{"id":59183,"date":"2022-06-14T11:30:32","date_gmt":"2022-06-14T04:30:32","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=59183"},"modified":"2022-06-14T10:04:17","modified_gmt":"2022-06-14T03:04:17","slug":"lari-jarak-pendek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/lari-jarak-pendek\/","title":{"rendered":"Lari Jarak Pendek: Pengertian, Teknik Dasar & Manfaatnya"},"content":{"rendered":"

Sedulur pernah mengikuti olahraga lari jarak pendek? Atau pernah menyaksikan perlombaannya? Bagi Sedulur yang masih awam dengan cabang olahraga tersebut, jangan khawatir.\u00a0<\/span><\/p>\n

Artikel ini akan memberikan sedikit penjelasan mengenai lari jarak pendek, mulai dari pengertiannya, teknik dasar, serta manfaat-manfaat di balik olahraga lari itu. Simak pembahasannya sampai akhir artikel, yuk!<\/span><\/p>\n

BACA JUGA: <\/b>Jelaskan Perbedaan Jalan dan Lari dalam Olahraga<\/b><\/a><\/span><\/p>\n

Pengertian lari jarak pendek<\/b><\/span><\/h2>\n
\"lari
Depositphotos<\/figcaption><\/figure>\n

Lari jarak pendek disebut juga sebagai lari <\/span>sprint<\/span><\/i> atau <\/span>sprinting<\/span><\/i>. Termasuk olahraga lari dengan kecepatan tertinggi yang dapat dihasilkan oleh tubuh dalam waktu dan jarak yang dibatasi. Jarak dari garis <\/span>start<\/span><\/i> hingga <\/span>finish<\/span><\/i> yang lazimnya dilakukan dalam olahraga ini berkisar pada 100 meter, 200 meter, atau 400 meter. Lari <\/span>sprint<\/span><\/i> termasuk ke dalam cabang olahraga atletik. Setiap pelari yang ikut dalam olahraga ini harus mengerahkan seluruh tenaga dan kecepatan maksimalnya.<\/span><\/span><\/p>\n

Pelari melakukan langkah dengan frekuensi yang dipercepat. Ketika seseorang berlari, maka ia secara tidak langsung sedang berlayang karena kedua kaki dalam jangka waktu sepersekian detik melayang berada di udara. <\/span>Layaknya olahraga kardio lainnya, terdapat beberapa manfaat lari jarak pendek seperti membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, serta menurunkan risiko kanker.<\/span><\/p>\n

Sejarah lari jarak pendek<\/b><\/span><\/h2>\n
\"lari
Wikipedia<\/figcaption><\/figure>\n

Sejarah lomba lari pendek dapat dilacak hingga Olimpiade Kuno, sebuah perayaan untuk Dewa Zeus pada zaman Yunani Kuno. Peneliti berhasil menemukan bukti bahwa terdapat sebuah stadion khusus untuk lomba <\/span>sprint<\/span><\/i> dengan jarak 400 meter di daerah Peloponnese, Yunani. Lomba tersebut merupakan salah satu lomba asli dalam Olimpiade Kuno pertama (pada abad ke-7) dan juga Olimpiade fase modern yang pertama kali diadakan pada akhir abad ke-19.<\/span><\/span><\/p>\n

Sedari dulu, lomba lari <\/span>sprint<\/span><\/i> hanya boleh diikuti oleh kaum pria. Namun, pada Olimpiade Musim Panas 1928 di Amsterdam, Belanda, mereka mulai mengizinkan wanita untuk turut ikut serta dalam cabang lomba itu. Olimpiade Musim Panas 1928 juga menjadi\u00a0event<\/em> pertama kalinya lari jarak pendek menempuh jarak 400 meter dilombakan, dan menjadi standar dari lintasan maupun lapangan lari <\/span>sprint<\/span><\/i>.<\/span><\/span><\/p>\n

Seiring berkembangnya waktu, teknologi pun menjadi bagian yang tak terpisahkan dari cabang olahraga ini. Teknologi mulai merambah pada penggunaan <\/span>starting blocks<\/span><\/i>, material lintasan yang dibuat sintetis, serta desain sepatu yang dapat membuat pelari lebih nyaman dalam mengutamakan kecepatan.<\/span><\/span><\/p>\n

