{"id":43560,"date":"2022-03-22T16:30:45","date_gmt":"2022-03-22T09:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=43560"},"modified":"2022-03-22T07:26:43","modified_gmt":"2022-03-22T00:26:43","slug":"shuttle-run","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/","title":{"rendered":"Shuttle Run: Pengertian, Teknik &#038; Manfaatnya Bagi Kesehatan"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Shuttle run <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">adalah salah satu teknik lari yang cukup populer. Teknik ini banyak diajarkan pada siswa sekolah, mulai dari SD hingga SMA. Fungsinya cukup banyak dan biasanya dipakai sebagai tes dasar saat seleksi masuk tim sebuah cabang olahraga beregu, mulai dari basket, sepak bola, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">rugby<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dan lain sebagainya.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Teknik lari ini dapat menghitung kemampuan pernapasan cardio seseorang. Dari sini maka bisa terlihat apakah seseorang memiliki ketahanan yang cukup untuk bisa beraktivitas dengan intensitas tinggi dalam durasi tertentu. Bagaimana cara melakukannya dan manfaat apa yang bisa didapatkan? Langsung gulir ke bawah untuk baca ulasannya.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><strong><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/olahraga-kardio\/\">18 Olahraga Kardio yang Banyak Manfaat dan Mudah Dilakukan<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>1. Latihan <\/b><b><i>shuttle run\u00a0<\/i><\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43569\" aria-describedby=\"caption-attachment-43569\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43569 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-tembela-bohle-2803158-570x468.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43569\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Shuttle run <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">mengukur seberapa prima kemampuan paru-paru, jantung, dan otot dalam mendukung seseorang bergerak aktif selama periode tertentu. Tes macam ini penting bagi atlet karena mereka dituntut untuk tampil dengan stamina stabil selama durasi waktu tertentu.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hal yang diuji dalam <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">shuttle run<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> adalah kebugaran aerobik dan anaerobik. Keduanya berkaitan dengan kemampuan tubuh mengubah glukosa menjadi energi melalui atau tanpa bantuan oksigen. Latihan ini diberlakukan baik pada pemula maupun atlet profesional. Tentunya dengan intensitas yang berbeda.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>2. Cara melakukan <\/b><b><i>shuttle run\u00a0<\/i><\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43566\" aria-describedby=\"caption-attachment-43566\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43566 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-nappy-936094-570x426.jpg\" alt=\"shuttle run\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43566\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Untuk melakukannya, Sedulur bisa mengikuti langkah-langkah berikut.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buat <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">marking<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> atau penanda jarak sejauh 5 meter, 10 meter, 20 meter, dari garis <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">start.\u00a0<\/span><\/i><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Lakukan pemanasan dulu sebelum melakukan lari ini mengingat teknik tersebut membutuhkan kelincahan dan kekuatan yang tidak main-main.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lari dari garis <em>start<\/em> ke jarak terdekat sebanyak sekali, pastikan Sedulur menyentuh garis penanda baik menginjaknya atau menyentuh <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">cone<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> yang dipasang sebagai <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">marking<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kemudian, kembali ke garis <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">start<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Ini dihitung sebagai 1 kali repetisi.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ulangi langkah di atas untuk jarak 10 meter dan 20 meter.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika ini adalah latihan, silakan lakukan selama 6 kali repetisi sesuai kemampuan.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Silakan beristirahat setidaknya 5 menit setelah melakukan 6 repetisi.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>3. Teknik yang bisa dipakai untuk meningkatkan kecepatan<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43564\" aria-describedby=\"caption-attachment-43564\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43564 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/england_244868168_625751591759900_6041900550280641381_n-570x468.jpg\" alt=\"shuttle run\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43564\" class=\"wp-caption-text\">Instagram @england<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">BBC Sport memberikan beberapa rekomendasi teknik <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">shuttle run <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">yang bisa digunakan untuk mempercepat <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">speed<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Sedulur. Berikut rangkumannya.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ambil langkah terjauh saat berlari untuk menghemat energi.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Lari dengan mengangkat lutut setinggi mungkin.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Lari dengan mengangkat kaki hingga tumit hampir menyentuh pantat. <br \/>\n<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Variasikan dengan lompatan, bukan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">sprint<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> atau lari kecil.