{"id":28878,"date":"2021-12-28T13:30:04","date_gmt":"2021-12-28T06:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=28878"},"modified":"2021-12-27T15:53:19","modified_gmt":"2021-12-27T08:53:19","slug":"manfaat-buah-semangka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/","title":{"rendered":"15 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan, Penuh Nutrisi"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buah semangka bukanlah kiwi, alpukat atau buah manggis yang selama ini dipercaya sebagai <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">superfood <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">dan harganya bisa melambung tinggi. Buah ini nyaris selalu dipatok dengan harga yang stabil dan cenderung terjangkau namun memiliki\u00a0<\/span><\/span>manfaat buah semangka segudang.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Padahal di balik kesederhanaannya, buah yang sering jadi santapan favorit di kala musim panas atau kemarau ini punya banyak khasiat untuk kesehatan. Apa sih kelebihannya? Mari simak ulasan lengkap tentang manfaat buah semangka berikut ini.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-belimbing-wuluh\/\">17 Manfaat Belimbing Wuluh, Buah Kecil Banyak Khasiat<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Kandungan nutrisi semangka\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28880\" aria-describedby=\"caption-attachment-28880\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28880 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-any-lane-5946081-570x421.jpg\" alt=\"manfaat buah semangka\" width=\"570\" height=\"421\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28880\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/pieces-of-fresh-juicy-watermelon-5946081\/\">pexels<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melansir dari <\/span><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.bbcgoodfood.com\/howto\/guide\/health-benefits-watermelon\"><span style=\"font-weight: 400;\">BBC Good Food<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, berikut setidaknya kandungan nutrisi 80 gram semangka yang esensial untuk kesehatan secara umum. Simak dan hitung dengan cermat, ya.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">25 Kcal\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">0,2 gr lemak\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">0,4 gr protein\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">5,7 gr karbohidrat\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">0,1 gr serat\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">80 mg kalium\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">93 mcg karoten (vitamin A)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">6 mg vitamin C\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Vitamin B1 dan B 6\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Magnesium<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Intinya, buah ini rendah lemak, bebas kolesterol, dan kalorinya rendah. Sehingga tak heran jika buah ini banyak disarankan untuk menu orang yang sedang dalam program penurunan berat badan.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>1. Membantu melawan dehidrasi\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28881\" aria-describedby=\"caption-attachment-28881\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28881 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-polina-tankilevitch-4728102-570x468.jpg\" alt=\"melawan dehidrasi\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28881\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Semangka mengandung banyak air di dalamnya. Ia cocok untuk orang-orang yang malas atau kesulitan membiasakan diri untuk minum air putih dalam jumlah cukup seharinya. Seperti yang Sedulur sudah ketahui, tiap harinya seseorang membutuhkan setidaknya 1-2 liter air putih untuk aktivitas harian. <\/span><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">J<\/span><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">ika kurang, dampak kesehatan lain bisa menyertai. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selain semangka, timun, dan dan manfaat buah nanas juga memiliki kandungan air yang banyak dan bisa membantu mencukupi kebutuhan air harian. Jaga asupan air dengan meminum banyak air putih juga, ya.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>2. Alternatif camilan sehat\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28882\" aria-describedby=\"caption-attachment-28882\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28882 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-karolina-grabowska-4965565-570x426.jpg\" alt=\"manfaat buah semangka untuk kesehatan\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28882\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Daripada mengonsumsi biskuit atau kue kering, Sedulur bisa menjadikan semangka sebagai camilan sehat. Menurut studi dari <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Tiffany Lum, dkk,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> semangka bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dibanding camilan lainnya yang mengandung gluten. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buah ini juga terbukti bisa mengurangi berat badan, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">body mass index <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(BMI), tekanan darah tinggi sistolik. Jadi, cocok untuk pengidap obesitas yang ingin berhijrah ke gaya hidup sehat.