{"id":42482,"date":"2022-03-16T18:15:49","date_gmt":"2022-03-16T11:15:49","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=42482"},"modified":"2022-03-16T11:10:21","modified_gmt":"2022-03-16T04:10:21","slug":"10-komponen-kebugaran-jasmani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/","title":{"rendered":"10 Komponen Kebugaran Jasmani untuk Tubuh yang Sehat"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">Terdapat setidaknya 10 komponen kebugaran jasmani yang perlu diketahui. Dengan memenuhinya, maka kondisi kesehatan seseorang bisa ditentukan. Berbagai komponen tersebut merupakan satu kesatuan dan mempunyai keterikatan satu sama lain.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Walaupun telah dianggap menjadi satu kesatuan, namun masing-masing memiliki fungsi dan fungsi pokok tersendiri. Jika seseorang dikatakan memiliki kondisi fisik yang baik, maka status setiap komponennya haruslah bernilai sama. Untuk mengetahuinya lebih lanjut, yuk simak 10 komponen kebugaran jasmani berikut ini.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">BACA JUGA: <\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/olahraga-kardio\/\">18 Olahraga Kardio yang Banyak Manfaat dan Mudah Dilakukan<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Pengertian kebugaran jasmani<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1627483298606-cf54c61779a9?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"10 Komponen Kebugaran Jasmani\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Secara umum, pengertian dari kebugaran jasmani adalah kemampuan yang dimiliki seseorang untuk bisa menjalankan aktivitas di kehidupan sehari-hari dengan mudah dan ringan. Aktivitas tersebut dilakukan tanpa merasakan lelah, yang berarti kita masih memiliki cadangan tenaga yang bisa digunakan untuk melakukan kegiatan yang lainnya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Semakin tinggi tingkat kesehatan fisik yang dimiliki seseorang, maka semakin bagus pula kemampuan kerjanya. Hal ini merupakan sebuah kunci ketahanan dan kesehatan tubuh yang sebenarnya. Jika rutin melakukan berbagai kegiatan dan latihan fisik, maka tubuh akan menjadi lebih fit dan tidak mudah untuk terkena penyakit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tak hanya membuat kondisi kesehatan menjadi lebih stabil, latihan fisik ini bisa membuat tubuh menjadi lebih segar. Maka dari itu, semakin sering kita melakukannya, maka membuat tubuh makin menjadi tidak gampang capek. Dengan rutin melakukannya, maka daya tahan tubuh akan menjadi lebih meningkat.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Komponen kebugaran jasmani<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1579722820903-01d3e776f85e?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"10 Komponen Kebugaran Jasmani\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sebelum masuk ke berbagai komponennya, ada baiknya untuk mengetahui manfaat dari melakukan kegiatan yang berkaitan dengan kesehatan fisik. Adapun manfaat kebugaran jasmani yang bisa didapatkan diantaranya adalah meningkatkan sirkulasi darah serta sistem kerja jantung, meningkatkan kekuatan dan stamina dalam tubuh, mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas, dan memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sebelum melakukan kegiatannya, Sedulur harus mengetahui berbagai komponen yang terdapat di dalamnya. Hal ini sangat penting untuk mengetahui kondisi tubuh menjadi senantiasa sehat. Untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut adalah beberapa komponennya.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">1. Kekuatan (<em>strength<\/em>)<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1517838277536-f5f99be501cd?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"10 Komponen Kebugaran Jasmani\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Komponen kebugaran jasmani beserta penjelasannya yang pertama adalah kekuatan atau strength. Gunanya adalah untuk menahan dan mengangkat beban. Kekuatan dari otot ini terdiri dari otot lengan dan otot kaki. Untuk meningkatkan kekuatan yang terdapat pada otot lengan dan kaki, perlu dilakukan berbagai macam latihan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Salah satunya adalah mengangkat beban berat secara rutin dan berkelanjutan. Latihan angkat beban digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan. Selain mengangkat berat, Sedulur juga bisa melakukan beberapa aktivitas lain seperti berikut ini:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><em>Push up<\/em>, berguna untuk menambah kekuatan otot pada lengan.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><em>Back up<\/em>, berguna untuk meningkatkan otot perut supaya semakin kuat.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><em>Squat-jump<\/em>, berguna untuk melatih otot pada perut dan otot pada tungkai.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><em>Sit up,<\/em> berguna untuk mengecilkan perut, sehingga otot pada perut anda semakin kuat.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">BACA JUGA: <\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/olahraga-mengecilkan-perut\/\">Ingin Mengecilkan Perut? 