{"id":39873,"date":"2022-03-04T13:30:58","date_gmt":"2022-03-04T06:30:58","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=39873"},"modified":"2022-03-02T15:42:04","modified_gmt":"2022-03-02T08:42:04","slug":"manfaat-renang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/","title":{"rendered":"18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berenang adalah salah satu cabang olahraga favorit buat sebagian orang. Olahraga air ini dianggap memiliki banyak manfaat kesehatan, baik fisik maupun psikologis. Mulai dari melatih semua otot dan ketahanan tubuh hingga memperbaiki suasana hati. Bahkan beberapa pengidap gangguan klinis tertentu disarankan untuk berenang guna memulihkan beberapa organ dalam maupun anggota tubuhnya. Ada banyak sekali &#8216;kan yang didapat dari manfaat renang?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Apa saja sih manfaat renang gaya bebas dan gaya lainnya untuk berbagai kalangan? Semuanya akan dibahas di sini. Silakan geser ke bawah.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/olahraga-kardio\/\">18 Olahraga Kardio yang Banyak Manfaat dan Mudah Dilakukan<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Teknik dasar renang<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Secara umum, ada empat teknik renang yang paling dasar yang wajib dipelajari saat belajar berenang:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Gaya bebas <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">dilakukan saat mengapung dengan wajah menghadap air dan tubuh diluruskan sebaik mungkin. Kemudian, kaki ditendangkan ke atas dan ke bawah bergantian. Sementara, tangan kanan dan kiri direntangkan bergantian ke depan kepala untuk mendayung. Untuk mengambil napas, perenang secara berkala harus menolehkan kepala ke samping.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Gaya dada atau katak <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">juga dimulai dengan mengapung dalam posisi wajah dan perut menghadap air serta tubuh lurus. Tekuk lutut perlahan dan tendang ke depan dan ke belakang secara bergantian antara kanan dan kiri. Lengan dalam posisi lurus dan saling menyatu untuk mendayung. Untuk bernapas, kepala diangkat. Sedangkan, untuk membuang nafas bisa dilakukan di dalam air saat kepala menyelam.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Gaya punggung <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">dimulai dengan mengapung dalam posisi telentang alias kepala di atas dan punggung menghadap air. Tubuh dalam keadaan lurus sempurna selalu untuk awalan. Kemudian, untuk menggerakkan tubuh, gunakan kaki untuk menendang ke atas dan ke bawah bergantian. Usahakan lutut tetap berada di air. Lengan diletakkan di sisi tubuh, kemudian untuk mendukung pergerakan silakan tarik lengan hingga ke atas bahu. Mengingat hidung ada di atas permukaan air, perenang bisa mengambil napas dengan lebih mudah.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Gaya kupu-kupu <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">diawali dengan mengapung dalam posisi telungkup dan lurus. Lalu, gerakkan tubuh menggunakan kaki dengan cara menekuk dan meluruskan lutut. Sementara, tangan ditenggelamkan ke dalam air, kemudian diangkat menuju posisi lurus sejajar bahu. Guna menarik napas, angkat dagu ke atas air bersamaan dengan terangkatnya tangan ke posisi sejajar bahu.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Setiap gaya punya manfaat dan kegunaan sendiri yang bakal dibahas lebih lanjut di bawah. Yuk, langsung baca saja!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-kacang-tanah\/\">15 Manfaat Kacang Tanah Untuk Kesehatan Tubuh Kamu<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>1. Olahraga yang melatih seluruh anggota tubuh\u00a0\u00a0\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39876\" aria-describedby=\"caption-attachment-39876\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39876 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-patrick-case-3622714-570x468.jpg\" alt=\"manfaat renang\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39876\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Renang menggerakkan seluruh anggota tubuh, dari ujung kepala sampai kaki. Bahkan tak hanya kaki dan tangan, leher dan torso pun ikut bergerak dengan dinamis untuk menunjang pergerakan. Ini akan melatih dan mengencangkan otot, mendorong elastisitas dan ketahanan tubuh, serta melancarkan peredaran darah ke jantung. Untuk bisa mendapatkan khasiat yang maksimal, Sedulur disarankan untuk mencoba semua gaya renang yang ada.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>2. Menurunkan berat badan dan membentuk tubuh\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39883\" aria-describedby=\"caption-attachment-39883\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39883 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-jess-loiterton-5231781-570x426.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39883\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Renang bisa membakar banyak kalori berlebih. Menurut tabel yang dirilis Mayo Clinic, berenang ringan selama beberapa <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">lap<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dalam sejam bisa membakar setidaknya 423 kalori untuk pemilik berat badan sekitar 70 kg. Ini hampir sama dengan mendaki yang bisa membakar 438 kalori dalam sejam untuk pemilik berat badan sama. Olahraga yang paling banyak membakar kalori masih dipegang cabor lari dengan kecepatan setidaknya 5 mph atau 8000 meter\/jam.