{"id":43112,"date":"2022-03-18T16:45:41","date_gmt":"2022-03-18T09:45:41","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=43112"},"modified":"2022-03-18T09:15:12","modified_gmt":"2022-03-18T02:15:12","slug":"apakah-kriteria-dari-makanan-sehat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/","title":{"rendered":"Apakah Kriteria dari Makanan yang Sehat Beserta Contohnya"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ada banyak persepsi tentang makanan sehat yang berkembang di masyarakat. Beberapa bahkan mengasosiasikannya dengan<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> super food<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, yaitu jenis makanan yang dipercaya memiliki nutrisi lebih banyak dibanding jenis makanan lain. Ini yang kemudian memunculkan disparitas antara kelompok yang mampu membeli \u201cmakanan sehat\u201d dengan yang tidak. A<\/span><\/span>pakah kriteria dari makanan yang sehat ada di <em>super food<\/em>?<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Padahal apakah kriteria dari makanan sehat tidak serta merta ditentukan dari harga dan kandungan nutrisi yang super tersebut. Ini tentang bagaimana kita mengatur pola makan dan menyeimbangkan antara nutrisi satu bahan makanan dengan lainnya sehingga tercipta keseimbangan. Bagaimana caranya?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><strong><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/fungsi-protein\/\">12 Fungsi Protein Penting untuk Tubuh dari Berbagai Makanan<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Kriteria makanan sehat menurut WHO\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43121\" aria-describedby=\"caption-attachment-43121\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43121 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-valeria-boltneva-842571-570x468.jpg\" alt=\"zat makanan apa sajakah yang berbahaya bagi tubuh\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43121\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">WHO lewat laman resminya menyatakan beberapa hal yang penting dalam menentukan asupan makanan. Berikut beberapa rangkumannya.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jumlah kalori harus seimbang dengan yang dibakar atau dibutuhkan untuk menghasilkan energi<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tidak mengonsumsi gula dan garam berlebihan<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selalu menyertakan buah dan sayur dalam menu makanan<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ragamkan asupan protein yang dikonsumsi, tidak berkutat pada daging merah dan<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> seafood<\/span><\/i><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Batasi konsumsi lemak jenuh yang bersumber dari minyak goreng, mentega, dan produk olahan susu lainnya\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kurangi cara mengolah makanan yang berlebihan, pun kurangi konsumsi makanan yang diproses seperti makanan beku atau kalengan. Makanan sehat adalah yang bentuknya masih utuh atau tidak berubah jauh dari bahan aslinya.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>1. Buah\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43122\" aria-describedby=\"caption-attachment-43122\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43122 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-suzy-hazelwood-1120581-570x424.jpg\" alt=\"makanan sehat adalah\" width=\"570\" height=\"424\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43122\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buah adalah salah satu sumber gula alami sekaligus serat dan vitamin.\u00a0<\/span><\/span>Apakah kriteria dari makanan yang sehat ada di buah? Iya. Makanan ini\u00a0<span>bisa dijadikan pengganti camilan kering atau <\/span><i><span>dessert <\/span><\/i><span>seperti kue dan puding. Lebih baik konsumsi buah dalam keadaan utuh, tidak perlu dicampur dengan tambahan sirup dan susu lagi. Boleh jadi<\/span><i><span> smoothie<\/span><\/i><span> agar lebih mudah dan praktis dicerna, tetapi jangan diberi tambahan pemanis yang berlebihan. Agar hemat, cari buah-buahan lokal yang sedang musim.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>2. Sayur\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43123\" aria-describedby=\"caption-attachment-43123\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43123 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-daria-shevtsova-3629537-570x468.jpg\" alt=\"kriteria makanan sehat menurut who\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43123\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sementara itu, sayur bisa dikonsumsi sebagai sumber serat, mineral, dan vitamin yang rendah gula. Cara mengonsumsinya bisa dengan dijadikan salad alias dimakan mentah setelah dicuci, atau direbus. Bisa juga ditumis dengan sedikit minyak dan bumbu penyedap seperti garam dan merica. Namun, pastikan takarannya tidak berlebihan. Bila perlu kurangi dari takaran biasa.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>3. Lemak\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43124\" aria-describedby=\"caption-attachment-43124\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43124 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-polina-tankilevitch-4109910-570x426.jpg\" alt=\"kandungan makanan sehat\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43124\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk lemak, Sedulur disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh. Kelebihan lemak tak jenuh adalah ia bisa mengurangi kadar kolesterol jahat sembari melarutkan vitamin yang bersifat <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">oil soluble. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Ini beberapa rekomendasi untuk mengurangi asupan lemak jenuh.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Lemak tak jenuh bisa didapat dari minyak goreng jenis tertentu seperti zaitun dan alpukat. Mereka juga bisa dijadikan pengganti mentega dan margarin saat membuat kue.