6 Olahraga Ini Cocok Kamu Lakukan!<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">2. Daya tahan (<em>endurance<\/em>)<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1565185691168-ad7f98cb8e07?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"10 Komponen Kebugaran Jasmani\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Daya tahan merupakan kemampuan yang dimiliki seseorang dalam menggunakan sistem pernafasan atau paru-paru, jantung, dan peredaran darahnya secara efisien dan efektif. Hal ini berbeda dengan latihan kekuatan, karena daya tahan bisa dilatih dengan menggunakan beban yang tidak terlalu berat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Frekuensi yang dilakukan juga lebih lama serta durasi waktunya juga panjang. Contoh dari latihan kebugaran jasmani daya tahan adalah lari minimal 12 menit, lari minimal 2 km, angkat beban dengan berat yang ringan namun mengalami pengulangan dan diperbanyak jumlahnya, lari <em>multistage<\/em>, dan lari naik turun tanjakan, turunan, atau bukit.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">3. Kecepatan (<em>speed<\/em>)<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1476631840528-13bdc7f18072?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"10 Komponen Kebugaran Jasmani\" width=\"1000\" height=\"666\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kecepatan atau <em>speed<\/em> merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan suatu kegiatan yang bersifat terus menerus dalam kurun waktu yang relatif singkat. Agar bisa melatih komponen kebugaran jasmani yang satu ini, Sedulur bisa melakukan beberapa kegiatan, salah satunya adalah lari 100 meter atau lari 200 meter.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kecepatan memiliki arti kemampuan fisik tubuh untuk bisa menggerakkan tubuh dengan cepat. Jika rutin melakukan latihan kecepatan ini, maka seseorang akan menjadi lebih tangkas dan lincah dalam bergerak. Contoh latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah bersepeda cepat dan lari jarak pendek.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">4. Kelincahan (<em>agility<\/em>)<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1580473037627-6336da87b7e5?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"10 Komponen Kebugaran Jasmani\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kelincahan merupakan kapasitas manusia ketika mengubah posisi tubuh dari posisi tertentu ke dalam berbagai bentuk posisi tubuh lainnya dengan tepat dan cepat. Contohnya adalah bergerak ke belakang dan ke depan, atau ke kiri dan ke kanan. Selain itu, ada pula bentuk olahraga yang mengandalkan kelincahan yaitu bulu tangkis, sepak bola, dan lain sebagainya. Komponen kebugaran jasmani yang bisa kita lakukan untuk melatih kelincahan diantaranya adalah naik turun anak tangga dan zig-zag.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">BACA JUGA: <\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/kalori-nasi-putih\/\">Cara Takar Jumlah Kalori Nasi Putih untuk Menjaga Berat Badan<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">5. Daya otot (<em>muscular power<\/em>)<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1434682881908-b43d0467b798?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"664\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Daya tahan otot merupakan satu dari 2 komponen kebugaran jasmani dalam gerakan senam. Daya otot merupakan kemampuan seseorang untuk menggunakan kekuatan secara maksimal yang dikeluarkan dalam waktu yang tidak lama. Tak hanya itu, hal ini juga bisa dihubungkan dengan sistem anaerobik dalam proses pemulihan dan pemenuhan energi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Daya otot juga bisa disebut dengan daya ledak otot atau <em>explosive power.<\/em> Beberapa contoh latihan yang bisa menambah daya otot atau <em>muscular power<\/em> adalah sebagai berikut:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><em>Side jump<\/em> atau gerakan meloncat ke samping, berguna untuk melatih <em>explosive power<\/em> dari otot tungkai.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><em>Vertical jump<\/em> atau gerakan meloncat ke atas, berguna untuk melatih daya ledak otot tungkai.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><em>Front jump<\/em> atau gerakan meloncat ke depan, bisa juga digunakan untuk melatih daya ledak otot tungkai.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">6. Ketepatan (<em>accuracy<\/em>)<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1616337865743-bd29011bc36d?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>Accuracy<\/em> atau ketepatan merupakan salah satu komponen kesehatan jasmani yang berguna untuk mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh dari suatu sasaran. Beberapa contoh olahraga yang memerlukan ketepatan adalah memanah, basket, sepak bola, <em>bowling<\/em>, dan memanah. Adapun contoh latihan untuk bisa meningkatkan ketepatan adalah:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Melempar bola tenis ke tembok, sebelumnya tembok sudah diberi tanda atau sasaran terlebih dahulu.