Phobia adalah bentuk ketakutan berlebih pada benda, binatang, tempat, hingga kondisi tertentu Ini merupakan sebuah fenomena psikologi yang cukup umum di dunia. National Health Service Inggris mengkategorikan phobia sebagai bagian dari anxiety disorder atau gangguan kecemasan. Kadang phobia ini tidak disadari sampai seseorang berhadapan langsung dengan sumber ketakutannya.
Phobia bukan sesuatu yang sepele. Orang bisa mengalami beberapa gejala sebagai berikut:
- Pusing
- Kaku, tidak bisa bergerak
- Kehilangan konsentrasi
- Mual
- Berkeringat
- Jantung berdebar
- Napas pendek hingga tersengal
- Bergetar hebat
- Perut terasa tak nyaman
Phobia sendiri terdiri dari dua kategori, sederhana dan kompleks. Phobia sederhana tidak akan membawa masalah besar dan tidak akan kambuh selama pengidapnya tidak berhadapan langsung dengan sumber ketakutan. Beda dengan phobia kompleks yang bisa mengganggu kehidupan pengidapnya. Mari mengenal fenomena ini lebih jauh lewat macam-macam phobia di bawah ini.
BACA JUGA: Kenali Tanda-tanda Overthinking yang Harus Kamu Hindari
1. Phobia pada binatang tertentu
Salah satu jenis phobia paling umum adalah ketakutan berlebih pada binatang tertentu. Istilahnya zoophobia. Paling sering adalah laba-laba, anjing, ular, tikus, dan lain sebagainya. Phobia pada binatang merupakan bentuk phobia sederhana yang mudah diatasi dengan cara menghindari sumbernya. Penyebab phobia tipe ini adalah trauma masa lalu yang berkaitan dengan satu binatang yang spesifik, ketakutan berlebih yang tidak bisa diatasi, atau bahkan menular dari anggota keluarga terdekat.
2. Takut ketinggian
Tipe ini masuk pula dalam kategori phobia sederhana dan dikenal dengan istilah acrophobia Biasanya pengidapnya akan merasakan rasa tak nyaman berlebih saat berada di ketinggian tertentu, misalnya di gedung tinggi atau naik ke atas tangga. Sebenarnya semua orang memiliki rasa khawatir saat bersinggungan dengan ketinggian, tetapi pengidap acrophobia memiliki level kekhawatiran lebih dari orang biasa. Gejalanya biasa muncul sejak kanak-kanak, tetapi akan makin jelas saat mereka tumbuh dewasa. Phobia ketinggian bisa disembuhkan dengan terapi eksposur yaitu mendorong pengidap untuk merasakan ketakutan mereka dan membantunya menghadapi ketakutan tersebut. Agar lebih aman, biasanya digunakan bantuan teknologi virtual reality (VR).
3. Phobia laut
Apa itu phobia laut? Sesungguhnya ini adalah kondisi di mana seseorang merasa tak nyaman saat melihat laut yang luas dan dalam beserta isinya. Phobia ini dikenal pula dengan nama thalassophobia dan bisa disebabkan oleh pengalaman masa lalu yang menyeramkan, menyaksikan suatu kejadian tak mengenakan berkaitan dengan laut, atau bahkan karena pengaruh film yang membekas di benak seseorang. Kadang orang tidak menyadari apa yang sebenarnya menyebabkan phobia dan umumnya ketakutan ini terbentuk sejak kecil.
4. Germaphobia
Germaphobia adalah ketakutan terekspos kuman dari permukaan benda atau apapun. Pengidapnya akan berusaha semaksimal mungkin untuk menghindari sentuhan atau interaksi yang menurutnya akan mendorong transmisi kuman. Hal ini bisa mengganggu karena membuat orang lain tak nyaman, serta bisa membatasi gerak-gerik si penderita. Meskipun tentunya dengan kondisi pandemik sekarang, germaphobia mungkin lebih bisa ditoleransi, ya Sedulur.