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><strong><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/uncategorized\/jelaskan-perbedaan-antara-jalan-dan-lari\/\">Jelaskan Perbedaan antara Jalan dan Lari dalam Olahraga<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>4. Cara menilai\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43571\" aria-describedby=\"caption-attachment-43571\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43571 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-mikhail-nilov-8455978-570x427.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"427\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43571\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Waktu <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">shuttle run <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">tiap individu tentu bervariasi tergantung kondisi tubuhnya. Namun, dalam penghitungannya ada dua metode yang dipakai. Bila jarak jauh dan volumenya tinggi, maka digunakanlah rata-rata yaitu waktu tercepat dan terlambat yang berhasil diraih dibagi dua. Namun, bila jaraknya pendek, maka waktu tercepat dianggap sebagai <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">shuttle run score.\u00a0<\/span><\/i><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>5. Bedanya dengan <\/b><b><i>sprint<\/i><\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43570\" aria-describedby=\"caption-attachment-43570\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43570 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-andrea-piacquadio-3764014-570x468.jpg\" alt=\"shuttle run\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43570\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mengutip jurnal <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Acta Facultatis Educationis Physicae Universitatis Comeniana <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">yang ditulis Fathoni dan Rachman, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">sprint<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> merupakan teknik latihan lari yang baik untuk meningkatkan kecepatan, reaksi, dan koordinasi otot kaki. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sementara, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">shuttle run<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> ditujukan untuk melatih kecepatan dan kelincahan sekaligus karena atlet atau pelakunya dituntut untuk melakukan manuver dan perubahan arah yang cepat dan mulus.\u00a0<\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Sprint<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dilakukan dalam jarak 30 meter bolak balik, beda dengan lari <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">shuttle<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> yang menggunakan jarak 10-10-10 atau 5-10-5.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>6. Aplikasinya untuk profesional\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43565\" aria-describedby=\"caption-attachment-43565\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43565 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/libertyfootball_269035044_598225704738761_1535100499687024376_n-570x468.jpg\" alt=\"shuttle run\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43565\" class=\"wp-caption-text\">Instagram @libertyfootball<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Shuttle run test <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">banyak digunakan untuk berbagai tujuan, terutama dalam latihan dan tes kebugaran untuk atlet profesional. Untuk tes kebugaran, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">shuttle run<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dilakukan guna menentukan potensi dan resimen latihan yang dibutuhkan seorang atlet sebelum menjalani kompetisi.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Teknik lari ini juga sering dilakukan saat sesi latihan pramusim, di mana atlet baru saja mengalami transisi dari liburan ke musim baru. Fungsinya adalah menilai progres mereka dari satu musim ke musim berikutnya. Sekaligus melatih ketahanan, kelincahan, dan kekuatan mereka untuk keperluan bertanding.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sedulur mungkin pernah melihatnya di video-video latihan tim sepak bola atau <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">rugby<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> kesayanganmu. Pelatih dan staf biasanya menggunakan alat penghitung otomatis yang berbunyi tiap durasi tertentu, tak heran bila sesi tersebut disebut pula dengan istilah <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">beep test<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Selain atlet, institusi militer juga menggunakan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">shuttle run<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> untuk menempa para personelnya.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Menurut beberapa sumber, atlet biasanya butuh waktu 3-4 detik untuk tiap repetisinya. Namun, untuk militer terutama pasukan khusus, waktu yang mereka butuhkan rata-rata hanya 2,5 detik. Untuk pemula dan orang awam, durasi yang dibutuhkan untuk sekali repetisi bisa 5-10 detik.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><strong><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/\">18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>7. Manfaat untuk orang awam\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43572\" aria-describedby=\"caption-attachment-43572\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43572 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-mikhail-nilov-8455985-570x427.jpg\" alt=\"shuttle run\" width=\"570\" height=\"427\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43572\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bila atlet dan militer jelas menggunakan teknik lari tersebut untuk kebutuhan pekerjaan mereka, bukan berarti latihan ini tidak memilki manfaat untuk orang awam. Ada beberapa manfaat yang bisa Sedulur dapatkan dengan melakoni latihan lari <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">shuttle<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Apa saja?\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Melatih kelincahan dan mencegah cedera. Walaupun tidak bisa dimungkiri saat berlatih orang bisa saja mengalami cedera. Namun, dengan teknik yang benar dan latihan berulang-ulang, frekuensi cedera pada lutut akan berkurang dan justru menambah ketahanan. Tak heran jika lari <em>shuttle<\/em> selalu dimasukkan dalam resimen latihan rutin untuk atlet dan orang-orang yang membutuhkan fisik tangguh dalam pekerjaannya.