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika terlalu sulit menjangkau minyak tersebut karena harganya yang mahal, lakukan alternatif cara pengolahan makanan selain digoreng. Misalnya dengan dikukus, direbus, dan dioven.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kurangi konsumsi bahan makanan berlemak jenuh seperti daging merah, kue-kuean, dan produk olahan susu.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><strong><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/parenting\/mpasi-pertama\/\">Panduan Pilihan Makanan Mpasi Pertama untuk Gizi Si Kecil<\/a><\/strong><\/p>\n<div class=\"post-meta-wrapper\">\n<div class=\"post-meta\">\n<div class=\"content\">\n<h6 class=\"post-author-name\"><b style=\"font-size: 36px;\">4. Garam\u00a0<\/b><\/h6>\n<p><figure id=\"attachment_43125\" aria-describedby=\"caption-attachment-43125\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43125 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-tara-winstead-6682943-570x468.jpg\" alt=\"kriteria makanan sehat dan gizi seimbang\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43125\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Meski berguna memberikan rasa pada makanan, garam dikenal sebagai sumber berbagai penyakit bila dikonsumsi berlebihan. Mulai dari tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, dan batu ginjal, dan lain sebagainya disebabkan oleh garam berlebih.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sedulur mungkin menganggap garam hanya ada di lauk pauk yang kita masak atau beli. Padahal, garam ada dalam berbagai makanan dan minuman kemasan. Nama ilmiahnya adalah sodium atau natrium. Mulai sekarang cek kadarnya di setiap kemasan makanan yang kita beli. WHO merekomendasikan kita untuk membatasi asupan garam sebanyak kurang dari 5 gram per hari.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berikut adalah tips menguranginya.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kurangi asupan makanan, minuman, dan camilan kemasan\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Makanan kaleng biasanya mengandung banyak natrium sebagai pengawetnya sebut saja sarden<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tidak menggunakan terlalu banyak kondimen atau bumbu yang asin seperti kecap asin, kecap ikan, saus tiram, saus tomat, saus sambal, dan lain sebagainya.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>5. Mineral\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43126\" aria-describedby=\"caption-attachment-43126\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43126 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-liana-horodetska-7655626-570x468.jpg\" alt=\"4 sehat 5 sempurna\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43126\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Garam bisa menghambat penyerapan mineral yang dibutuhkan manusia seperti kalium dan kalsium. Jika dibiarkan seseorang akan mengalami berbagai gangguan kesehatan karena defisiensi mineral dan kelebihan garam di dalam darahnya. Untuk itu, coba untuk lebih banyak mengonsumsi mineral dari bahan makanan macam susu rendah lemak, yogurt tawar, dan ikan-ikanan, jamur, dan sayuran hijau.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>6. Gula\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43129\" aria-describedby=\"caption-attachment-43129\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43129 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-meruyert-gonullu-8290186-570x468.jpg\" alt=\"Gula\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43129\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sama seperti garam, gula adalah momok kesehatan yang sudah terbukti menyebabkan banyak gangguan klinis seperti gigi berlubang, diabetes, dan obesitas. Menurut data Statista di tahun 2021 Indonesia masuk dalam 5 negara dengan pengidap diabetes terbanyak di dunia. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sama dengan garam, gula tidak hanya ada di lauk pauk, dessert, atau minuman yang kita buat di rumah tetapi justru kandungannya berlebih di makanan dan minuman kemasan. Mulai sekarang cek dengan jeli kandungan gula di makanan yang kita beli. Kemudian, lakukan cara berikut untuk mengurangi asupan gula secara bertahap.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ganti camilan dan jajanan manis dengan buah-buahan segar\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ganti minuman manis dengan air putih\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tidak menambahkan gula dalam minuman yang kita buat di rumah\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mungkin awalnya sulit, tetapi Sedulur bakal terbiasa. Kuncinya adalah disiplin dan motivasi untuk hidup sehat tanpa penyakit kronis.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>7. Protein\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43130\" aria-describedby=\"caption-attachment-43130\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43130 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-cottonbro-4911785-570x468.jpg\" alt=\"apakah kriteria dari makanan yang sehat Protein\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43130\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Salah satu kandungan makanan sehat yang krusial adalah protein. Ia berguna untuk meningkatkan ketahanan tubuh, pertumbuhan dan pergantian sel yang rusak, melakukan tugas metabolisme seperti mencerna makanan, mengedarkan darah, memungkinkan pergerakan otot, hingga mendukung produksi hormon mulai dari hormon pertumbuhan, insulin, antidiuretic, kortisol, dan lain sebagainya.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Protein bisa kita dapat dari daging, ikan, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">seafood,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> telur, dan kacang-kacangan. Variasikan, jangan berkutat di satu jenis protein.