5. Phobia darah
Gangguan kecemasan ini dikenal juga dengan nama hemophobia. Sesuai namanya, orang yang menderitanya akan merasakan gejala-gejala panik dan tak nyaman saat melihat darah. Seseorang dengan kondisi ini akan mengalami respon vasovagal, yaitu turunnya tekanan darah dan detak jantung. Saat itu terjadi, ia akan merasakan lemah dan pusing, hingga pingsan. Faktor risikonya beragam, bisa karena genetik hingga perlakuan terlalu protektif dari kedua orangtua atau pengasuh di masa kecil. Khawatir pada keselamatan si kecil boleh, tetapi pastikan masih dalam batas wajar.
BACA JUGA: Kenali Apa Itu Body Shaming: Definisi & Dampak bagi Kesehatan
6. Phobia jarum suntik
Dapat terbentuk sejak kecil karena anak-anak cenderung merasa tak nyaman saat ada benda tajam menembus kulitnya. Walau umumnya bisa diatasi seiring bertambahnya usia, ada beberapa orang dewasa yang masih menyimpan ketakutan berlebih tersebut. Bisa saja karena memiliki pengalaman buruk dengan jarum, sering ditakut-takuti oleh orang di sekitarnya, atau bahkan tertular dari kerabat yang memiliki phobia serupa.
7. Tyrophobia
Ini adalah kondisi phobia pada benda bolong-bolong. Kondisi ini dipicu oleh pengalaman atau persepsi seseorang pada lubang. Lubang-lubang atau pori-pori banyak ditemukan pada hewan-hewan berbahaya seperti ular atau katak beracun, bahkan pori-pori juga identik dengan penyakit-penyakit seperti cacar air hingga ruam di kulit. Orang yang mengidap kondisi ini akan merasakan ketidaknyamanan saat melihat pori-pori pada bunga tertentu, kulit yang terluka, rongga pada roti, hingga lubang pada kepala shower.
8. Coulrophobia
Coulrophobia juga sangat umum ditemukan. Kebanyakan ketakutan pada badut dipicu banyaknya skenario menyeramkan tentang badut yang diekspos lewat karakter-karakter populer di film. Misalnya badut jahat di film “It” hingga pembunuh berantai yang berkostum badut dan mengejar korbannya. Selain karena film, pengalaman buruk dengan badut saat kita kecil hingga warisan ketakutan dari orang tua juga bisa memicu phobia jenis ini.
9. Phobia balon
Jenis phobia juga sangat awam. Banyak orang yang merasakan ketakutan berlebih pada balon yang pecah hingga akhirnya terpupuk dan menjadi gangguan psikologi kronis. Phobia kaget pada balon pecah ini banyak dipicu pengalaman masa lalu yang tidak mengenakan terkait balon. Seseorang dengan ketakutan pada balon akan cenderung menghindari acara-acara yang dekorasinya menyertakan balon.
10. Takut pada selai kacang
Apa sih yang ditakutkan dari selai kacang? Mungkin itu yang muncul di benakmu sebagai manusia tanpa phobia. Namun, buat pengidapnya selai kacang adalah sesuatu yang sangat mengganggu. Penyebabnya bisa karena orang tersebut memiliki alergi pada kacang hingga ia akan merasakan rasa sangat tak enak hingga tenggorokan tersumbat setelah mengonsumsinya. Sebagian pernah kesulitan menelan selai kacang hingga susah bernapas dan tersedak, sehingga trauma untuk memakannya lagi.
11. Cherophobia
Termasuk tak umum dan bisa dikategorikan kompleks, kondisi ini membuat seseorang tidak suka berada di situasi yang ceria dan meriah. Ia menjadi orang yang selalu menghindari kegiatan dan acara yang berlabelkan keceriaan dan kesenangan. Orang dengan gangguan tersebut memiliki kepercayaan bahwa setelah kebahagiaan, sesuatu yang buruk akan datang padanya. Ia juga menganggap menunjukkan kebahagiaan sebagai sesuatu yang tak sopan dan membuatnya terlihat buruk dan selalu ada konsekuensi di baliknya. Bahagia berlebih memang tidak baik, tetapi jika takut berbahagia bisa jadi ada masalah dengan mental seseorang.