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Untuk dapat hasil terbaik di sektor penurunan berat badan, situs Swim England menyarankan gaya kupu-kupu karena bisa membakar sekitar 400 kalori selama 30 menit. Gaya ini juga melatih hampir semua organ luar tubuh, mulai dari perut, mengencangkan dada dan lengan, serta melatih otot punggung. Selain itu, ia bisa memperbaiki postur tubuh yang kurang sempurna karena kebiasaan.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>3. Melancarkan peredaran darah\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39884\" aria-describedby=\"caption-attachment-39884\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39884 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-kindel-media-9044070-570x468.jpg\" alt=\"manfaat renang\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39884\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berenang juga bermanfaat menjaga kesehatan organ dalam, utamanya sistem kardiovaskuler yang berhubungan erat dengan jantung. Manfaat renang gaya dada dan gaya lainnya diungkap lewat penelitian Yuan, dkk. dalam jurnal <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Biomedical Engineering Online<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> di tahun 2016 tentang efek latihan renang selama 8 minggu untuk anak-anak muda yang mengalami <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">arterial stiffness <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">atau\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">pengerasan pembuluh darah.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dalam penelitian tersebut terbukti bahwa latihan tersebut bisa mengurangi persentase lemak tubuh dan mengurangi tingkat pengerasan pembuluh darah. Secara sistematis, hal ini berhasil melancarkan peredaran darah dan mengurangi hipertensi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/senam-kegel\/\">Apa Itu Senam Kegel, Kenali Manfaat dan Cara Melakukannya<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>4. Berpengaruh pada kesehatan paru-paru\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39877\" aria-describedby=\"caption-attachment-39877\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39877 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-tima-miroshnichenko-6011946-570x468.jpg\" alt=\"manfaat renang\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39877\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Menurut laporan yang dipublikasi oleh Swim England, anak-anak yang menjadikan renang sebagai olahraga rutinnya atau setidaknya 2 kali dalam seminggu, menunjukkan level inspiratori dan respiratori yang lebih maksimal ketimbang anak yang melakukan olahraga lain seperti sepak bola. Tak heran bila pengidap asma pun banyak disarankan untuk berenang guna melatih organ pernapasan mereka. Orang yang berenang akan terlatih untuk melakukan teknik napas panjang yang terkenal baik untuk kesehatan.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>5. Bisa membantu mengontrol kadar gula darah<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39885\" aria-describedby=\"caption-attachment-39885\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39885 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-patrick-case-3672642-570x426.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39885\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Manfaat renang gaya katak dan gaya lainnya diuji pula oleh Conolly, dkk. dalam jurnal <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">European Journal of Applied Physiology. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Kali ini mereka mengetes korelasi berenang dengan sensitivitas insulin pada responden perempuan paruh baya. Hasilnya positif, responden terbukti menunjukkan kenaikan sensitivitas insulin sehingga mampu mengontrol kadar gula darah dengan lebih efektif.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Teknik berenang yang dipakai adalah volume rendah dengan intensitas tinggi. Dalam renang, ini berarti repetisinya rendah, tetapi kecepatannya tinggi dan diberi selingan berupa renang dengan kecepatan rendah.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>6. Baik untuk pengidap osteoarthritis<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39887\" aria-describedby=\"caption-attachment-39887\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39887 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-tiago-torres-4674770-570x466.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"466\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39887\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Renang juga banyak disarankan dokter untuk orang-orang yang memiliki isu peradangan sendi serta otot kaku atau yang secara luas dikenal dengan gangguan muskuloskeletal. Menurut WHO, muskuloskeletal adalah pemicu disabilitas fisik terbesar di dunia. Ia biasanya diawali dengan peradangan sendi, osteoporosis, leher kaku, sarcopenia, dan lain sebagainya. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebuah studi yang dilakukan Alkatan, dkk. menunjukkan dampak dari latihan renang dan sepeda pada pasien osteoarthritis. Hasilnya ada pengurangan nyeri sendi dan kaku yang cukup signifikan pada responden yang berpartisipasi dalam penelitian tersebut.