{"id":40727,"date":"2022-03-09T11:00:17","date_gmt":"2022-03-09T04:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=40727"},"modified":"2022-03-08T14:22:01","modified_gmt":"2022-03-08T07:22:01","slug":"protein-nabati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/","title":{"rendered":"12 Sumber Protein Nabati Terbaik untuk Dikonsumsi Tubuh"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">Protein merupakan mineral yang sangat diperlukan tubuh. Salah satunya berfungsi untuk menghasilkan enzim dan hormon sehingga sel dalam organ tubuh bisa bekerja maksimal. Biasanya senyawa ini dibedakan dalam dua jenis yaitu protein nabati dan hewani.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Protein nabati merupakan kandungan protein yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Sedangkan protein hewani adalah sumber protein yang berasal dari hewan. Dua sumber ini protein sebenarnya memiliki kesamaan, tetapi beberapa orang mencoba menghindari protein hewani karena sedang melakukan diet atau merupakan vegetarian.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Nah, bagi Sedulur yang sedang mencari referensi untuk memenuhi kebutuhan protein nabati. Berikut ini beberapa rekomendasi dan contoh protein nabati yang bisa dikonsumsi untuk kebutuhan sehari-hari.<\/span><\/p>\n<p><strong>BACA JUGA: <a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-daun-kemangi\/\">14 Manfaat Daun Kemangi untuk Kesehatan &amp; Kecantikan<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Tempe<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40741\" aria-describedby=\"caption-attachment-40741\" style=\"width: 1190px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40741 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Good-News-From-Indonesia.jpg\" alt=\"Tempe\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Good-News-From-Indonesia.jpg 1200w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Good-News-From-Indonesia-768x512.jpg 768w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Good-News-From-Indonesia-390x260.jpg 390w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Good-News-From-Indonesia-285x190.jpg 285w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40741\" class=\"wp-caption-text\">Good News From Indonesia<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pertama ada tempe, makanan satu ini memang dikenal sebagai sumber protein nabati yang paling mudah dijumpai. Selain itu, tempe juga memiliki harga yang murah sehingga bisa dikonsumsi oleh semua kalangan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tempe sendiri terbuat dari kedelai yang telah difermentasi. Bahan baku tempe inilah yang menjadi sumber protein nabati tertinggi dari tempe. Berikut ini kandungan lengkap nutrisi dalam tempe:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">20,8 gram protein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">8,8 gram lemak<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">13,5 gram karbohidrat<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">1,4 gram serat<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Zat besi<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kalsium<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Tahu<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40742\" aria-describedby=\"caption-attachment-40742\" style=\"width: 1190px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40742 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Liputan6-3.jpg\" alt=\"Tahu\" width=\"1200\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Liputan6-3.jpg 1200w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Liputan6-3-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40742\" class=\"wp-caption-text\">Liputan6<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">BIla ada tempe, maka kita tidak boleh melewatkan tahu. Yup makanan ini juga jadi sumber protein nabati tertinggi yang sangat mudah ditemukan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tahu sendiri juga merupakan olehan dari kedelai yang difermentasi dalam bentuk lain. Hal ini membuat tahu memiliki tekstur yang lebih lembut dari tempe. Ini beberapa kandungan nutrisi dalam100 gram tahu:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">8 gram protein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Magnesium<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Fosfor<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Mangan<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kalsium<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tahu sendiri sering dijadikan makanan utama bagi vegetarian dan orang yang sedang melakukan diet karena memiliki banyak varian, seperti tahu putih, tahu kuning, tahu kulit, sampai tahu susu.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Kacang hijau<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40740\" aria-describedby=\"caption-attachment-40740\" style=\"width: 1179px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40740 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Beras-Hotel.jpg\" alt=\"Makanan olahan mpasi\" width=\"1189\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Beras-Hotel.jpg 1189w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Beras-Hotel-768x465.jpg 768w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Beras-Hotel-495x300.jpg 495w\" sizes=\"(max-width: 1189px) 100vw, 1189px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40740\" class=\"wp-caption-text\">Beras Hotel<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Bila mencari protein nabati untuk MPASI atau makanan pendamping air susu ibu, maka yang paling cocok adalah kacang hijau. Makanan ini masuk dalam kelompok kacang-kacangan sehingga kandungan proteinnya begitu besar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kacang hijau sangat cocok untuk anak-anak dan bayi karena bisa diolah menjadi bubur. Walaupun sudah dimasak khasiat kacang hijau sebagai sumber protein tak hilang. Berikut ini kandungan nutrisi dalam 100 gram kacang hijau:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">24 gram protein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">223 mg kalsium<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">2,5 mg zat besi<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">319 mg fosfor<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Vitamin A<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>BACA JUGA: <a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/parenting\/sayuran-yang-dilarang-untuk-ibu-hamil\/\">Ini Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Berikut Faktanya!