{"id":49225,"date":"2022-04-20T14:30:10","date_gmt":"2022-04-20T07:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=49225"},"modified":"2022-04-20T07:22:40","modified_gmt":"2022-04-20T00:22:40","slug":"roll-belakang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/","title":{"rendered":"Pengertian Roll Belakang Beserta Langkah &#038; Manfaatnya"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Roll belakang atau<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> backward roll <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">adalah salah satu gerakan senam lantai yang banyak diajarkan pada anak-anak sejak sekolah dasar. Meski dianggap dasar, tidak semua anak bisa melakukannya dengan mudah pada percobaan pertama.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sedulur yang sudah dewasa pun belum tentu bisa melakukannya. Padahal, ketangkasan ini punya beberapa kelebihan dan manfaat. Tanpa basa-basi lagi berikut cara melakukan roll belakang beserta beberapa manfaat yang bisa didapatkan. Baca, yuk!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><strong><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/gerakan-meroda\/\">Gerakan Meroda: Pengertian, Cara Melakukan &amp; Manfaat<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Roll depan dan roll belakang<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_49232\" aria-describedby=\"caption-attachment-49232\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-49232 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-allan-mas-5384025-570x468.jpg\" alt=\"roll belakang\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-49232\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Roll depan dan roll belakang adalah gerakan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gymnastic<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> atau senam yang paling sering diajarkan. Ia terwujud ketika seseorang berhasil melingkarkan tubuh, kemudian berbalik dengan tumpuan tengkuk, bahu, punggung, pinggang, dan panggul. Gerakan ini biasa diajarkan untuk melatih kelenturan tubuh, ketangkasan, dan keseimbangan sekaligus. <\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dengan begitu, diharapkan saat melakukan aktivitas lain, seseorang tidak mudah mengalami cedera. Ini sangat diperlukan terutama untuk atlet profesional. Namun, bukan berarti kita tidak perlu menguasainya.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Roll belakang dikenal lebih sulit dibanding roll depan. Ada beberapa hal dasar yang perlu dipelajari, yaitu.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Latihan kelenturan leher\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kelenturan punggung bawah dan paha<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kelenturan pergelangan tangan<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kekuatan perut untuk mendorong kaki ke atas\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kekuatan lengan untuk mendukung kepala agar tidak menyentuh matras<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kekuatan kaki untuk mencapai posisi berdiri di akhir.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Posisi awal\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_49243\" aria-describedby=\"caption-attachment-49243\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-49243 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-max-nikhil-thimmayya-802417-570x420.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"420\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-49243\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tumpuan roll belakang adalah bahu dan tengkuk. Namun, untuk mencapainya, kita perlu mempelajari posisi awal dulu. Berikut langkahnya.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pelatih biasanya akan mengajarkan kita untuk duduk dengan dua lutut ditekuk di depan dada. Punggung harus tegak dan kedua tangan bisa menahan lutut.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Setelah itu, coba untuk menjatuhkan punggung ke matras, masih dengan posisi tangan menahan lutut di depan dada.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kemudian, angkat pinggul dan pantat menjauhi matras dan akan terasa tekanan pada bagian bahu dan tengkuk.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Lakukan langkah tersebut beberapa kali untuk membiasakan diri sekaligus pemanasan.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Setelah itu, coba lakukan gerakan berdiri dengan cepat dari posisi melingkar tadi. Mulai dari posisi pinggul terangkat kemudian dorong badan ke depan dan pindahkan tumpuan berat badan pada kedua telapak kaki.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dukung keseimbangan dengan merentangkan tangan yang tadi menahan lutut ke arah depan tegak lurus dan coba berdiri ke posisi tegak.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><strong><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/teknik-dasar-renang-gaya-bebas\/\">Teknik Dasar Renang Gaya Bebas: Gerakan Kaki &amp; Pernapasan<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Teknik dasar lainnya\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_49236\" aria-describedby=\"caption-attachment-49236\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-49236 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-ivan-samkov-4164454-570x468.jpg\" alt=\"roll belakang\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-49236\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mulai dengan posisi berdiri tegak, kemudian angkat tangan ke atas sejajar dengan badan. Pastikan punggung lurus dan terasa tarikan di bagian perut. Kaki menempel pada matras.