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>8. Karbohidrat\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43131\" aria-describedby=\"caption-attachment-43131\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43131 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-josie-agerton-5366969-570x468.jpg\" alt=\"apakah kriteria dari makanan yang sehat Karbohidrat\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43131\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">WHO sendiri tidak membahas karbohidrat dalam apakah kriteria dari makanan yang sehat. Namun, Mayo Clinic memberikan tips bagaimana caranya karbo masih bisa dimasukkan dalam menu makanan sehat. Bagaimanapun tubuh tetap membutuhkan karbohidrat, apalagi untuk pengidap diabetes, absennya karbohidrat bisa berbahaya.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Karbohidrat tidak sepenuhnya berasal dari nasi atau gandum, kok. Ternyata kacang-kacangan, sayur, buah, biji-bijian, susu, dan legum juga bisa jadi sumber karbohidrat alami. Dalam sehari, kita membutuhkan setidaknya 900-1300 kalori yang berasal dari karbohidrat, artinya sekitar 225-325 gram per hari.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><strong><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-yogurt\/\">Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Tubuh Dan Kecantikan Kulit<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Hindari zat berbahaya\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43132\" aria-describedby=\"caption-attachment-43132\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43132 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-felicity-tai-7965889-570x426.jpg\" alt=\"zat berbahaya\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43132\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Zat makanan apa sajakah yang berbahaya bagi tubuh? Jawabannya dirangkum oleh Healthline sebagai berikut.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Minyak sayur yang sudah melalui proses <\/b><b><i>refining<\/i><\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">seperti canola,<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> sunflower<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, sawit, kedelai, dan biji-bijian lain. Sebagai solusinya, para ahli lebih menyarankan penggunaan minyak kelapa, alpukat, dan zaitun yang secara alamiah memang mengandung minyak. Selain itu, minyak-minyak selain 3 yang disebut memiliki kandungan omega 6 dan omega 3 yang tidak seimbang. Omega 6 yang tinggi justru memicu inflamasi dan bisa meningkatkan risiko kanker dan demensia.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Bisphenol (BPA)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> juga harus dihindari saat bicara kriteria makanan sehat dan gizi seimbang. Ia banyak terdapat pada plastik dan wadah plastik yang biasa dipakai untuk membungkus makanan. BPA dianggap berbahaya karena memiliki sifat mirip estrogen yang mengganggu fungsi hormon penting lain bila jumlahnya berlebihan. BPA banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Lemak trans buatan <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">bisa kita temukan dalam bentuk margarin, yaitu ketika minyak dari tanaman diolah sedemikian rupa hingga berbentuk padat. Margarin sering dipakai di Indonesia sebagai pengganti mentega karena harganya murah dan konsistensinya mirip. Padahal dari segi nutrisi sangat berbeda jauh. Mengingat ia dibuat dari <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">seed oil<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> atau kelapa sawit yang melalui proses <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">refining<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, maka sama saja dengan kita mengonsumsi lemak jenuh tanpa kita sadari.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Polycyclic aromatic hydrocarbon (PHA)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> yaitu polutan yang tercipta dari proses pembakaran material organik. Dalam kasus makanan adalah pembakaran dan pengasapan makanan. Daging sering kali diolah dengan cara ini dan studi membuktikan PHA mengandung toksin yang meningkatkan risiko kanker payudara, prostat, usus, dan gangguan ginjal.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Merkuri <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pada garam dan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">seafood. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Dua bahan ini sebenarnya aman, tetapi dengan meningkatnya kadar polutan di lautan sebagai dampak limbah industri, maka kemungkinan keberadaan merkuri pada mereka pun meningkat. Untuk itu, silakan kurangi makanan laut yang berpotensi terpapar merkuri. Bila garam, coba garam tambang seperti garam Himalaya. Untuk ikan, coba ikan salmon yang hidup di perairan yang bersih, atau silakan ganti ke ikan air tawar.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Coumarin <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pada kayu manis bubuk yang diproduksi pabrik terbukti memiliki efek meningkatkan risiko kanker dan kerusakan pada liver. Sebagai gantinya, Sedulur disarankan menggunakan kayu manis asli yang utuh. Begitu pula dengan bahan-bahan perisa dan pewarna makanan artifisial, lebih baik diganti dengan yang asli saja.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Kesimpulan\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_43133\" aria-describedby=\"caption-attachment-43133\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-43133 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-daria-shevtsova-3278005-570x468.jpg\" alt=\"makanan sehat\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-43133\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dari paparan di atas bisa dirangkum beberapa hal sebagai berikut.