<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Susu kedelai<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40739\" aria-describedby=\"caption-attachment-40739\" style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40739 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vaya.jpg\" alt=\"Protein Nabati dari susu\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vaya.jpg 1000w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vaya-768x512.jpg 768w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vaya-390x260.jpg 390w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vaya-285x190.jpg 285w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40739\" class=\"wp-caption-text\">Vaya<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Menu satu ini merupakan olahan dari kedelai yang diambil sari-sarinya dan menjadi susu. Yup, susu kedelai jadi salah satu minuman yang memiliki kandungan protein nabati tertinggi dibanding minuman lain.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tak hanya rasanya yang mirip dengan susu hewani, kandungan nutrisi dalam susu kedelai juga sama baik untuk tubuh terutama anak-anak. Berikut ini kandungan nutrisi lengkap dari susu kedelai:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">7 gram protein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kalsium<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Vitamin D<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Vitamin B12<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Fosfor<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">2,5 gram lemak<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Melihat kandungan nutrisi di atas sepertinya susu kedelai memang sumber protein nabati untuk anak yang tidak boleh dianggap remeh. Jadi bagi Sedulur yang ingin mencoba membuat minuman sehat dan enak untuk anak, maka susu kedelai pilihan yang tepat.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Edamame<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40738\" aria-describedby=\"caption-attachment-40738\" style=\"width: 1190px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40738 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Lukita.jpg\" alt=\"Protein Nabati\" width=\"1200\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Lukita.jpg 1200w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Lukita-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40738\" class=\"wp-caption-text\">Rukita<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kacang-kacangan yang jadi contoh protein nabati selanjutnya adalah Edamame atau kedelai Jepang. Kacang satu ini merupakan saudara jauh dari kedelai yang biasa digunakan untuk membuat temped an tahu. Namun, kandungan proteinnya jauh lebih tinggi lho.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Edamame biasanya menjadi cemilan ringan yang mengenyangkan dan menyehatkan. Hal ini tak lepas dari kandungan nutrisi edamame yang sangat baik bagi tubuh. Berikut ini rinciannya:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">11,4 gram protein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">6,6 gram lipid<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">7 gram karbohidrat<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">1,9 gram serat<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">70 mg kalsium<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">140 mg fosfor<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Untuk mengolah edamame sendiri cukup mudah lho. Sedulur hanya perlu merebus kacang ini bersama dengan kulitnya dalam waktu 5 menit saja.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Chickpea atau Kacang Arab<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40737\" aria-describedby=\"caption-attachment-40737\" style=\"width: 722px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40737 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Healthline-1.jpg\" alt=\"Chickpea kacang arab\" width=\"732\" height=\"549\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40737\" class=\"wp-caption-text\">Healthline<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selanjutnya ada kacang Arab atau yang juga dikenal sebagai chickpea. Kacang-kacangan ini bisanya dihidangkan bersama dengan salad atau makan langsung usai digoreng.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kacang Arab menjadi salah satu makanan yang kaya akan protein nabati. Berikut ini detail nutrisinya:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">9 gram protein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">8 gram serat pangan<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">172 mcg folat<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">1 mcg mangan<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Sodium<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain kandungan di atas, kacang Arab juga jadi salah satu makana yang rendah lemak jenuh dan kolesterol. Sehingga kacang yang juga memiliki nama garbanzo ini sangat cocok bagi orang-orang yang sedang berdiet.