang punya toko kelontong atau warung, bisa juga lho belanja grosir atau kulakan lewat Aplikasi Super. Harga dijamin lebih murah dan bikin untung makin melimpah.