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tekuk lutut dan turunkan pinggul dibarengi dengan menurunkan tangan tegak lurus di depan dada. Lakukan sampai Sedulur terduduk, kemudian angkat pinggul dan lutut dalam keadaan tertekuk di depan dada.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ulangi beberapa kali sampai Sedulur bisa melakukannya dengan lebih mudah.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Teknik lainnya untuk melatih tangan saat melakukan gerakan menggulung dan memutar. Caranya rentangkan jari-jari tangan di samping telinga dalam keadaan telapak terbuka ke arah depan.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kemudian, coba lakukan gerakan jongkok, kemudian menjatuhkan diri ke matras dengan tangan masih di samping telinga.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Gunakan tangan tersebut untuk membuat tumpuan sembari Sedulur mengangkat pinggul dan kaki ke depan dada. Ulangi beberapa kali sebagai salah satu gerakan latihan.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Urutan gerakan<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_49244\" aria-describedby=\"caption-attachment-49244\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-49244 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ezgif-3-bf1413b48d-570x468.jpg\" alt=\"roll belakang\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-49244\" class=\"wp-caption-text\">Medibank<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Setelah mempelajari posisi awal dan beberapa teknik dasarnya, Sedulur bisa mencoba gerakan sesuai dengan gambar roll belakang berikut.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mulai dengan posisi jongkok dengan tumit terangkat dan tumpuan berada di jari-jari kaki.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tangan berada di samping badan untuk menjamin keseimbangan.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tundukkan kepala sampai dagu menyentuh dada.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Saat mulai seimbang, angkat tangan ke samping telinga dan rentangkan jari-jarinya dalam posisi siap menumpu badan\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jatuhkan pinggul dan punggung ke matras, sementara kaki berada di atas punggung dan tangan menumpu mendarat di matras.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Gulung badan dengan bertumpu pada bahu dan tengkuk. Rentangkan kaki hingga mencapai lantai dan gunakan untuk tumpuan akhir. Roll belakang berakhir dengan posisi berdiri tegak.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><strong><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/contoh-gerakan-lokomotor-dan-nonlokomotor\/\">Pengertian &amp; Contoh Gerakan Lokomotor dan Nonlokomotor<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Kesalahan roll belakang<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_49245\" aria-describedby=\"caption-attachment-49245\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-49245 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/forward-roll2-570x468.jpg\" alt=\"roll belakang\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-49245\" class=\"wp-caption-text\">The Ring Fraternity<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Teknik di atas mudah saja dituliskan, tetapi dalam praktiknya sering terjadi kesalahan. Berikut analisis roll belakang yang salah menurut para pelatih dan profesional.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kesalahan pertama yang sering terjadi adalah siswa meletakkan tumpuan pada kepala dan leher. Harusnya mereka tidak menyentuh matras sama sekali dan yang bertanggung jawab dalam menopang berat badan adalah tengkuk dan bahu.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Hanya menggunakan satu sisi badan untuk melakukan gerakan menggulung.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tidak melakukan gerakan secara lurus, misalnya berubah arah atau miring. Untuk memastikannya, usahakan kaki terlihat melewati wajah.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Manfaat roll belakang<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_49246\" aria-describedby=\"caption-attachment-49246\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-49246 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-cliff-booth-4057113-570x420.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"420\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-49246\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pengertian roll belakang sudah diketahui, sekarang apa saja sih manfaatnya?\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Memperbaiki postur punggung yang berubah atau tidak sempurna karena kebiasaan membungkuk atau rebahan dalam posisi yang tidak ideal.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Melatih kelenturan dan kekuatan otot sehingga mencegah kemungkinan cedera saat beraktivitas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Melancarkan sirkulasi darah.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Melatih keseimbangan dan ketangkasan.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Gerakan dasar dalam berbagai cabang olahraga, tidak hanya senam, tetapi juga olahraga bela diri dan aerobik lainnya.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><div class=\"rltdpstsplgn-related-post-block\"><h4 class=\"rltdpstsplgn-related-title\"><\/h4><p>No related posts found...<\/p><\/div><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Itu beberapa fakta menarik serta teknik roll belakang yang bisa Sedulur pelajari sendiri. Pastikan dilakukan dengan aman dan bila perlu diawasi oleh pelatih atau orang yang berpengalaman. Apalagi jika melibatkan anak kecil, utamakan keselamatan dulu dengan melakukan gerakan-gerakan dasarnya sebagai pemanasan. Selamat mencoba!