{"id":70918,"date":"2022-09-16T22:30:49","date_gmt":"2022-09-16T15:30:49","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=70918"},"modified":"2022-09-16T12:45:26","modified_gmt":"2022-09-16T05:45:26","slug":"cara-push-up-dengan-baik-dan-benar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/uncategorized\/cara-push-up-dengan-baik-dan-benar\/","title":{"rendered":"Cara Push Up dengan Baik dan Benar untuk Pemula, Wajib Tahu"},"content":{"rendered":"

Salah satu topik yang sering dicari oleh netizen akhir-akhir ini adalah cara <\/span>push up<\/span><\/i> dengan baik dan benar. <\/span>Push up<\/span><\/i> menjadi salah satu olahraga yang digemari banyak orang karena tidak perlu bermacam-macam peralatan olahraga, namun tetap membuat kita berkeringat.<\/span><\/span><\/p>\n

Hampir setiap orang mengerti secara teori bagaimana cara <\/span>push up<\/span><\/i> yang benar. Yang kemudian menjadi pertanyaan adalah, benarkah praktik <\/span>push up<\/span><\/i> yang mereka lakukan? Apabila Sedulur masih ragu-ragu <\/span>push up<\/span><\/i> yang Sedulur lakukan benar atau tidak, simak dulu pembahasan mengenai cara <\/span>push up<\/span><\/i> dengan baik dan benar berikut ini!<\/span><\/span><\/p>\n

BACA JUGA: <\/b>Syarat Pembuatan Paspor Serta Cara & Biayanya<\/b><\/a><\/span><\/p>\n

Jenis-jenis <\/b>push up<\/i><\/b><\/span><\/h2>\n
\"cara
Depositphotos<\/figcaption><\/figure>\n

Sebelum kita masuk ke pembahasan inti mengenai cara <\/span>push up<\/span><\/i> dengan baik dan benar, ada baiknya kita mengulas jenis <\/span>push up<\/span><\/i> terlebih dahulu.<\/span><\/span><\/p>\n

Push up<\/span><\/i> adalah salah satu jenis gerakan olahraga yang berfokus untuk melatih kekuatan tubuh. Bagian yang terlatih akibat gerakan tersebut adalah lengan, dada, punggung, perut, dan paha depan.<\/span><\/span><\/p>\n

Jika diamati lebih dalam, otot-otot yang terpengaruhi oleh gerakan <\/span>push up<\/span><\/i> adalah otot pectoralis mayor (otot dada), deltoid anterior (bahu), trisep, bisep, rhomboid (otot punggung atas), dan trapezius (otot yang bagian belakang kepala dan leher). Selain itu, otot-otot sekunder juga ikut bekerja pada saat Sedulur melakukan gerakan <\/span>push up<\/span><\/i>, seperti serratus anterior (otot di sepanjang bagian atas tulang rusuk), coracobrachialis (otot di lengan atas), serta otot inti secara keseluruhan.<\/span><\/span><\/p>\n

Tidak semua orang mampu langsung melakukan <\/span>push up<\/span><\/i> dengan jumlah repetisi yang banyak dalam satu set. Maka dari itu, terdapat beberapa jenis atau variasi <\/span>push up<\/span><\/i> yang bisa dilakukan sebagai alternatif. Di antara jenis-jenis <\/span>push up<\/span><\/i> tersebut adalah <\/span>wall push up<\/span><\/i> dan <\/span>kneeling push up<\/span><\/i>. Berikut merupakan penjelasan lengkapnya.<\/span><\/span><\/p>\n