{"id":60719,"date":"2022-06-22T10:30:35","date_gmt":"2022-06-22T03:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=60719"},"modified":"2022-06-22T09:45:15","modified_gmt":"2022-06-22T02:45:15","slug":"renang-gaya-punggung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/renang-gaya-punggung\/","title":{"rendered":"Renang Gaya Punggung: Sejarah dan Teknik Dasarnya"},"content":{"rendered":"

Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan di air. Selain itu, sangat mungkin untuk dipelajari mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Tidak hanya dijadikan sebagai cabang dalam olimpiade, renang juga dapat dijadikan sarana rekreasi sehat bagi keluarga. Renang gaya punggung adalah yang cukup mudah untuk dipelajari.<\/span><\/p>\n

Saat berenang, gaya yang dapat dipilih sangat bervariasi. Setiap gaya tersebut tentunya memiliki gerakan yang khas dan tingkat kesulitan yang berbeda-beda. Salah satu gaya dalam renang yaitu renang gaya punggung. Sesuai namanya, gaya ini dilakukan dengan cara posisi punggung menghadap ke permukaan air.<\/span><\/p>\n

Tertarik mengetahui informasi mengenai renang gaya punggung lebih jauh lagi? Simak informasi berikut ini, ya, Sedulur!<\/span><\/p>\n

BACA JUGA: <\/b>18 Olahraga Kardio yang Banyak Manfaat dan Mudah Dilakukan<\/b><\/a><\/p>\n

Pengertian<\/b><\/h2>\n
\"pengertian\"<\/a>
iStock<\/figcaption><\/figure>\n

Renang gaya punggung dikenal juga sebagai back stroke<\/em> merupakan renang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dan posisi wajah menghadap ke udara. Gaya renang ini dilakukan dengan posisi tubuh telentang dengan gerakan kaki dan lengan yang hampir sama dengan gerakan pada renang gaya bebas.<\/span><\/p>\n

Posisi wajah yang menghadap ke atas dimaksudkan untuk membuat perenang gaya punggung dapat dengan mudah mengambil nafas. Oleh karena itu, pada gaya ini para perenang hanya akan bisa melihat ke atas dan tidak dapat melihat ke depan, terutama saat melakukan perlombaan. <\/span><\/p>\n

Perenangnya juga hanya bisa memperkirakan dinding di tepi kolam menggunakan perhitungan jumlah gerakan yang sudah dilakukan. <\/span>Gaya ini merupakan satu-satunya gaya dalam olahraga renang yang dilakukan dalam posisi telentang atau menghadap permukaan air dengan punggung sebagai tumpuannya. Cocok dilakukan oleh semua tingkatan perenang mulai dari tingkat pemula hingga ahli sekalipun.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hal ini karena renang gaya punggung memiliki gerakan yang santai dengan kecepatan rendah, pernafasan yang lebih rileks, dan mudah. Tidak hanya itu, renang gaya ini juga sangat mengandalkan kesadaran spasial, waktu, dan keseimbangan untuk menjaga gerakan sehingga dapat tetap mengalir dengan sempurna.<\/span><\/p>\n

Manfaat renang gaya punggung tentunya sangat penting bagi tubuh. Jenis olahraga ini dapat membantu membangun daya tahan, melatih kekuatan, membantu menurunkan berat badan, membantu menjaga detak jantung, serta dapat membantu menghilangkan dampak stres bagi tubuh.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sementara itu, renang gaya ini juga memiliki beberapa kekurangan. Gaya ini hanya dapat melihat atas dan ke depan. Jika seorang atlet sedang berlomba menggunakan gaya ini, maka ia hanya bisa memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan yang telah dilakukan. <\/span><\/p>\n

Kekurangan renang gaya punggung yang lain adalah perenang cenderung memiliki risiko tenggelam yang lebih tinggi daripada gaya yang lainnya.<\/span><\/p>\n

BACA JUGA: <\/b>Ingin Mengecilkan Perut? 6 Olahraga Ini Cocok Kamu Lakukan!<\/b><\/a><\/p>\n

Sejarah renang gaya punggung<\/b><\/h2>\n
\"sejarah\"<\/a>
iStock<\/figcaption><\/figure>\n

Untuk lebih memahami renang dengan gaya ini, alangkah lebih baiknya jika Sedulur mengetahui sejarahnya. <\/span>Renang gaya punggung merupakan renang dengan gaya tertua setelah gaya bebas yang sudah dikenal sejak masa kuno. Namun, renang ini baru dikenal luas oleh masyarakat pada 1912. Hal ini karena pada masa tersebut terdapat perlombaan nasional dan internasional yang meliputi beberapa gaya seperti gaya bebas, dada, dan punggung.<\/span><\/p>\n

Pada awalnya, gaya punggung yang digunakan dalam renang adalah gaya punggung yang dilakukan dengan menggunakan kedua lengan ke atas. Namun seiring berjalannya waktu, renang gaya punggung ini telah berubah menjadi gaya punggung yang dikenal saat ini.<\/span><\/p>\n

Berikut adalah beberapa teknik dasar yang dapat dipelajari saat ingin berlatih renang menggunakan gaya punggung. Simak baik-baik, ya.<\/span><\/p>\n

BACA JUGA: <\/b>Renang Gaya Dada: Pengertian, Sejarah, dan Teknik Dasarnya<\/b><\/a><\/p>\n

Sikap tubuh renang gaya punggung<\/b><\/h2>\n
\"sikap<\/a>
iStock<\/figcaption><\/figure>\n

1. Teknik meluncur dalam renang gaya punggung<\/strong><\/p>\n

Sikap tubuh dalam renang gaya ini dilakukan dengan mengambang dalam posisi tubuh terlentang. Sikap tubuh seperti ini merupakan salah satu keunggulan yang dapat dilakukan dalam renang gaya punggung meskipun bagi beberapa pemula. Gaya ini termasuk gaya penuh tantangan karena masih takut jika mengalami tenggelam.<\/span><\/p>\n

Padahal, posisi tidur terlentang di atas permukaan air tidak akan menyebabkan orang tenggelam.Malah dapat digunakan untuk melakukan pengambilan nafas secara leluasa karena posisi wajah yang selalu di atas permukaan air.<\/span><\/p>\n

Berikut ini adalah cara latihan posisi meluncur dalam renang gaya punggung:<\/span><\/p>\n