{"id":48203,"date":"2022-11-03T21:00:53","date_gmt":"2022-11-03T14:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=48203"},"modified":"2022-11-02T19:36:22","modified_gmt":"2022-11-02T12:36:22","slug":"senam-ritmik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/senam-ritmik\/","title":{"rendered":"Senam Ritmik: Pengertian, Sejarah, Unsur, Manfaat dan Jenisnya"},"content":{"rendered":"

Terdapat banyak pilihan olahraga yang dapat Sedulur lakukan agar tidak terasa monoton dan membosankan, salah satunya adalah senam ritmik. Ya, senam ritmik disebut sering juga dengan senam irama.<\/span><\/p>\n

Jenis senam ini bisa dijadikan sebagai salah satu opsi olahraga bagi Sedulur yang membutuhkan latihan untuk keluwesan, kelincahan, dan juga keseimbangan. Senam ritmik dilakukan dengan iringan musik, ketukan, dan tangan, sehingga bisa menambah semangat dan tidak akan terasa membosankan.<\/span><\/p>\n

Nah, bagi Sedulur merasa penasaran dengan jenis senam yang satu ini, langsung saja simak informasi yang ada di bawah ini.<\/span><\/p>\n

BACA JUGA:\u00a0<\/strong><\/span>Guling Lenting: Pengertian, Cara Melakukan & Manfaatnya<\/a><\/strong><\/p>\n

Mengenal senam ritmik<\/strong><\/span><\/h2>\n
\"senam
Orami<\/figcaption><\/figure>\n

Secara sederhana, senam ritmik merupakan suatu gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan irama musik dengan adanya ketukan atau ritme. Senam ini bisa dilakukan menggunakan bantuan alat, seperti pita, bola, tongkat, dan tali, maupun tanpa menggunakan bantuan alat apapun.<\/span><\/p>\n

Pada saat sedang melakukannya, hampir semua anggota tubuh Sedulur akan terlibat. Mulai dari kepala, tangan, sampai kaki. Fungsi dari senam tersebut adalah melatih kelincahan, ketangkasan, daya tahan tubuh, dan juga kelenturan tubuh.<\/span><\/p>\n

Selain ritmik, senam ini juga sering disebut sebagai senam irama. Tidak ada satupun perbedaan senam irama dan senam ritmik yang signifikan. Mungkin hanya penyebutannya saja yang membuat kedua jenis senam tersebut terdengar seperti berbeda.<\/span><\/p>\n

Nah, pada dasarnya, tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.<\/span><\/p>\n

Sejarah senam ritmik<\/strong><\/span><\/h2>\n
\"\"
iStock<\/figcaption><\/figure>\n

Awalnya, senam ritmik dibuat oleh tiga orang tokoh yakni Jean-Georges-Noverre pada tahun 1727-1810, Francois Delsarte pada tahun 1811-1871, serta Rudolf Bode pada tahun 1881-1970. Ketiga tokoh tersebut punya kepercayaan bahwa mimik muka atau ekspresi dalam suatu gerakan tubuh itu penting.<\/span><\/p>\n

Nah, seiring dengan berkembangnya jaman, gerakan senam irama mulai berkembang. Pada abad ke-19, ada sistem latihan bernama Swedia System<\/em> yang dipopulerkan Peter Henry Ling. Sistem latihan ini mempopulerkan gymnastic estetis<\/em>.<\/span><\/p>\n

Gymnastic estetis<\/em> adalah gerakan tubuh yang dilakukan oleh atlet yang juga diimbangi dengan emosi, ekspresi diri, serta perasaan.<\/span><\/p>\n

Lalu pada 1929, Hinrich Medau menciptakan gerakan gymnastik<\/em> yang modern, yakni gerakan senam artistik yang menggunakan alat tambahan seperti tali, bola, pita, dan lain sebagainya.<\/span><\/p>\n

Untuk kompetisi pertama senam irama dilakukan di Rusia pada tahun 1940. Kemudian yang berikutnya diselenggarakan oleh FIG pada tahun 1961. Senam ritmik juga telah dimasukkan ke dalam cabang senam secara resmi.<\/span><\/p>\n

Jenis senam ritmik<\/strong><\/span><\/h2>\n
\"senam
iStock<\/figcaption><\/figure>\n

Senam ritmik dibagi menjadi dua yaitu tanpa dan dengan menggunakan alat. Untuk pengartian secara lebih rinci, berikut ini penjabaran dari kedua jenis tersebut.<\/span><\/p>\n

Tanpa alat<\/strong><\/span><\/h2>\n

Di dalam senam irama, terbentuk sebuah koordinasi gerak antara gerakan anggota tubuh, seperti kepala, badan, tangan, dan kaki, dengan alunan irama, baik itu dengan menggunakan musik, lagu, maupun nyanyian.<\/span><\/p>\n

Jenis senam irama yang satu ini juga dilakukan tanpa menggunakan bantuan alat apapun. Hanya ada gerakan yang melibatkan koordinasi gerak antara kaki, lengan, dan anggota tubuh lainnya saja.<\/span><\/p>\n

Menggunakan alat<\/strong><\/span><\/h2>\n

Dalam perlombaan, para pesenam dapat menggunakan berbagai macam alat untuk menambah unsur artistik di dalam gerakan yang ditampilkan. Nah, macam-macam alat senam ritmik yang digunakan adalah sebagai berikut.<\/span><\/p>\n