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>7. Renang dan kesehatan saraf\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39888\" aria-describedby=\"caption-attachment-39888\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39888 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-tima-miroshnichenko-6012005-570x426.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39888\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Manfaat renang untuk anak sudah dikenal sejak lama. Memperkenalkan olahraga air pada anak sejak dini dipercaya banyak ahli bisa membantu perkembangan saraf dan kemampuan motorik mereka. Untuk dewasa, renang juga disarankan untuk pasien <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">multiple sclerosis <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(MS)<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">, stroke<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, dan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Parkinson\u2019s disease <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(PD)<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Beberapa studi yang diekspos dalam laporan Swim England menunjukkan bahwa renang bisa mengurangi rasa kebas pada pasien MS dan meningkatkan keseimbangan pada pengidap PD.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/parenting\/kaki-bengkak-saat-hamil\/\">Kaki Bengkak Saat Hamil, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>8. Olahraga untuk penyandang disabilitas\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39890\" aria-describedby=\"caption-attachment-39890\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39890 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-shotpot-4047460-570x426.jpg\" alt=\"manfaat renang\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39890\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Manfaat renang juga bisa dirasakan para penyandang disabilitas. Biasanya komunitas difabel fisik kesulitan mencari olahraga yang bisa memfasilitasi kondisi mereka dan akhirnya membuat mereka kurang bergerak. Renang ternyata bisa jadi jawabannya. Selain melatih fisik, renang bisa memberikan motivasi bagi penyandang disabilitas yang memiliki keterbatasan bergerak di daratan. Hal ini akan meningkatkan<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> self-esteem<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> mereka.<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>9. Meningkatkan ketahanan tubuh pada lansia<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39891\" aria-describedby=\"caption-attachment-39891\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39891 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-cottonbro-7224425-570x468.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39891\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berenang bisa dilakukan siapa saja dari segala usia, termasuk para lansia. Aktivitas ini akan membantu meningkatkan ketahanan dan elastisitas tubuh sehingga mengurangi risiko kesulitan bergerak pada lansia. Menurut studi Merom, dkk. di Australia dalam <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">American Journal of Epidemiology<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, lansia laki-laki yang rajin berenang menunjukkan postur tubuh yang lebih baik dan kemampuan berjalan yang lebih cepat. Mereka juga memiliki komorbid yang lebih sedikit dibanding kelompok yang tidak. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tentunya dengan kondisi tubuh yang bugar dan otot yang kuat, risiko ketergantungan pada orang lain akan turut berkurang. Selain perenang, olahraga yang disoroti dalam studi tersebut adalah golf yang memiliki efek serupa.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>10. Mengurangi risiko demensia\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39893\" aria-describedby=\"caption-attachment-39893\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39893 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-a-koolshooter-6975186-570x468.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39893\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Penyakit lain yang biasa mengintai orang di usia lanjut adalah demensia. Sebuah penelitian ilmiah yang dipublikasi Parle, dkk. dalam <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Sports Science and Medicine <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">menunjukkan korelasi antara renang dan menurunnya risiko demensia. Secara umum, orang yang aktif bergerak akan memiliki ketajaman mental yang lebih baik di usia lanjut mereka. Tak heran bila akhirnya Parle, dkk. menyimpulkan bahwa berenang bisa mempertahankan dan meningkatkan fungsi otak lewat studi tersebut.