Saat ini, lomba lari <\/span>sprint<\/span><\/i> adalah salah satu kategori bergengsi dalam Olimpiade Musim Panas yang diadakan empat tahun sekali dan Kejuaraan Dunia Atletik. Atlet Usain Bolt dari Jamaika masih menjadi pemegang rekor lari <\/span>sprint<\/span><\/i> 100 meter tercepat saat ini, dengan waktu tempuh 9.58 detik.<\/span><\/span><\/p>\n

BACA JUGA: <\/b>Ingin Mengecilkan Perut? 6 Olahraga Ini Cocok Kamu Lakukan!<\/b><\/a><\/span><\/p>\n

Kategori atau nomor lari jarak pendek<\/b><\/span><\/h2>\n
\"lari
Depositphotos<\/figcaption><\/figure>\n

Telah disinggung di atas bahwa terdapat tiga kategori resi dari lari <\/span>sprint<\/span><\/i>, yaitu 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. <\/span><\/span>Pada kategori 100 meter, para pelari selalu memulai larinya dalam satu garis <\/span>start<\/span><\/i> yang sama. Lintasan dari lari <\/span>sprint<\/span><\/i> kategori 100 meter berupa garis lurus memanjang. Ketentuan dari lari tersebut adalah para pelari tidak boleh keluar dari jalur lintasan, dari <\/span>start<\/span><\/i> hingga <\/span>finish<\/span><\/i>.<\/span><\/span><\/p>\n

Lain halnya pada kategori 200 meter dan 400 meter, start<\/em> dari para pelari dilakukan pada jalur yang menikung berbentuk oval. Alhasil, tidak ada satu pun pelari yang memulai larinya sejajar dengan pelari lain. Alasan di balik berbedanya garis <\/span>start<\/span><\/i> setiap pelari dalam kategori 200 meter dan 400 meter adalah agar mereka dapat menempuh jarak yang sama dengan garis <\/span>finish<\/span><\/i> berbeda di ujung lintasan lurus.<\/span><\/span><\/p>\n

Perbedaan dalam garis start<\/em> pada kategori 200 meter dan 400 meter ini menjadi hal yang menarik, terutama dalam kategori 400 meter. Uniknya, pelari <\/span>sprint<\/span><\/i> kategori 400 meter tidak akan mengetahui posisi dari pelari lain sebelum memasuki jarak 100 meter terakhir.<\/span><\/span><\/p>\n

Oleh karena itu, pelari kategori 400 meter perlu untuk memperkirakan kekuatan dan kecepatannya di sepanjang lintasan. Seorang pelari tidak mungkin melakukan <\/span>sprint <\/span><\/i>sepanjang lintasan 400 meter tersebut, karena penelitian telah membuktikan bahwa seorang atlet lari hanya dapat memaksimalkan tenaga dan kecepatannya dalam kurun jarak 65 meter saja.<\/span><\/span><\/p>\n

Teknik dasar lari jarak pendek<\/b><\/span><\/h2>\n

Nah, setelah mengetahui pengertian dan juga sejarah lari jarak pendek, yuk coba kita cermati teknik-teknik dasarnya! <\/span>Terdapat tiga jenis teknik dasar dalam lari <\/span>sprint<\/span><\/i>, dimulai dari teknik <\/span>start<\/span><\/i>, teknik lari, dan juga teknik finish.<\/em> Berikut merupakan pembahasan lengkapnya.<\/span><\/span><\/p>\n

1. Teknik <\/b>start<\/i><\/b> lari jarak pendek<\/b><\/span><\/h2>\n
\"\"
Depositphotos<\/figcaption><\/figure>\n

Start<\/span><\/i> merupakan sebutan untuk posisi awal pelari ketika akan mulai berlari dalam olahraga ini. Dalam lari <\/span>sprint<\/span><\/i>, <\/span>start<\/span><\/i> yang digunakan adalah <\/span>start<\/span><\/i> jongkok (<\/span>crouch start<\/span><\/i>). Hal ini dilakukan agar para pelari dapat memaksimalkan kecepatan dan tenaga pada saat berlari.<\/span><\/span><\/p>\n

Start<\/i><\/b> pendek (<\/b>bunch start<\/i><\/b>)<\/b><\/span><\/h3>\n