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Bayam<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40736\" aria-describedby=\"caption-attachment-40736\" style=\"width: 1244px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40736 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/HonestDocs.jpg\" alt=\"Protein nabati\" width=\"1254\" height=\"836\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/HonestDocs.jpg 1254w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/HonestDocs-768x512.jpg 768w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/HonestDocs-390x260.jpg 390w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/HonestDocs-285x190.jpg 285w\" sizes=\"(max-width: 1254px) 100vw, 1254px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40736\" class=\"wp-caption-text\">HonestDocs<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selanjutnya sumber protein nabati yang berasal dari sayuran, yaitu bayam. Berdasarkan sejumlah penelitian, protein nabati terkandung dalam sayur berdaun hijau gelap.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Bahkan, bayam menjadi salah satu sayur yang cocok dikonsumsi agar kesehatan jantung bisa terjaga. Kandungan antioksidan dan serat sayuran ini juga tinggi. Berikut ini daftar nutrisi yang ada pada bayam:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">2,4 gram serat<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">3 gram protein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">29% vitamin A<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">16% vitamin C<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kalsium<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Zat besi<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jus bayam atau bayam rebus yang ditumbuk dan dijadikan bubur sangat cocok jadi protein nabati untuk mpasi lho. Nutrisinya yang lengkap bisa membantu tumbuh kembang anak dan bayi sehingga bisa sehat.<\/span><\/p>\n<p><strong>BACA JUGA: <a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/buah-warna-hitam\/\">12 Buah Warna Hitam Manis yang Kaya Manfaat dan Populer<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Kentang<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40735\" aria-describedby=\"caption-attachment-40735\" style=\"width: 1910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40735 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Live-Science.jpg\" alt=\"Potato\" width=\"1920\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Live-Science.jpg 1920w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Live-Science-768x432.jpg 768w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Live-Science-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40735\" class=\"wp-caption-text\">Live Science<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kentang memang dikenal sebagai sumber karbohidrat. Namun, usai diteliti lebih dalam ternyata kentang memiliki kandungan protein nabati yang cukup besar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pada satu buah kentang berukuran yang memiliki berat sekitar 150 gram mengandung gram protein yang cukup untuk sehari. Selain itu, terdapat juga kalium yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Alpukat<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40734\" aria-describedby=\"caption-attachment-40734\" style=\"width: 1768px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40734 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Hufpost.jpeg\" alt=\"Avocado\" width=\"1778\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Hufpost.jpeg 1778w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Hufpost-768x432.jpeg 768w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Hufpost-1536x864.jpeg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1778px) 100vw, 1778px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40734\" class=\"wp-caption-text\">Hufpost<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Lalu ada buah alpukat yang jadi sumber protein nabati selanjutnya. Buah yang dikenal memiliki rasa creamy dan lezat ini memang cocok untuk dijadikan menu diet.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Hal ini tak lepas dari kandungan nutrisi alpukat yang sangat lengkap, baik dari protein, lemak tak jenuh, karbohidrat, sampai vitamin B12.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Chia Seed<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40733\" aria-describedby=\"caption-attachment-40733\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40733 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Alodokter.jpg\" alt=\"Protein Nabati\" width=\"650\" height=\"433\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Alodokter.jpg 650w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Alodokter-390x260.jpg 390w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Alodokter-285x190.jpg 285w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40733\" class=\"wp-caption-text\">Alodokter<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Biji chia atau chia seed menjadi sumber protein nabati yang juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Tidak heran, bila chia seed sangat dianjurkan masuk dalam menu makanan ibu hamil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kandungan protein nabati dalam chia seed bisa membantu para ibu memiliki asupan gizi yang cukup. Selain itu, chia seed juga tidak terlalu berat untuk dimakan dan bisa disajikan dalam banyak makanan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Nah, bagi Sedulur yang penasaran dengan kandungan nutrisi chia seed. Berikut ini rincian lengkapnya:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">2 gram protein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">11 gram serat pangan<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Zinc<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kalsium<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Zat besi<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Buncis<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40732\" aria-describedby=\"caption-attachment-40732\" style=\"width: 