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>11. Khasiat renang untuk tulang\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39889\" aria-describedby=\"caption-attachment-39889\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39889 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-cristian-benavides-2932495-570x427.jpg\" alt=\"manfaat renang\" width=\"570\" height=\"427\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39889\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Penelitian Gomez-Bruton, dkk. di tahun 2013 menyoroti khasiat renang bagi kepadatan tulang. Meski <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">bone mass density <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(BMD)<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">perenang lebih rendah ketimbang orang yang melakukan olahraga lain, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">bone turnover <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">mereka tergolong cepat. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Burn turnover <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">adalah kemampuan tulang melakukan proses pemulihan pasca cedera atau gangguan klinis seperti hipertiroid, gangguan pada ginjal, dan lain sebagainya.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/gerak-lokomotor\/\">Perbedaan Gerak Lokomotor dan Non Lokomotor, Sudah Tahu?<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>12. Disarankan untuk orang yang mengalami cedera tulang dan otot<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39898\" aria-describedby=\"caption-attachment-39898\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39898 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-karolina-grabowska-4749946-570x468.jpg\" alt=\"manfaat renang\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39898\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dari penelitian Gomez-Bruton, dkk. tersebut terjawab sudah\u00a0 mengapa banyak dokter dan fisioterapis yang menyarankan seorang pasien yang mengalami cedera otot dan tulang untuk berenang guna mempercepat pemulihan. Selain berenang, cara lain mempercepat<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> bone turnover<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dan BMD bisa dilakukan dengan mengkonsumsi sayuran hijau, makanan yang mengandung protein, dan omega 3, serta meningkatkan asupan vitamin D dan K.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>13. Manfaat renang bagi wanita hamil\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39894\" aria-describedby=\"caption-attachment-39894\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39894 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-cottonbro-5853200-570x468.jpg\" alt=\"manfaat renang\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39894\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Renang menurut beberapa peneliti bisa menurunkan suhu panas berlebih pada ibu hamil. Olahraga air ini juga mampu menurunkan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">central blood volume<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> sehingga mencegah komplikasi kehamilan akibat hipertensi seperti <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">preeclampsia <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">dan nantinya akan membantu kelancaran persalinan. Selain itu, berenang juga bisa membantu bumil mengontrol berat badannya yang cenderung naik saat kehamilan.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>14. Renang dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker payudara\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39892\" aria-describedby=\"caption-attachment-39892\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39892 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-shvets-production-8028695-570x468.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39892\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Manfaat renang gaya katak juga ditemukan pada pengidap kanker payudara dalam penelitian Fernandez -Lao, dkk. di 2013. Ia meneliti 98 penyintas kanker payudara yang melakukan olahraga air secara rutin. Hasilnya mereka merasakan penurunan keluhan jangka pendek.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>15. Memperbaiki suasana hati\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39878\" aria-describedby=\"caption-attachment-39878\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39878 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-marctutorials-870170-570x426.jpg\" alt=\"manfaat renang\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39878\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Manfaat renang terhadap psikologis tidak hanya terbatas pada mengurangi risiko demensia. Namun, juga baik sebagai aktivitas yang bersifat rekreasional. Anak-anak maupun dewasa akan menikmati waktu mereka berada di air dan ini akan membantu mengubah suasana hati menjadi lebih baik. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Studi yang dilakukan oleh Tulleken, dkk. dalam BMJ Case Reports pada seorang perempuan berusia 24 tahun yang terdiagnosa memiliki gangguan depresi mayor. Ia berencana mengurangi ketergantungannya pada obat karena sedang hamil dan peneliti pun menyarankannya berenang rutin di perairan terbuka. Hasilnya sejak hamil hingga setahun berikutnya, sang responden sudah tidak perlu mengonsumsi medikasi apapun lagi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/senam-lantai\/\">10 Gerakan Senam Lantai dan Berbagai Manfaat Melakukannya<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>16. Renang dan kesehatan kulit\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39886\" aria-describedby=\"caption-attachment-39886\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39886 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-brenner-oliveira-11219505-570x468.