{"id":35516,"date":"2022-02-09T11:30:12","date_gmt":"2022-02-09T04:30:12","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=35516"},"modified":"2022-02-08T16:43:38","modified_gmt":"2022-02-08T09:43:38","slug":"teh-hijau-untuk-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/teh-hijau-untuk-diet\/","title":{"rendered":"8 Aturan dan Cara Minum Teh Hijau Untuk Diet yang Efektif"},"content":{"rendered":"

Diet merupakan rutinitas pola hidup sehat yang dilakukan secara konsisten. Banyak hal yang bisa diterapkan dari mengurangi makanan berlemak, mengurangi karbohidrat, sampai mengkonsumsi teh hijau untuk diet.<\/p>\n

Sudah bukan rahasia lagi, kalau teh hijau memang dikenal memiliki khasiat ampuh untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.<\/p>\n

Tapi mengonsumsi teh hijau juga tidak boleh sembarangan lho, ada beberapa hal yang perlu diketahui agar mendapatkan manfaat yang lebih maksimal. Seperti apa? Yuk, langsung simak ulasannya!<\/p>\n

Baca Juga: 8 Manfaat Teh Tawar Untuk Kesehatan. Bisa Cegah Kanker?<\/a><\/strong><\/p>\n

Khasiat teh hijau untuk diet<\/h2>\n
\"Teh
Dr Weil<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Sebelum kita membicarakan aturan dan cara minum teh hijau yang tepat, mari mulai dengan mengetahui manfaat teh hijau untuk diet.<\/p>\n

Seperti dikutip dari laman Healthy Women<\/em>, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan flavonoid dan kafein dari the hijau dapat meningkatkan metabolisme. Selain itu, teh hijau juga bisa membantu oksidasi lemak dan meningkatkan aktivitas insulin dalam tubuh.<\/p>\n

Berdasarkan riset ini, kafein berhasil membuat orang-orang mengalami penurunan berat badan dengan rata-rata 1,3 kg selama 12 minggu. Temuan ini didapat setelah seseorang diketahui melakukan diet sembari mengonsumsi teh hijau.<\/p>\n

Pada penelitian lainnya, teh hijau juga mampu membantu mengeluarkan kalori sebesar 100 kalori dalam 24 jam. Berdasarkan penelitian American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, seseorang yang kerap mengkonsumsi teh sebelum olahraga bisa membakar lemak hingga 17 persen lebih tinggi.<\/p>\n

Selain itu, peningkatan metabolism dari teh hijau cukup tinggi, yakni mencapai 8 persen bila dikonsumsi rutin tiap pagi.<\/p>\n

Cara minum teh hijau untuk diet<\/h2>\n
\"Cara
Kompas<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Lalu bagaimana sih aturan dan cara minum teh hijau untuk diet yang tepat dan efektif? Langsung saja berikut ini.<\/p>\n

1. Pilih teh hijau yang tidak melalui banyak proses<\/h3>\n

Ada banyak variasi teh hijau yang cocok untuk berdiet. Namun, merk teh hijau untuk diet yang cocok kamu pilih adalah merk yang memberikan rasa tawar.<\/p>\n

Selain itu, pastikan teh hijau yang kamu siapkan itu tidak berasal dari banyak proses pengolahan karena demi menjaga nutrisi yang ada dalam teh tersebut.<\/p>\n

2. Minum cukup 2-3 cangkir<\/h3>\n

Cara minum teh hijau untuk diet selanjutnya adalah dengan porsi yang tepat. Kamu bisa mengkonsumsi teh hijau sebanyak 2-3 cangkir dalam sehari.<\/p>\n

Membatasi porsi minum teh dalam sehari juga sangat penting karena kelebihan kafein juga bisa berdampak buruk bagi tubuh. Terutama orang-orang yang memiliki masalah pada jantung dan tekanan darah tinggi.<\/p>\n

3. Minum teh hijau setelah makan<\/h3>\n

Menurut beberapa ahli gizi, teh hijau sangat disarankan diminum 30 menit setelah makan bila ingin melakukan diet.<\/p>\n

Hal ini didasari dari kemampuan teh hijau yang dapat meningkatkan metabolism tubuh setelah dikonsumsi. Sehingga makanan yang disantap sebelumnya akan dicerna dengan lebih baik oleh tubuh.<\/p>\n