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Mau belanja bulanan nggak pakai ribet? <\/span><\/i><b><i>Aplikasi Super<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> solusinya! Mulai dari sembako hingga kebutuhan rumah tangga tersedia lengkap. Selain harganya murah, Sedulur juga bisa merasakan kemudahan belanja lewat handphone. Nggak perlu keluar rumah, belanjaan pun langsung diantar. Yuk, unduh aplikasinya <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3g9Xqos\"><b><i>di sini<\/i><\/b><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> sekarang!<\/span><\/i><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Bagi Sedulur yang punya toko kelontong atau warung, bisa juga lho belanja grosir atau kulakan lewat <\/span><\/i><b><i>Aplikasi Super<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">. Harga dijamin lebih murah dan bikin untung makin melimpah. Langsung restok isi tokomu <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3g9Xqos\"><b><i>di sini<\/i><\/b><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> aja!<\/span><\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":16,"featured_media":49564,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[6582,6581,2206],"class_list":["post-49225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-roll","tag-roll-belakang","tag-senam-lantai"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pengertian Roll Belakang Beserta Langkah &amp; Manfaatnya<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Roll belakang dikenal sebagai gerakan senam yang lebih sulit dibanding roll depan. Ini beberapa teknik yang bisa dipelajari.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pengertian Roll Belakang Beserta Langkah &amp; Manfaatnya\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Roll belakang dikenal sebagai gerakan senam yang lebih sulit dibanding roll depan. Ini beberapa teknik yang bisa dipelajari.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belanja Kebutuhan Pokok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-20T07:30:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-20T00:22:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/roll-belakang.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\",\"name\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"description\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/roll-belakang.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/roll-belakang.jpg\",\"width\":682,\"height\":536},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/\",\"name\":\"Pengertian Roll Belakang Beserta Langkah & Manfaatnya\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-04-20T07:30:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-20T00:22:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\"},\"description\":\"Roll belakang dikenal sebagai gerakan senam yang lebih sulit dibanding roll depan. Ini beberapa teknik yang bisa dipelajari.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pengertian Roll Belakang Beserta Langkah &#038; Manfaatnya\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\",\"name\":\"Dwi Ayu Silawati\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dwi Ayu Silawati\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pengertian Roll Belakang Beserta Langkah & Manfaatnya","description":"Roll belakang dikenal sebagai gerakan senam yang lebih sulit dibanding roll depan. Ini beberapa teknik yang bisa dipelajari.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Pengertian Roll Belakang Beserta Langkah & Manfaatnya","og_description":"Roll belakang dikenal sebagai gerakan senam yang lebih sulit dibanding roll depan. Ini beberapa teknik yang bisa dipelajari.","og_url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/","og_site_name":"Belanja Kebutuhan Pokok","article_published_time":"2022-04-20T07:30:10+00:00","article_modified_time":"2022-04-20T00:22:40+00:00","og_image":[{"width":682,"height":536,"url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/roll-belakang.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dwi Ayu Silawati","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dwi Ayu Silawati","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/","name":"Belanja Kebutuhan Pokok","description":"Belanja Kebutuhan Pokok","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/#primaryimage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/roll-belakang.jpg","contentUrl":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/roll-belakang.jpg","width":682,"height":536},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/#webpage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/","name":"Pengertian Roll Belakang Beserta Langkah & Manfaatnya","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-04-20T07:30:10+00:00","dateModified":"2022-04-20T00:22:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004"},"description":"Roll belakang dikenal sebagai gerakan senam yang lebih sulit dibanding roll depan. Ini beberapa teknik yang bisa dipelajari.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/roll-belakang\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/superapp.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pengertian Roll Belakang Beserta Langkah &#038; Manfaatnya"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004","name":"Dwi Ayu Silawati","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dwi Ayu Silawati"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49225"}],"collection":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49225"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49565,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49225\/revisions\/49565"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}