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39886\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berenang di perairan asin atau kolam banyak dipercaya baik untuk kulit. Dengan syarat, tidak dilakukan berlebihan dan selalu gunakan lotion sebagai barier antara kulit dan air. Manfaat berenang untuk kecantikan di perairan asin datang dari logika bahwa air laut mengandung antiseptik dari garam yang bisa membantu mengatasi masalah jerawat. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Namun, tentunya lakukan dalam durasi yang wajar karena kadar garam tinggi juga bisa merusak kulit. Apalagi bila kulit tidak dilindungi dengan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">lotion<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> terlebih dahulu. Sama halnya dengan klorin pada kolam renang yang juga harus diwaspadai karena bisa membuat kulit kering dan mampu mengiritasi kulit yang sensitif. Untuk itu, ada baiknya selalu gunakan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">lotion<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dan pelembab sebagai barier.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>17. Membantumu tidur nyenyak di malam hari\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39895\" aria-describedby=\"caption-attachment-39895\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39895 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-cottonbro-7222578-570x468.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39895\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hubungan antara renang dan tidur nyenyak dibuktikan oleh Reid, dkk. dalam jurnal <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Sleep Medicine. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Mereka melakukan percobaan pada 17 orang dewasa di bawah usia 55 tahun yang terdiagnosa insomnia kronis. Selama 16 minggu mereka rutin melakukan olahraga aerobik sedang seperti renang, berjalan, bersepeda, dan<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> jogging<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Korelasinya positif dengan peningkatan kualitas dan durasi tidur.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>18. Berenang di air es dan air hangat\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_39896\" aria-describedby=\"caption-attachment-39896\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-39896 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-yaroslav-shuraev-7041586-570x468.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-39896\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Knechtle, dkk. dalam<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> International Journal of Environmental Research and Public Health <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">membuat publikasi khusus tentang manfaat dan risiko berenang di air es. Hal ini banyak dilakukan oleh atlet dan orang-orang yang tinggal di belahan bumi Utara. Hasilnya memang ada peningkatan kualitas kesehatan terutama untuk sistem kardiovaskuler, endokrin, kekebalan tubuh. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Namun, tetap lakukan dengan hati-hati karena ada risiko yang mengintai seperti kematian karena hipotermia, gangguan pada paru-paru, hingga reduksi respon kardiorespiratori yang bisa menyebabkan seseorang tenggelam.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berenang di air hangat juga banyak dilakukan karena dipercaya bisa melancarkan peredaran darah seiring dengan melebarnya pembuluh darah. Namun, sebaiknya aktivitas ini dilakukan dalam waktu yang terbatas dan tidak dalam intensitas tinggi. Alasannya karena air hangat bisa menaikkan suhu tubuh dan membuat kita kehilangan banyak energi. Akibat fatalnya bisa pusing dan mual hingga muntah. Untuk itu air dengan suhu normal lebih disarankan karena risiko injuri jauh lebih kecil.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Cara mengurangi risiko cedera saat berenang\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berenang memang menyenangkan apalagi bila Sedulur sudah menguasai tekniknya. Namun, tetap ada risiko cedera seperti rasa nyeri di leher, punggung, bahu, hingga lengan. Berikut cara mencegahnya.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berenang dalam durasi yang wajar, jangan berlebihan<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum masuk ke air<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Istirahat yang cukup selama berenang\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Gerakkan tubuh secara bersamaan\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Lengan masuk ke air dengan posisi tangan datar atau jari kelingking duluan. Jangan masukkan lengan dengan posisi ibu jari duluan.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jaga pergerakan kaki dan lengan tetap lembut dan tenang\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Bernapas dari sisi kanan dan kiri dengan seimbang untuk mengurangi beban pada satu sisi bahu\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><div class=\"rltdpstsplgn-related-post-block\"><h4 class=\"rltdpstsplgn-related-title\"><\/h4><p>No related posts found...