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>3. Kaya vitamin A dan C<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28883\" aria-describedby=\"caption-attachment-28883\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28883 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-karolina-grabowska-5843551-570x468.jpg\" alt=\"Kaya vitamin A dan C\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28883\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kandungannya sangat kaya, bahkan cukup untuk membantu mencukupi kebutuhan harian. Melansir dari <\/span><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/greatist.com\/health\/benefits-of-watermelon\"><span style=\"font-weight: 400;\">Greatist<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, 1 cangkir buah semangka atau sekitar 150 gram bisa menyediakan 21 persen kebutuhan vitamin C dan 18 persen kebutuhan vitamin A.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/empon-empon\/\">Manfaat Empon-empon Bisa Menangkal Covid, Benarkah?<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>4. Membantu menjaga kesehatan kulit\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28884\" aria-describedby=\"caption-attachment-28884\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28884 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-polina-tankilevitch-4728071-570x468.jpg\" alt=\"manfaat buah semangka untuk kulit\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28884\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melansir dari publikasi <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Juliet M. Pullar, dkk.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, vitamin C memiliki banyak pengaruh baik untuk kulit. Keberadaannya penting untuk menjaga kesehatan sel. Ditemukan bahwa sel yang menua atau rusak kehilangan kadar vitamin C dalam jumlah yang besar atau mengalami defisiensi. Vitamin C terbukti membantu pembentukan kolagen dan melawan racun dan radikal bebas.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ia bahkan dipercaya mampu melawan melanogenesis yaitu perubahan warna akibat munculnya zat melanin yang biasanya terbentuk karena kulit melindungi diri dari paparan sinar UV. Selain itu, jangan lupakan vitamin A yang juga banyak ditemukan pada produk perawatan kulit. Terutama yang bertipe anti-aging atau penuaan.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>5. Baik untuk kesehatan mata\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28885\" aria-describedby=\"caption-attachment-28885\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28885 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-damir-mijailovic-5320877-570x426.jpg\" alt=\"manfaat buah semangka untuk mata\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28885\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Vitamin A dalam semangka ditemukan dalam bentuk karoten. Karoten ini yang berguna membantu mata menangkap cahaya dan menyalurkan apa yang kita lihat ke otak. Ia pun banyak dipercaya bisa mencegah kelainan mata yang disebabkan oleh faktor usia seperti rabun, katarak, dan lain sebagainya.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>6. Mengandung<\/b><b><i> lycopene <\/i><\/b><b>yang punya fungsi antikanker\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28886\" aria-describedby=\"caption-attachment-28886\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28886 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-rachel-claire-4846540-570x468.jpg\" alt=\"antikanker\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28886\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Manfaat buah semangka untuk kesehatan lainnya adalah agen antikanker. Ini karena kandungan lycopene di dalamnya. Menurut publikasi<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Ambreen Naz, dkk<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">lycopene<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dalam semangka ini bisa langsung diserap tubuh manusia tanpa harus melalui proses pemasakan seperti tomat. Tomat yang juga kaya lycopene membutuhkan proses pemanasan untuk membuat kandungan tersebut siap diterima tubuh pengonsumsinya.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Masih merujuk sumber yang sama,<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> lycopene<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> ini dipercaya bisa melindungi manusia dari serangan patogenik atau penyakit karena kemampuannya untuk mencegah terjadinya stres oksidatif akibat zat radikal yang melebihi kapasitas tubuh untuk melawannya. Stres oksidatif ini yang seringkali menyebabkan munculnya penyakit kronis seperti diabetes, komplikasi jantung, osteoporosis, gangguan pada mata seperti katarak, warna mata kekuningan, hingga kanker.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>7. Manfaat buah semangka untuk penyakit diabetes\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28887\" aria-describedby=\"caption-attachment-28887\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28887 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-annelies-brouw-2865987-570x433.jpg\" alt=\"manfaat buah semangka untuk penyakit diabetes\" width=\"570\" height=\"433\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28887\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Umumnya, pengidap diabetes dianjurkan untuk menghindari konsumsi buah dalam jumlah banyak. Terutama yang kadar gulanya tinggi seperti mangga, nangka, durian, rambutan. Menariknya, semangka justru dianggap aman untuk penderita diabetes. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Merilis <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Medical News Today<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, indeks glikemik semangka cenderung rendah, sehingga tidak akan memicu pergerakan naik kadar gula darah secara drastis. Namun, tetap dianjurkan untuk makan dalam porsi yang secukupnya. Selain semangka, pisang juga diperbolehkan asalkan jumlahnya tidak berlebih.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/manfaat-telur-rebus\/\">12+ Manfaat Telur Rebus Bagi Kesehatan Tubuh, Wajib Tau!<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>8. Mencegah preeklampsia pada ibu hamil\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28888\" aria-describedby=\"caption-attachment-28888\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28888 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-karolina-grabowska-4468134-570x426.jpg\" alt=\"manfaat buah semangka untuk ibu hamil\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28888\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mengutip liputan <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Healthline<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, manfaat buah semangka untuk ibu hamil antara lain mencegah preeklampsia. Kondisi ini terjadi ketika tekanan darah bumil naik dan protein dalam darah berkurang karena terbuang lewat urin. Biasanya bumil yang mendapati kondisi klinis ini harus segera melahirkan karena situasinya berbahaya bagi bayi. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Semangka bisa jadi salah satu cara mencegah preeklampsia karena terbukti bisa menstabilkan tekanan darah serta mengandung <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">lycopene <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">yang melindungi ibu hamil dari komplikasi tersebut. Bukan tanpa alasan jika\u00a0<\/span><\/span>manfaat buah semangka untuk wanita ada banyak.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>9. Melancarkan pencernaan\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28889\" aria-describedby=\"caption-attachment-28889\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28889 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-jill-burrow-6070381-570x468.jpg\" alt=\"Melancarkan pencernaan\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28889\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sedulur yang mengalami sembelit bisa mencoba terapi alami dengan semangka. Manfaat buah semangka merah ternyata sampai pada poin pencernaan. Organ pencernaan sendiri bergantung pada air dan serat yang kita konsumsi tiap harinya. Kedua hal itu dimiliki oleh semangka yang 92 persennya merupakan air.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>10. Meredakan nyeri otot\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28891\" aria-describedby=\"caption-attachment-28891\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28891 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-karolina-grabowska-4965566-1-570x426.jpg\" alt=\"Meredakan nyeri otot\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28891\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ini karena kandungan <em>citrulline<\/em> yang juga kaya dalam sepotong buah semangka. Citrulline merujuk pada jurnal yang diterbitkan <\/span><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0021967305009453\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rimando dan Perkins-Veazie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pada tahun 2005 memiliki fungsi <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">vasodilatation, <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">yaitu kemampuan untuk melebarkan pembuluh darah dan mengirim oksigen dan nutrisi pada bagian-bagian tubuh yang membutuhkan. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proses ini akan membuat seseorang merasa rileks dan nyaman. Vasodilatation ini bisa kita capai dengan berolahraga. Proses tersebut berdampak baik untuk bagian-bagian otot yang lelah atau nyeri serta dapat menurunkan tekanan darah yang kelewat tinggi.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>11. Dipercaya bisa membantu meningkatkan stamina bagi pria\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28892\" aria-describedby=\"caption-attachment-28892\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28892 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-karolina-grabowska-4966362-570x468.jpg\" alt=\"manfaat buah semangka untuk pria\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28892\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/food-healthy-summer-garden-4966362\/\">pexels<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Citrulline<\/em> ini pula yang dianggap jadi manfaat buah semangka untuk pria. Situs kesehatan <\/span><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.webmd.com\/erectile-dysfunction\/news\/20080701\/watermelon-a-natural-viagra#:~:text=He%20does%20know%20that%20a,about%20150%20milligrams%20of%20citrulline.\"><span style=\"font-weight: 400;\">WebMD<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> bahkan sempat membahas efek semangka dalam membantu mencegah ejakulasi dini pada pria dan meningkatkan kemampuan ereksi. Bhimu Patil, ahli yang diwawancari menyatakan bahwa <em>citrulline<\/em> memang bisa memperlebar pembuluh darah dan membantu seseorang merasa rileks. