{"id":70002,"date":"2022-08-24T13:00:41","date_gmt":"2022-08-24T06:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=70002"},"modified":"2022-08-23T12:45:48","modified_gmt":"2022-08-23T05:45:48","slug":"antioksidan-buah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/antioksidan-buah\/","title":{"rendered":"20 Buah Berantioksidan Tinggi untuk Lawan Radikal Bebas"},"content":{"rendered":"

Selain pada sayur-sayuran, Sedulur juga dapat menjadikan buah sebagai sumber antioksidan. Antioksidan buah juga memiliki manfaat yang sama dengan sumber antioksidan lainnya, sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ada banyak buah berantioksidan tinggi yang dapat Sedulur konsumsi di rumah. Buah-buahan tersebut memiliki kandungan berbagai jenis antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas yang berlebihan pada tubuh.<\/span><\/p>\n

Nah, apa saja buah berantioksidan tinggi untuk melawan radikal bebas yang bisa Sedulur konsumsi? Simak informasi selengkapnya berikut ini.<\/span><\/p>\n

BACA JUGA: <\/b>10 Manfaat Buah Kundur untuk Kesehatan & Cara Konsumsinya<\/b><\/a><\/span><\/p>\n

Apa itu antioksidan buah<\/b><\/span><\/h2>\n
\"Antioksidan
<\/span> iStock<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Antioksidan merupakan suatu senyawa yang memiliki fungsi untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel di dalam tubuh. Senyawa ini juga ampuh untuk memberikan perlindungan kepada tubuh terhadap paparan radikal bebas yang berlebihan.<\/span><\/p>\n

Radikal bebas dalam jumlah normal sebenarnya tidak membahayakan bagi kesehatan. Namun jika jumlahnya berlebihan, maka radikal bebas dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, penuaan dini, dan demensia.<\/span><\/p>\n

Tak hanya itu, paparan radikal bebas yang berlebihan juga dapat menimbulkan masalah pada kesuburan, terutama spermatogenesis. Nah, untuk mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas tersebut, tubuh manusia membutuhkan asupan antioksidan yang cukup.<\/span><\/p>\n

Peran antioksidan dalam melawan radikal bebas<\/b><\/span><\/h2>\n
\"Antioksidan
<\/span> iStock<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Telah diketahui bahwa antioksidan merupakan sifat dari berbagai senyawa yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari efek buruk radikal bebas, baik yang terbentuk di dalam tubuh maupun yang berasal dari luar tubuh.<\/span><\/p>\n

Radikal bebas yang terbentuk di dalam tubuh merupakan bahan kimia yang dihasilkan dari proses metabolisme, seperti pencernaan makanan dan penggunaan oksigen. Sementara radikal bebas yang terbentuk di luar tubuh, contohnya seperti asap kendaraan, asap rokok, paparan radiasi, logam berat, dan zat beracun seperti pestisida.<\/span><\/p>\n

Seseorang yang lebih sering terpapar radikal bebas, maka akan membutuhkan antioksidan lebih banyak. Seperti contoh pada orang-orang yang hidup di kawasan industri. Paparan polusi berlebihan dari lingkungan tersebut dapat meningkatkan kadar radikal bebas di dalam tubuh.<\/span><\/p>\n

Oleh karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi antioksidan secara alami, maka Sedulur harus mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan tinggi yang cukup setiap hari untuk bisa menangkal efek radikal bebas.<\/span><\/p>\n

BACA JUGA: <\/b>15 Manfaat Buah Nanas, Buah Bebas Lemak untuk Kesehatan<\/b><\/a><\/span><\/p>\n

Jenis antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh<\/b><\/span><\/h2>\n
\"Antioksidan
<\/span> iStock<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Antioksidan terbagi menjadi beberapa jenis. Masing-masing antioksidan tersebut memiliki cara kerja yang berbeda untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Berikut adalah beberapa jenis antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh:<\/span><\/p>\n