660px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40732 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Mooimon.jpg\" alt=\"Protein nabati\" width=\"670\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Mooimon.jpg 670w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Mooimon-285x190.jpg 285w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40732\" class=\"wp-caption-text\">Mooimon<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Buncis menjadi salah satu kacang-kacangan yang cocok jadi sumber protein nabati. Bentuknya mirip dengan kacang panjang sehingga mirip dengan sayuran dan bisa diolah menjadi salad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Rasa buncis sendiri renyah dan segar karena mengandung banyak air. Berikut ini rincian nutrisi yang ada pada buncis tiap 100 gram:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">24 gram protein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">0,3 gram lemak<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">7,2 gram karbohidrat<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">1,9 gram serat<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">101 mg Kalsium<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">42 mg Fosfor<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Brokoli<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40731\" aria-describedby=\"caption-attachment-40731\" style=\"width: 1790px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40731 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Recipe-Vibes-rotated.jpeg\" alt=\"Nutrisi brokoli\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Recipe-Vibes-rotated.jpeg 1800w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Recipe-Vibes-768x512.jpeg 768w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Recipe-Vibes-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Recipe-Vibes-390x260.jpeg 390w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Recipe-Vibes-285x190.jpeg 285w\" sizes=\"(max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40731\" class=\"wp-caption-text\">Recipe Vibes<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Terakhir sumber protein nabati yang bagus untuk tubuh adalah brokoli. Sayur ini juga bagus untuk memenuhi kebutuhan serat agar kesehatan pencernaan bisa selalu terjaga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Berikut ini kandungan nutrisi lengkap yang ada pada 100 gram brokoli:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">2 gram protein<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">40 mg kalsium<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">67 mcg fosfor<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">108 mcg golat<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Brokoli juga kaya akan minelral sulforaphane yang sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko kanker. Sayuran ini sangat cocok dikonsumsi tiap harinya karena mengandung banyak vitamin juga.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Manfaat protein nabati<\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_40730\" aria-describedby=\"caption-attachment-40730\" style=\"width: 1210px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40730 size-full\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Liver-Doctor.jpg\" alt=\"Manfaat protein nabati\" width=\"1220\" height=\"660\" srcset=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Liver-Doctor.jpg 1220w, https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Liver-Doctor-768x415.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1220px) 100vw, 1220px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40730\" class=\"wp-caption-text\">Liver Doctor<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Nah, setelah mengetahui sumber dari mineral satu ini. Sedulur juga perlu mengetahui manfaat protein nabati untuk kesehatan, yaitu:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Menurunkan tekanan darah<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Menjaga kesehatan jantung<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Menekan risiko terkena diabetes tipe 2<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Menjaga berat badan<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Manfaat ini bisa dirasakan tubuh bila pola makan dan asupan gizi bisa dijaga secara rutin. Sedulur juga bisa melakukan konsultasi dengan ahli gizi untuk bisa mendapatkan menu makanan sehat yang kaya protein nabati.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Bila Sedulur masih penasaran dengan contoh protein nabati dan hewani, maka beberapa makanan seperti telur, susu sapi, keju, yoghurt, dan daging merah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Protein hewani sebenarnya memiliki beberapa kelebihan seperti kandungan asam amino yang lebih tinggi. Sayangnya, protein hewani kurang bersahabat bagi orang-orang yang sedang ingin berdiet dan menurunkan berat badannya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><div class=\"rltdpstsplgn-related-post-block\"><h4 class=\"rltdpstsplgn-related-title\"><\/h4><p>No related posts found...<\/p><\/div><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Demikian ulasan lengkap tentang 12 makanan yang jadi sumber protein nabati tertinggin yang baik untuk tubuh. Bisa dibilang kalau sumber protein nabati adalah makanan yang bisa memberikan asupan protein yang bukan berasal dari hewan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Semoga daftar makanan di atas bisa membantu Sedulur untuk memiliki menu yang sehat ya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>Sedulur yang membutuhkan sembako, bisa membeli di <strong>Aplikasi Super<\/strong> lho! Sedulur akan mendapatkan harga yang lebih murah dan kemudahan belanja hanya lewat ponsel. Yuk unduh aplikasinya <\/em><em><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/bit.ly\/3g9Xqos\"><strong>di sini<\/strong><\/a><\/em><em> sekarang.