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Fungsi ini banyak dipakai oleh obat-obat kuat yang ditujukan untuk mengatasi masalah disfungsi ereksi. Namun, ia tidak serta merta membenarkan bahwa mengonsumsi semangka dalam jumlah tertentu bakal menjamin seseorang mencapai tujuan tersebut. Semangka hanya salah satu sumber nutrisi yang bisa dicoba, tetapi bukan satu-satunya faktor keberhasilan untuk sebuah terapi disfungsi ereksi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/apel-fuji\/\">10 Fakta Apel Fuji Untuk Kesehatan, Baik Dikonsumsi Tiap Hari<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>12. Bisa dikonsumsi setelah olahraga untuk mengembalikan energi\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28894\" aria-describedby=\"caption-attachment-28894\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28894 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-ketut-subiyanto-4426395-570x426.jpg\" alt=\"mengembalikan energi\u00a0\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28894\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Energi kita butuhkan untuk melakoni aktivitas sehari-hari. Nah, semangka ini bisa jadi salah satu makanan yang cocok dimakan setelah olahraga. Ia bisa mengembalikan hidrasi tubuh yang hilang karena pengeluaran keringat. Serta mampu meredakan nyeri otot. Jadi, boleh nih Sedulur minum jus semangka pasca olahraga.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>13. Membantu meredakan gejala kesulitan bernapas\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28893\" aria-describedby=\"caption-attachment-28893\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28893 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-cottonbro-5962189-2-570x468.jpg\" alt=\"meredakan gejala kesulitan bernapas\u00a0\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28893\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Salah satu jurnal <\/span><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6513466\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cochrane Database System Review<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> menyebut bahwa vitamin C memiliki efek meredakan gejala kesulitan bernapas. Studi tersebut sebenarnya hendak menemukan korelasi vitamin C dengan asma, tetapi tidak berhasil menemukan dampak langsungnya. Mereka juga menggarisbawahi keterbatasan jumlah responden, sehingga tidak bisa dijadikan patokan yang bisa dipertanggungjawabkan.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>14. Tidak disarankan dimakan saat perut kembung\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28895\" aria-describedby=\"caption-attachment-28895\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28895 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-hong-son-4061245-570x468.jpg\" alt=\"perut kembung\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28895\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Saat Sedulur merasa perut kembung dan melilit, semangka justru harus dihindari. Memicu pembentukn gas di perut adalah salah satu bahaya buah semangka. Ini karena kandungan fruktosa yang cukup tinggi dalam buah tersebut. <\/span><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebagai gantinya, Sedulur bisa mencoba makan pepaya atau dan manfaat buah melon yang sama-sama manis, tetapi tidak memicu pembentukan gas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selain itu, tidak ada manfaat semangka pada lambung atau dampak langsungnya. Tetapi lebih baik untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>15. Kalium memiliki fungsi menurunkan risiko penyakit kronis\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_28896\" aria-describedby=\"caption-attachment-28896\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28896 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-rachel-claire-5531420-570x468.jpg\" alt=\"manfaat buah semangka untuk penyakit kronis\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28896\" class=\"wp-caption-text\">pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selain itu, kandungan kalium pada semangka juga terbukti bisa menurunkan beberapa risiko penyakit kronis. Dikutip dari<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> National Institutes of Health <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Amerika Serikat, kalium bisa mengurangi risiko penyakit jantung akibat tekanan darah tinggi, gagal ginjal, dan diabetes tipe 2. Ia juga bisa membantu menjaga kesehatan tulang dengan menambah kepadatan mineralnya.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Cara mengonsumsi semangka yang benar\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ada baiknya Sedulur mengonsumsi semangka dalam keadaan utuh ketimbang membeli produk olahan pangan buah semangka seperti jus, minuman kemasan, atau keripik. Produk olahan biasanya sudah dicampuri dengan berbagai bahan tambahan macam gula dan garam. Tentunya ini akan mengurangi khasiat semangka yang sebenarnya.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<div class=\"rltdpstsplgn-related-post-block\"><h4 class=\"rltdpstsplgn-related-title\"><\/h4><p>No related posts found...<\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Setelah menelisik lebih dalam tentang berbagai fungsi dan kandungan dari mengonsumsi buah ini, kamu akan bahagia mengetahui manfaat buah semangka untuk kesehatan. Tak perlu ragu lagi untuk memasukkannya dalam menu harianmu. Tentu saja dengan porsi yang normal. Maksimal 300 gram per hari saja sudah cukup. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Selain menyantapnya dengan porsi yang disarankan dalam jumlah harian, jangan lupa imbangi dengan nutrisi dari bahan makanan lainnya. Pastikan untuk selalu menyantap makanan dan minuman sehat yang dibuat dari berbagai sembako berkualitas. Selain bagus, kamu juga ingin mendapatkan bahan pangan dengan harga terjangkau, bukan? Maka dari itu, selalu setia pakai Aplikasi Super untuk memenuhi kebutuhan belanjamu.