<\/p><\/div><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sudah tahu berbagai manfaat berenang untuk segala usia. Olahraga air ini memang spesial, tetapi lakukan dalam kadar dan intensitas yang wajar. Untuk pemula, carilah mentor untuk membantumu mempelajari teknik renang yang benar sehingga mencegah risiko tenggelam dan cedera.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Sedulur yang membutuhkan sembako, bisa membeli di <\/span><\/i><b><i>Aplikasi Super<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> lho! Sedulur akan mendapatkan harga yang lebih murah dan kemudahan belanja hanya lewat ponsel. Yuk unduh aplikasinya<\/span><\/i><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3g9Xqos\"> <b><i>di sini<\/i><\/b><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> sekarang.<\/span><\/i><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Sementara Sedulur yang ingin bergabung menjadi <\/span><\/i><b><i>Super Agen<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> bisa cek<\/span><\/i><a href=\"https:\/\/superapp.id\/superagen\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=click\"> <b><i>di sini<\/i><\/b><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> sekarang juga. Banyak keuntungan yang bisa didapatkan, antara lain mendapat penghasilan tambahan dan waktu kerja yang fleksibel! Dengan menjadi Super Agen, Sedulur bisa menjadi reseller sembako yang membantu lingkungan terdekat mendapatkan kebutuhan pokok dengan mudah dan harga yang lebih murah.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":16,"featured_media":40026,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[4980,4981],"class_list":["post-39873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-manfaat-renang","tag-renang"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tidak hanya bersifat rekreasional, ada belasan manfaat renang yang bisa kamu dapatkan. Ini penjelasan ilmiahnya.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tidak hanya bersifat rekreasional, ada belasan manfaat renang yang bisa kamu dapatkan. Ini penjelasan ilmiahnya.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belanja Kebutuhan Pokok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-04T06:30:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-02T08:42:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/manfaat-renang.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\",\"name\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"description\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/manfaat-renang.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/manfaat-renang.jpg\",\"width\":682,\"height\":536,\"caption\":\"manfaat renang\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/\",\"name\":\"18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-03-04T06:30:58+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-02T08:42:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\"},\"description\":\"Tidak hanya bersifat rekreasional, ada belasan manfaat renang yang bisa kamu dapatkan. Ini penjelasan ilmiahnya.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\",\"name\":\"Dwi Ayu Silawati\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dwi Ayu Silawati\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh","description":"Tidak hanya bersifat rekreasional, ada belasan manfaat renang yang bisa kamu dapatkan. Ini penjelasan ilmiahnya.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh","og_description":"Tidak hanya bersifat rekreasional, ada belasan manfaat renang yang bisa kamu dapatkan. Ini penjelasan ilmiahnya.","og_url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/","og_site_name":"Belanja Kebutuhan Pokok","article_published_time":"2022-03-04T06:30:58+00:00","article_modified_time":"2022-03-02T08:42:04+00:00","og_image":[{"width":682,"height":536,"url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/manfaat-renang.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dwi Ayu Silawati","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dwi Ayu Silawati","Est. reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/","name":"Belanja Kebutuhan Pokok","description":"Belanja Kebutuhan Pokok","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/#primaryimage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/manfaat-renang.jpg","contentUrl":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/manfaat-renang.jpg","width":682,"height":536,"caption":"manfaat renang"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/#webpage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/","name":"18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-03-04T06:30:58+00:00","dateModified":"2022-03-02T08:42:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004"},"description":"Tidak hanya bersifat rekreasional, ada belasan manfaat renang yang bisa kamu dapatkan. Ini penjelasan ilmiahnya.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-renang\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/superapp.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004","name":"Dwi Ayu Silawati","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dwi Ayu Silawati"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39873"}],"collection":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39873"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40021,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39873\/revisions\/40021"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}