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Makanan sehat bisa kita dapatkan dari petani lokal, yang penting seimbang tidak harus mencari makanan yang nutrisinya sangat lengkap. Sedulur bisa melengkapi nutrisi dengan menambah variasinya saja<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Utamakan kesehatan dibanding rasa, yang tawar justru lebih sehat\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Utamakan menggunakan bahan-bahan alami dibanding yang artifisial\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Doktrin makan 4 sehat 5 sempurna yang dulu pernah digaungkan pemerintah memang kini sudah tidak relevan. Karbohidrat dan susu bisa diganti dengan yang lebih sehat seperti buah, biji-bijian, dan sayuran<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"rltdpstsplgn-related-post-block\"><h4 class=\"rltdpstsplgn-related-title\"><\/h4><p>No related posts found...<\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Semoga ulasan di atas bisa menjawab rasa penasaran Sedulur soal apakah kriteria dari makanan yang sehat. Ganti gaya hidup kita perlahan mulai sekarang sebelum terlambat.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Sedulur yang membutuhkan sembako, bisa membeli di <\/span><\/i><b><i>Aplikasi Super<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> lho! Sedulur akan mendapatkan harga yang lebih murah dan kemudahan belanja hanya lewat ponsel. Yuk unduh aplikasinya<\/span><\/i><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3g9Xqos\"> <b><i>di sini<\/i><\/b><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> sekarang.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":16,"featured_media":43136,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[5496,3312,794],"class_list":["post-43112","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-kriteria-makanan-yang-sehat","tag-makanan","tag-makanan-sehat"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Apakah Kriteria dari Makanan yang Sehat Beserta Contohnya<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Definisi makanan sehat masih simpang siur. Apakah kriteria dari makanan yang sehat menurut WHO? Ini jawaban komplitnya.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Apakah Kriteria dari Makanan yang Sehat Beserta Contohnya\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Definisi makanan sehat masih simpang siur. Apakah kriteria dari makanan yang sehat menurut WHO? Ini jawaban komplitnya.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belanja Kebutuhan Pokok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-18T09:45:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-18T02:15:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/13-1-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\",\"name\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"description\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/13-1-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/13-1-2.jpg\",\"width\":682,\"height\":536,\"caption\":\"apakah kriteria dari makanan yang sehat\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/\",\"name\":\"Apakah Kriteria dari Makanan yang Sehat Beserta Contohnya\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-03-18T09:45:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-18T02:15:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\"},\"description\":\"Definisi makanan sehat masih simpang siur. Apakah kriteria dari makanan yang sehat menurut WHO? Ini jawaban komplitnya.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Apakah Kriteria dari Makanan yang Sehat Beserta Contohnya\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\",\"name\":\"Dwi Ayu Silawati\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dwi Ayu Silawati\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Apakah Kriteria dari Makanan yang Sehat Beserta Contohnya","description":"Definisi makanan sehat masih simpang siur. Apakah kriteria dari makanan yang sehat menurut WHO? Ini jawaban komplitnya.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Apakah Kriteria dari Makanan yang Sehat Beserta Contohnya","og_description":"Definisi makanan sehat masih simpang siur. Apakah kriteria dari makanan yang sehat menurut WHO? Ini jawaban komplitnya.","og_url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/","og_site_name":"Belanja Kebutuhan Pokok","article_published_time":"2022-03-18T09:45:41+00:00","article_modified_time":"2022-03-18T02:15:12+00:00","og_image":[{"width":682,"height":536,"url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/13-1-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dwi Ayu Silawati","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dwi Ayu Silawati","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/","name":"Belanja Kebutuhan Pokok","description":"Belanja Kebutuhan Pokok","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/#primaryimage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/13-1-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/13-1-2.jpg","width":682,"height":536,"caption":"apakah kriteria dari makanan yang sehat"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/#webpage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/","name":"Apakah Kriteria dari Makanan yang Sehat Beserta Contohnya","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-03-18T09:45:41+00:00","dateModified":"2022-03-18T02:15:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004"},"description":"Definisi makanan sehat masih simpang siur. Apakah kriteria dari makanan yang sehat menurut WHO? Ini jawaban komplitnya.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apakah-kriteria-dari-makanan-sehat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/superapp.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Apakah Kriteria dari Makanan yang Sehat Beserta Contohnya"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004","name":"Dwi Ayu Silawati","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dwi Ayu Silawati"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43112"}],"collection":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43112"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43212,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43112\/revisions\/43212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}