<\/span><\/p>\n<p>Harganya dijamin murah dan pilihan barangnya sangat beragam. Rasakan kemudahan pengalaman belanja praktis tanpa perlu keluar rumah. Tinggal <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.superagent.agent&amp;hl=en&amp;gl=US%20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>download<\/em> <strong>Aplikasi Super<\/strong><\/a> di gawai Android-mu, daftar, dan belanja. Kamu bisa <em>checkout<\/em> dengan pembayaran lewat <em>Virtual Account<\/em> maupun COD atau <em>Cash on Delivery<\/em>. Setelah itu, kamu tinggal duduk di rumah dan menunggu pesananmu diantar sampai depan rumah. Pssst, masih ada banyak diskon dan <em>voucher<\/em> belanja yang bisa Sedulur manfaatkan juga. Nantikan promonya dan belanja segera. Ini hanyalah beberapa alasan yang bikin kamu senang belanja lewat Aplikasi Super setiap saat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":16,"featured_media":28898,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1856],"tags":[3492,1719,1732],"class_list":["post-28878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-buah-semangka","tag-kesehatan","tag-manfaat-buah"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>15 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan, Penuh Nutrisi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Di balik kesederhanaan dan kenikmatan rasanya, semangka kaya akan khasiat. Berikut belasan manfaat buah semangka yang harus kamu tahu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"15 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan, Penuh Nutrisi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Di balik kesederhanaan dan kenikmatan rasanya, semangka kaya akan khasiat. Berikut belasan manfaat buah semangka yang harus kamu tahu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belanja Kebutuhan Pokok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-28T06:30:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-27T08:53:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-10.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\",\"name\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"description\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-10.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-10.jpg\",\"width\":682,\"height\":536,\"caption\":\"manfaat buah semangka\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/\",\"name\":\"15 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan, Penuh Nutrisi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-12-28T06:30:04+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-27T08:53:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\"},\"description\":\"Di balik kesederhanaan dan kenikmatan rasanya, semangka kaya akan khasiat. Berikut belasan manfaat buah semangka yang harus kamu tahu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"15 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan, Penuh Nutrisi\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\",\"name\":\"Dwi Ayu Silawati\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dwi Ayu Silawati\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"15 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan, Penuh Nutrisi","description":"Di balik kesederhanaan dan kenikmatan rasanya, semangka kaya akan khasiat. Berikut belasan manfaat buah semangka yang harus kamu tahu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"15 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan, Penuh Nutrisi","og_description":"Di balik kesederhanaan dan kenikmatan rasanya, semangka kaya akan khasiat. Berikut belasan manfaat buah semangka yang harus kamu tahu.","og_url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/","og_site_name":"Belanja Kebutuhan Pokok","article_published_time":"2021-12-28T06:30:04+00:00","article_modified_time":"2021-12-27T08:53:19+00:00","og_image":[{"width":682,"height":536,"url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-10.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dwi Ayu Silawati","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dwi Ayu Silawati","Est. reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/","name":"Belanja Kebutuhan Pokok","description":"Belanja Kebutuhan Pokok","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/#primaryimage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-10.jpg","contentUrl":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/1-10.jpg","width":682,"height":536,"caption":"manfaat buah semangka"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/#webpage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/","name":"15 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan, Penuh Nutrisi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-12-28T06:30:04+00:00","dateModified":"2021-12-27T08:53:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004"},"description":"Di balik kesederhanaan dan kenikmatan rasanya, semangka kaya akan khasiat. Berikut belasan manfaat buah semangka yang harus kamu tahu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/manfaat-buah-semangka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/superapp.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"15 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan, Penuh Nutrisi"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004","name":"Dwi Ayu Silawati","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dwi Ayu Silawati"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28878"}],"collection":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28878"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28905,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28878\/revisions\/28905"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}