{"id":96617,"date":"2023-03-31T22:00:29","date_gmt":"2023-03-31T15:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=96617"},"modified":"2023-03-31T16:38:37","modified_gmt":"2023-03-31T09:38:37","slug":"tips-supaya-puasa-kuat-30-3-23-cla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/tips-supaya-puasa-kuat-30-3-23-cla\/","title":{"rendered":"10 Tips Agar Kuat Puasa, Bisa Bantu Jalani Hari Puasamu"},"content":{"rendered":"

Sering merasa lemas saat berpuasa? Eits, tentu saja bermalas-malasan apalagi menghabiskan waktu hanya untuk tidur bukanlah solusi agar tubuh tidak lemas saat berpuasa. Melainkan ada beberapa tips supaya kuat menjalani ibadah puasa yang bisa Sedulur ikuti, seperti yang sudah dirangkum berikut ini.<\/span><\/p>\n

BACA JUGA:\u00a0<\/span>Tips Puasa Untuk Ibu Menyusui Beserta Manfaatnya<\/a><\/strong><\/p>\n

Tips supaya kuat jalani puasa<\/span><\/h2>\n

Seperti diketahui, puasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dijalankan oleh umat Islam saat bulan Ramadan. Dalam menjalankan puasa, Sedulur harus menahan diri dari nafsu serta berbagai hal lain yang dapat membatalkannya sejak terbit fajar hingga tenggelamnya matahari, termasuk makan dan minum. Sayangnya, hal ini kerap kali membuat tubuh menjadi lemas karena perubahan pola makan sementara tubuh tetap membutuhkan energi untuk beraktivitas.<\/span><\/p>\n

Jika Sedulur berpikir bahwa solusi untuk menghindari lemas saat berpuasa adalah dengan mengurangi aktivitas, hal itu rupanya kurang tepat. Sebab menjalankan ibadah puasa seharusnya tidak lantas membuat kita menjadi tidak produktif dan hanya bermalas-malasan.<\/span><\/p>\n

Apalagi ternyata ada beberapa tips yang bisa dicoba supaya kuat menjalani puasa. Mulai dari tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, hingga rutin berolahraga. Berikut informasi selengkapnya.<\/span><\/p>\n

1. Tidur yang cukup<\/span><\/h2>\n
\"tips
iStock<\/figcaption><\/figure>\n

Tidur atau istirahat yang cukup merupakan salah satu kunci penting untuk mendapatkan tubuh yang bugar saat berpuasa. Hal ini dikarenakan tidur yang cukup dan berkualitas bisa memberikan energi bagi tubuh dalam menjalani aktivitas.<\/span><\/p>\n

Mengingat Sedulur harus bangun lebih awal untuk santap sahur, hindari begadang pada malam hari agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Sedulur bisa langsung beristirahat setelah melaksanakan tarawih sampai satu jam sebelum sahur.<\/span><\/p>\n

Di sisi lain, jika memungkinkan Sedulur juga bisa tidur siang selama 20-30 menit untuk mengembalikan energi yang sudah terkuras untuk beraktivitas. Perlu diketahui bahwa tidur siang yang terlalu lama juga bisa memberikan dampak buruk seperti tubuh semakin lemas ketika bangun.<\/span><\/p>\n

2. Sahur dengan menu yang kaya nutrisi<\/span><\/h2>\n
\"tips
iStock<\/figcaption><\/figure>\n

Tips supaya kuat puasa yang berikutnya adalah santap sahur dengan menu yang kaya nutrisi. Meski terdengar sepele, hal ini nyatanya kerap diabaikan karena kebanyakan orang hanya mementingkan rasa kenyang ketika sahur. Padahal sahur adalah momen di mana Sedulur bisa memenuhi kebutuhan nutrisi sebagai bekal untuk beraktivitas. Untuk itu, pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur mengandung nutrisi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.<\/span><\/p>\n

Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, perhatikan juga porsi makanan saat sahur. Meski makanan tersebut akan menjadi bekal untuk beraktivitas seharian, bukan berarti Sedulur harus mengonsumsi dalam jumlah besar sebagai pengganti sarapan dan makan siang. Sebab, makan melebihi porsi normal malah bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas akibat terlalu kenyang. Sehingga Sedulur tidak perlu menambah porsi namun cukup pilih makanan yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, seperti daging, sayuran hijau, kacang-kacangan, gandum, dan tahu.<\/span><\/p>\n

BACA JUGA:\u00a0<\/span>12 Tips Sahur Agar Tidak Haus Saat Puasa, Dijamin Berhasil!<\/a><\/strong><\/p>\n

3. Cukupi kebutuhan cairan<\/span><\/h2>\n
\"tips
iStock<\/figcaption><\/figure>\n

Selain mengonsumsi makanan yang bernutrisi, mencukupi kebutuhan cairan juga bisa membuat tubuh lebih berenergi ketika berpuasa. Sedulur bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air sebanyak 2-3 liter atau 8 gelas setiap harinya. Nah agar tidak bingung, berikut tips konsumsi air ketika puasa yang bisa Sedulur ikuti.<\/span><\/p>\n