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Memperkuat otot terutama di bagian betis, paha, pinggul, dan pantat.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Meningkatkan kebugaran karena melatih jantung dan paru-paru.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Membakar lemak dengan cara meningkatkan produksi adrenalin. Adrenalin merupakan hormon yang bisa membakar cadangan lemak menjadi energi yang dibutuhkan untuk berlari.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"rltdpstsplgn-related-post-block\"><h4 class=\"rltdpstsplgn-related-title\"><\/h4><p>No related posts found...<\/p><\/div>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beberapa hal tentang lari <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">shuttle<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> sudah Sedulur ketahui, nih. Tentunya bisa jadi alternatif dan variasi olahraga mingguan selain bersepeda, berjalan santai dan<em> jogging<\/em>. Namun, tetap lakukan dengan hati-hati dan sesuaikan dengan kemampuan. Sebagai pemula, tentu jangan langsung mencontoh latihan yang ditujukan untuk atlet dan profesional.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Sedulur yang membutuhkan sembako, bisa membeli di <\/span><\/i><b><i>Aplikasi Super<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> lho! Sedulur akan mendapatkan harga yang lebih murah dan kemudahan belanja hanya lewat ponsel. Yuk unduh aplikasinya<\/span><\/i><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3g9Xqos\"> <b><i>di sini<\/i><\/b><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> sekarang.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":16,"featured_media":43704,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[5579,1428,5578],"class_list":["post-43560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-lari","tag-olahraga","tag-shuttle-run"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Shuttle Run: Pengertian, Teknik &amp; Manfaatnya Bagi Kesehatan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Shuttle run adalah salah satu resimen latihan olahraga yang banyak dipakai atlet profesional. Bagaimana tekniknya dan apa benefitnya?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Shuttle Run: Pengertian, Teknik &amp; Manfaatnya Bagi Kesehatan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Shuttle run adalah salah satu resimen latihan olahraga yang banyak dipakai atlet profesional. Bagaimana tekniknya dan apa benefitnya?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belanja Kebutuhan Pokok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-22T09:30:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-22T00:26:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-11.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\",\"name\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"description\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-11.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-11.jpg\",\"width\":682,\"height\":536},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/\",\"name\":\"Shuttle Run: Pengertian, Teknik & Manfaatnya Bagi Kesehatan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-03-22T09:30:45+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-22T00:26:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\"},\"description\":\"Shuttle run adalah salah satu resimen latihan olahraga yang banyak dipakai atlet profesional. Bagaimana tekniknya dan apa benefitnya?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Shuttle Run: Pengertian, Teknik &#038; Manfaatnya Bagi Kesehatan\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\",\"name\":\"Dwi Ayu Silawati\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dwi Ayu Silawati\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Shuttle Run: Pengertian, Teknik & Manfaatnya Bagi Kesehatan","description":"Shuttle run adalah salah satu resimen latihan olahraga yang banyak dipakai atlet profesional. Bagaimana tekniknya dan apa benefitnya?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Shuttle Run: Pengertian, Teknik & Manfaatnya Bagi Kesehatan","og_description":"Shuttle run adalah salah satu resimen latihan olahraga yang banyak dipakai atlet profesional. Bagaimana tekniknya dan apa benefitnya?","og_url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/","og_site_name":"Belanja Kebutuhan Pokok","article_published_time":"2022-03-22T09:30:45+00:00","article_modified_time":"2022-03-22T00:26:43+00:00","og_image":[{"width":682,"height":536,"url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-11.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dwi Ayu Silawati","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dwi Ayu Silawati","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/","name":"Belanja Kebutuhan Pokok","description":"Belanja Kebutuhan Pokok","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/#primaryimage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-11.jpg","contentUrl":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-11.jpg","width":682,"height":536},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/#webpage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/","name":"Shuttle Run: Pengertian, Teknik & Manfaatnya Bagi Kesehatan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-03-22T09:30:45+00:00","dateModified":"2022-03-22T00:26:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004"},"description":"Shuttle run adalah salah satu resimen latihan olahraga yang banyak dipakai atlet profesional. Bagaimana tekniknya dan apa benefitnya?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/shuttle-run\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/superapp.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Shuttle Run: Pengertian, Teknik &#038; Manfaatnya Bagi Kesehatan"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004","name":"Dwi Ayu Silawati","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dwi Ayu Silawati"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43560"}],"collection":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43560"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43821,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43560\/revisions\/43821"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}