Namun, kamu harus memastikan makanan yang disantap tidak mengandung banyak zat besi karena the bisa mengikat zat besi sehingga tidak bisa diserap dengan baik oleh tubuh.<\/p>\n

4. Teh hijau cocok sebelum berolahraga<\/h3>\n

Sebelum olahraga juga menjadi waktu yang cocok untuk meminum teh hijau. Hal ini tak lepas dari kandungan kafein yang bisa meningkatkan tenaga saat berolahraga.<\/p>\n

Sebuah riset menunjukkan mengonsumsi EGCG atau zat katekin yang ada dalam teh hijau bisa meningkatkan oksidasi lemak secara signifikan saat berolahraga. Jadi bisa dibilang, pembakaran lemak akan terjadi 2 kali lebih besar dari pada tidak meminum teh.<\/p>\n

5. Pilih teh hijau jenis matcha<\/h3>\n

Matcha merupakan jenis teh hijau yang berasal dari tanaman Camellia Sintesis yang berasal dari China. Jenis ini biasanya jadi unggulan karena diproses dengan lebih kompleks.<\/p>\n

Ketika mengonsumsi mathca, kita bisa mengkonsumsi sampai ke semua bagian daunnya. Hal ini yang menyebabkan matcha sebagai teh hijau terbaik untuk diet.<\/p>\n

Apalagi kandungan kafein dan antioksidan dalam matcha memang sangat tinggi. Total matcha memiliki kandungan 280 mg kafein, 35 mg lebih tinggi dari teh biasa.<\/p>\n

Bila kamu ingin merasakan manfaat yang cepat diet menggunakan teh hijau, kamu bisa mencoba teh jenis ini. Selain itu, matcha juga dikenal memiliki harga teh hijau untuk diet yang sangat variatif dan terjangkau.<\/p>\n

Produk teh untuk diet dari varian ini pun sudah sangat beragam dan bisa dijumpai di berbagai tempat makan.<\/p>\n

6. Hindari menambahkan gula ke teh hijau<\/h3>\n

Berdasarkan review teh hijau untuk diet dari para peneliti, sebaiknya jangan menambahkan gula dalam olahan teh hijau.<\/p>\n

Menurut Healthline<\/em>, menambahkan gula dalam teh hijau hanya akan menghilangkan khasiat teh untuk menurunkan berat badan.<\/p>\n

Selain itu menambah gula dalam teh secara berlebihan juga bisa membuat banyak masalah kesehatan muncul seperti jantung, diabetes, dan obesitas.<\/p>\n

7. Atur suhu air ketika menyeduh teh hijau<\/h3>\n

Menyeduh teh hijau juga harus menggunakan beberapa teknik tertentu. Namun, yang wajib kamu perhatikan adalah jangan menyeduh teh dengan air yang terlalu panas.<\/p>\n

Suhu air yang terlalu panas bisa membuat zat katekin dalam teh hijau rusak dan tidak bisa diserap oleh tubuh.<\/p>\n

Tingkat kepanasan air yang tepat adalah air yang sudah 10 menit mendidih.<\/p>\n

8. Hindari minum teh hijau diet di malam hari<\/h3>\n

Minum teh hijau di malah hari juga sangat tidak dianjurkan untuk orang-orang yang sedang berdiet. Hal ini karena kandungan kafein yang bisa membuat orang untuk susah tidur.<\/p>\n

Dan apabila ini terjadi, gangguan pola tidur bisa menyebabkan stress hingga akhirnya menimbulkan berbagai macam penyakit dan menggagalkan diet.<\/p>\n

Baca Juga: 13 Manfaat Teh Hijau Untuk Kecantikan yang Jarang Diketahui<\/a><\/strong><\/p>\n

Efek samping teh hijau diet<\/h2>\n
\"Efek
Shape Magazine<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Walau memiliki banyak manfaat untuk diet, ternyata teh hijau juga bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan.<\/p>\n

Dampak ini bisa muncul apabila konsumsi teh hijau dilakukan secara berlebihan dalam jangka waktu yang cukup lama. Berikut ini beberapa efek samping teh hijau untuk diet yang bisa terjadi.<\/p>\n