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Agar lebih spesifik, langsung saja melatih ketepatan dengan cara memasukkan bola ke dalam ring lawan untuk olahraga bola basket.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Untuk olahraga sepak bola, cara yang bisa dilakukan adalah dengan latihan menendang bola ke gawang. Supaya keakuratannya lebih bisa diperhitungkan dan mempunyai tantangan, maka sebaiknya dijaga oleh seorang kiper.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">7. Keseimbangan (<em>balance<\/em>)<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/uploads\/1412533519888a485b488\/bb9f9777?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Keseimbangan atau <em>balance<\/em> merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan suatu gerakan yang posisinya seimbang secara baik dan benar. Salah satu cara untuk melatih kesehatan fisik keseimbangan adalah dengan melakukan senam.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Contoh kebugaran jasmani yang lainnya adalah berjalan dengan mengangkat lutut secara bergantian dan menaikkan kaki dengan duduk di kursi. Tak hanya itu saja, Sedulur juga bisa melakukan latihan lain dengan cara berjalan di atas balok. Posisi jalan memiliki tumpuan kaki dengan konsentrasi penuh supaya tubuh tetap seimbang.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">8. Reaksi (<em>reaction<\/em>)<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1605524409711-169f4c3d3bdc?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"665\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Komponen kebugaran jasmani dan contohnya selanjutnya adalah reaksi atau <em>reaction<\/em>. Latihan yang satu ini dilakukan dengan gerakan atau tindakan yang berfungsi untuk menanggapi hal yang sudah dirangsang oleh indra. Untuk melatih reaksi, Sedulur bisa melakukan latihan olahraga dengan cara menangkap bila. Dengan melatih reaksi, maka Sedulur akan mendapatkan peningkatan perasaan terhadap reaksi yang bisa dirasakan ketika sedang melakukan kegiatannya.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">BACA JUGA: <\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/\">18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">9. Koordinasi (<em>coordination<\/em>)<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1576181335863-436c807976f4?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"662\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Salah satu komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan adalah koordinasi. Koordinasi merupakan kemampuan untuk menggabungkan gerakan tubuh yang berbeda dalam satu kesatuan yang efektif. Setiap orang mempunyai tingkat koordinasi yang berbeda, tergantung seberapa rutin kita untuk melatihnya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Semakin sering koordinasi dilatih, maka tentunya tubuh akan semakin baik. Contoh latihan yang bisa dilakukan untuk melatih koordinasi adalah dengan cara melempar bola ke atas menggunakan tangan kiri dan kanan. Selain itu, bisa juga dengan cara memantulkan bola ke dinding atau tembok menggunakan tangan kanan. Kemudian, bola tersebut ditangkap lagi dengan menggunakan tangan kiri.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">10. Daya lentur (<em>flexibility<\/em>)<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1562771379-eafdca7a02f8?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Komponen kebugaran jasmani beserta contoh latihannya yang terakhir adalah daya lentur atau <em>flexibility<\/em>. Daya lentur merupakan tingkat penyesuaian seseorang untuk segala aktivitas kerja secara efisien dan efektif. Caranya adalah dengan penguluran tubuh yang baik.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Apabila seseorang mempunyai kelenturan yang bagus, maka akan terhindar dari cedera. Cedera tidak hanya dirasakan oleh seseorang yang aktif berolahraga saja, namun bisa terjadi pada semua orang yang melakukan aktivitas fisik secara tiba-tiba. Adapun beberapa contoh latihan untuk meningkatkan daya lentur adalah senam, renang, dan yoga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><div class=\"rltdpstsplgn-related-post-block\"><h4 class=\"rltdpstsplgn-related-title\"><\/h4><p>No related posts found...<\/p><\/div><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Nah, demikian 10 komponen kebugaran jasmani serta contohnya yang bisa Sedulur pahami. Aplikasikan berbagai komponen tersebut dalam kehidupan sehari-hari agar bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, Sedulur juga bisa belajar untuk hidup lebih sehat dan teratur. Agar semakin sehat dan seimbang, jangan lupa untuk mengatur pola makan juga, ya! Semoga bermanfaat dan salam sehat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><i>Sedulur yang membutuhkan sembako, bisa membeli di\u00a0<\/i><b><i>Aplikasi Super<\/i><\/b><i>\u00a0lho! Sedulur akan mendapatkan harga yang lebih murah dan kemudahan belanja hanya lewat ponsel. Yuk unduh aplikasinya<\/i><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/bit.ly\/3g9Xqos\">\u00a0<b><i>di sini<\/i><\/b><\/a><i>\u00a0sekarang.