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><em>Sementara Sedulur yang ingin bergabung menjadi <strong>Super Agen<\/strong> bisa cek <\/em><em><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/superapp.id\/superagen\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=click\"><strong>di sini<\/strong><\/a><\/em><em> sekarang juga.\u00a0Banyak keuntungan yang bisa didapatkan, antara lain mendapat penghasilan tambahan dan waktu kerja yang fleksibel! Dengan menjadi Super Agen, Sedulur bisa menjadi reseller sembako yang membantu lingkungan terdekat mendapatkan kebutuhan pokok dengan mudah dan harga yang lebih murah.<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":20,"featured_media":40729,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[5100,4976,5099],"class_list":["post-40727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-nabati","tag-protein","tag-protein-nabati"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>12 Sumber Protein Nabati Terbaik untuk Dikonsumsi Tubuh<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ini lho makanan yang cocok menjadi sumber protein nabati terbaik untuk tubuh. Bikin badan sehat dan ternutrisi, jangan sampai salah ya!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"12 Sumber Protein Nabati Terbaik untuk Dikonsumsi Tubuh\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ini lho makanan yang cocok menjadi sumber protein nabati terbaik untuk tubuh. Bikin badan sehat dan ternutrisi, jangan sampai salah ya!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belanja Kebutuhan Pokok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-09T04:00:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-08T07:22:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Titis Haryo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Titis Haryo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\",\"name\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"description\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-5.jpg\",\"width\":682,\"height\":536,\"caption\":\"Sumber Protein Nabati Terbaik untuk Tubuh\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/\",\"name\":\"12 Sumber Protein Nabati Terbaik untuk Dikonsumsi Tubuh\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-03-09T04:00:17+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-08T07:22:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/e30cd667aa504ccadb749df3eb578cda\"},\"description\":\"Ini lho makanan yang cocok menjadi sumber protein nabati terbaik untuk tubuh. Bikin badan sehat dan ternutrisi, jangan sampai salah ya!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"12 Sumber Protein Nabati Terbaik untuk Dikonsumsi Tubuh\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/e30cd667aa504ccadb749df3eb578cda\",\"name\":\"Titis Haryo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8f19aa2c9720908bad5e7049a5ade1c2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8f19aa2c9720908bad5e7049a5ade1c2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Titis Haryo\"},\"description\":\"Hidup seperti bubur yang diaduk. Terlihat kacau tapi sangat nikmat.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"12 Sumber Protein Nabati Terbaik untuk Dikonsumsi Tubuh","description":"Ini lho makanan yang cocok menjadi sumber protein nabati terbaik untuk tubuh. Bikin badan sehat dan ternutrisi, jangan sampai salah ya!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"12 Sumber Protein Nabati Terbaik untuk Dikonsumsi Tubuh","og_description":"Ini lho makanan yang cocok menjadi sumber protein nabati terbaik untuk tubuh. Bikin badan sehat dan ternutrisi, jangan sampai salah ya!","og_url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/","og_site_name":"Belanja Kebutuhan Pokok","article_published_time":"2022-03-09T04:00:17+00:00","article_modified_time":"2022-03-08T07:22:01+00:00","og_image":[{"width":682,"height":536,"url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Titis Haryo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Titis Haryo","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/","name":"Belanja Kebutuhan Pokok","description":"Belanja Kebutuhan Pokok","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/#primaryimage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-5.jpg","contentUrl":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/12-5.jpg","width":682,"height":536,"caption":"Sumber Protein Nabati Terbaik untuk Tubuh"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/#webpage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/","name":"12 Sumber Protein Nabati Terbaik untuk Dikonsumsi Tubuh","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-03-09T04:00:17+00:00","dateModified":"2022-03-08T07:22:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/e30cd667aa504ccadb749df3eb578cda"},"description":"Ini lho makanan yang cocok menjadi sumber protein nabati terbaik untuk tubuh. Bikin badan sehat dan ternutrisi, jangan sampai salah ya!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/protein-nabati\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/superapp.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"12 Sumber Protein Nabati Terbaik untuk Dikonsumsi Tubuh"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/e30cd667aa504ccadb749df3eb578cda","name":"Titis Haryo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8f19aa2c9720908bad5e7049a5ade1c2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8f19aa2c9720908bad5e7049a5ade1c2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Titis Haryo"},"description":"Hidup seperti bubur yang diaduk. Terlihat kacau tapi sangat nikmat."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40727"}],"collection":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40727"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40745,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40727\/revisions\/40745"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}