12. Phobia angka
Kondisi ketakutan berlebih yang langka ini berjuluk aritmophobia. Penderitanya merasakan tak nyaman saat melihat angka tertentu. Misalnya yang paling sering adalah takut pada angka 13 karena dianggap membawa sial. Angka 666 juga banyak dihindari, begitu pula dengan angka 4 yang dianggap buruk di negara-negara Asia. Meski terlihat sepele, kehidupan seseorang bisa terganggu dengan phobia ini.
BACA JUGA: Kenali Apa Itu Toxic Relationship Serta Tanda & Cara Atasinya
13. Phobia cermin
Phobia yang tak umum lainnya adalah ketakutan pada cermin atau eisoptrophobia. Cara tes phobia ini adalah dengan melihat apakah orang itu nyaman saat berada di depan kaca. Pengidapnya biasanya memiliki trauma atau keyakinan negatif pada cermin. Bisa karena terlalu banyak terekspos film yang mengangkat sisi supranatural cermin atau bisa juga ada masalah pada self-esteem si penderita. Tak hanya cermin, phobia ini bisa muncul saat si penderita melihat bayangan refleksi dirinya di genangan air atau kaca gelas.
14. Agoraphobia
Selain jenis-jenis sederhana di atas, ada pula yang dinamakan phobia kompleks. Salah satunya agoraphobia. Fenomena ini sering disederhanakan sebagai kondisi takut pada ruang terbuka yang luas. Namun, agoraphobia lebih dari itu. Pengidapnya juga merasakan takut saat sendirian, tetapi juga tak nyaman saat berada di tengah kerumunan yang ramai, bahkan tak suka bepergian dengan kendaraan umum.
Beberapa bahkan cukup parah sampai tak mau meninggalkan rumah sendirian. Saat pergi ia harus ditemani setidaknya satu orang yang ia percaya. Agoraphobia berkaitan erat dengan panic disorder atau gangguan kepanikan bukan hanya kecemasan berlebih. Dalam kasus panic disorder, orang akan merasakan serangan panik yang bisa membuatnya tak bisa melakukan apa-apa, benar-benar tak nyaman, hingga menggigil dan napas tercekat. Kebanyakan penderitanya memiliki ketakutan pada kejahatan, teror, atau kecelakaan yang bisa menimpanya jika ia keluar dari zona amannya.
15. Phobia sosial
Tipe kecemasan berlebih yang kompleks lainnya adalah phobia sosial yaitu kecemasan jangka panjang yang dirasakan seseorang saat harus melakukan interaksi sosial. Ini bakal mengganggu karena kehidupan kita tak lepas dari interaksi dengan orang lain. Setiap orang pasti pernah merasakannya, tetapi buat si pengidap berbicara lewat telepon saja bisa jadi mimpi buruk. Dampak yang dirasakan antara lain seseorang jadi menghindari banyak aktivitas sosial yang bisa saja menutup peluang atau rezekinya. Orang dengan disorder tersebut selalu merasa diawasi, dikritisi, dan memiliki self-esteem yang rendah. Jika sudah mengganggu kehidupan, pengidapnya pun perlu melakukan terapi pemulihan.
JIka ditanya jenis phobia paling berbahaya, sebenarnya tidak ada jawaban pasti. Pengidap macam-macam phobia yang terus terekspos pada sumber ketakutannya tanpa kawalan ahli bisa saja menempatkan dirinya dalam bahaya.
Untuk itu, mulai sekarang jangan meremehkannya apalagi membuatnya sebagai bahan gurauan untuk si pengidap. Kamu boleh kok membantu rekan atau kerabat Sedulur yang memiliki phobia tertentu. Pada dasarnya gangguan kecemasan macam ini bisa disembuhkan, tetapi tetap harus dari dorongan si pengidap itu sendiri.