<\/i><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":14,"featured_media":42484,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[5359,5357,5358],"class_list":["post-42482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-jasmani","tag-kebugaran-jasmani","tag-komponen-kebugaran-jasmani"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 Komponen Kebugaran Jasmani untuk Tubuh yang Sehat<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Untuk mengetahuinya lebih lanjut, yuk simak 10 komponen kebugaran jasmani berikut ini mulai dari kekuatan hingga daya lentur.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 Komponen Kebugaran Jasmani untuk Tubuh yang Sehat\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Untuk mengetahuinya lebih lanjut, yuk simak 10 komponen kebugaran jasmani berikut ini mulai dari kekuatan hingga daya lentur.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belanja Kebutuhan Pokok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-16T11:15:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-16T04:10:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/18-6.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ilya Nadya Noviawardhani\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ilya Nadya Noviawardhani\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\",\"name\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"description\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/18-6.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/18-6.jpg\",\"width\":682,\"height\":536},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/\",\"name\":\"10 Komponen Kebugaran Jasmani untuk Tubuh yang Sehat\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-03-16T11:15:49+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-16T04:10:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/6152ade0d62f19fa7ccabaed9b41d055\"},\"description\":\"Untuk mengetahuinya lebih lanjut, yuk simak 10 komponen kebugaran jasmani berikut ini mulai dari kekuatan hingga daya lentur.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 Komponen Kebugaran Jasmani untuk Tubuh yang Sehat\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/6152ade0d62f19fa7ccabaed9b41d055\",\"name\":\"Ilya Nadya Noviawardhani\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/19e097393399c7f8b936724ccd09d7b9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/19e097393399c7f8b936724ccd09d7b9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ilya Nadya Noviawardhani\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 Komponen Kebugaran Jasmani untuk Tubuh yang Sehat","description":"Untuk mengetahuinya lebih lanjut, yuk simak 10 komponen kebugaran jasmani berikut ini mulai dari kekuatan hingga daya lentur.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"10 Komponen Kebugaran Jasmani untuk Tubuh yang Sehat","og_description":"Untuk mengetahuinya lebih lanjut, yuk simak 10 komponen kebugaran jasmani berikut ini mulai dari kekuatan hingga daya lentur.","og_url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/","og_site_name":"Belanja Kebutuhan Pokok","article_published_time":"2022-03-16T11:15:49+00:00","article_modified_time":"2022-03-16T04:10:21+00:00","og_image":[{"width":682,"height":536,"url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/18-6.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ilya Nadya Noviawardhani","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ilya Nadya Noviawardhani","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/","name":"Belanja Kebutuhan Pokok","description":"Belanja Kebutuhan Pokok","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/#primaryimage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/18-6.jpg","contentUrl":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/18-6.jpg","width":682,"height":536},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/#webpage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/","name":"10 Komponen Kebugaran Jasmani untuk Tubuh yang Sehat","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-03-16T11:15:49+00:00","dateModified":"2022-03-16T04:10:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/6152ade0d62f19fa7ccabaed9b41d055"},"description":"Untuk mengetahuinya lebih lanjut, yuk simak 10 komponen kebugaran jasmani berikut ini mulai dari kekuatan hingga daya lentur.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/10-komponen-kebugaran-jasmani\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/superapp.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 Komponen Kebugaran Jasmani untuk Tubuh yang Sehat"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/6152ade0d62f19fa7ccabaed9b41d055","name":"Ilya Nadya Noviawardhani","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/19e097393399c7f8b936724ccd09d7b9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/19e097393399c7f8b936724ccd09d7b9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ilya Nadya Noviawardhani"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42482"}],"collection":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42482"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42691,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42482\/revisions\/42691"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}