{"id":27913,"date":"2021-12-22T11:00:14","date_gmt":"2021-12-22T04:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=27913"},"modified":"2021-12-21T14:12:31","modified_gmt":"2021-12-21T07:12:31","slug":"cara-mengencangkan-payudara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/","title":{"rendered":"18+ Cara Mengencangkan Payudara yang Aman serta Penyebabnya"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Payudara adalah bagian yang pasti ada pada mamalia, termasuk manusia. Fungsi payudara sendiri lebih kentara pada perempuan yang akan menggunakannya untuk menyusui bayi mereka. Organ tubuh ini juga banyak dikaitkan dengan feminitas meski sebenarnya laki-laki juga memilikinya.\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Payudara akan mengalami perubahan sepanjang hidup manusia. Pada perempuan pertumbuhannya akan lebih cepat dan ukurannya akan membesar saat masuk masa pubertas. Tidak sedikit yang mencari\u00a0<\/span><\/span>cara mengencangkan payudara untuk merawat bentuknya.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Namun, seiring bertambahnya usia dan beberapa faktor lain seperti kehamilan, kondisi klinis, dan lain sebagainya, payudara bisa berubah bentuk bahkan menjadi kendor atau yang disebut dengan istilah ilmiah <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">breast ptosis<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Hal ini normal terjadi dalam siklus hidup manusia, tetapi bukan berarti tidak ada cara mengencangkan payudara. Berikut beberapa tips aman mengembalikan bentuk payudara Sedulur.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/uncategorized\/ukuran-payudara-mengikuti-umur\/\">Ketahui Ukuran Payudara Mengikuti Umur, Bunda Wajib Tau<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>1. Penyebab turunnya payudara\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27918\" aria-describedby=\"caption-attachment-27918\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27918 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-anna-shvets-3846135-570x426.jpg\" alt=\"cara mengencangkan payudara secara alami dalam waktu 1 minggu\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27918\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/woman-wearing-a-robe-using-a-laptop-3846135\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebelum membahas cara memijat payudara mengencangkan alami, ada baiknya kita usut apa saja yang jadi faktor penyebab turunnya atau kendornya payudara.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Kehamilan yang berulang kali bisa menyebabkan perubahan pada postur tubuh seorang ibu. Ligamen pada payudara akan melar dan akhirnya turun saat bumil harus menanggung beban dari berat janin.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Payudara yang besar memiliki risiko lebih tinggi untuk kendor dibanding yang sebaliknya\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Masuk masa menopause meningkatkan risiko payudara kendor karena kulit mulai kehilangan elastisitasnya<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Penurunan berat badan yang drastis juga bisa memicu turunnya payudara<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sebaliknya obesitas juga bisa jadi faktor pemicu karena banyak jaringan kulit yang melebar\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Olahraga yang salah dan berlebihan juga bisa merusak jaringan pada payudara dan membuatnya tampak turun dan kendor\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pengaruh kondisi medis tertentu seperti kanker dan lain sebagainya yang menggerogoti jaringan sehat pada payudara\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Berkurangnya hormon estrogen dalam tubuh karena berbagai penyebab, bisa usia dan lain sebagainya\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mengutip dari <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Healthline<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, kepercayaan yang menyebutkan bahwa menyusui bisa membuat payudara kendor juga tidak bisa dibuktikan, Sedulur. Begitu juga dengan kepercayaan bahwa bra yang salah atau kebiasaan tidak memakai bra bisa memicu turunnya payudara, tidak bisa dibuktikan secara klinis.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>2. <i>Push-up\u00a0<\/i><\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27922\" aria-describedby=\"caption-attachment-27922\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27922 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-yaroslav-shuraev-8691939-570x426.jpg\" alt=\"push up\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27922\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/woman-in-blue-sports-bra-and-blue-leggings-doing-push-ups-8691939\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tentu Sedulur sudah tahu gerakan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">push-up <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">ini. Gerakan ini melatih semua bagian tubuh, termasuk punggung dan dada agar postur lebih tegak dan sempurna. Jika kesulitan bertumpu pada jari kaki, ganti tumpuan pada bagian lutut.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>3. Latihan dengan pose kobra\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27925\" aria-describedby=\"caption-attachment-27925\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27925 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-cliff-booth-4057264-570x427.jpg\" alt=\"pose kobra\" width=\"570\" height=\"427\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27925\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/photo-of-women-stretching-together-4057264\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ini adalah gerakan untuk mengencangkan payudara yang paling dasar. Sedulur bisa memulainya dengan berbaring telungkup di atas lantai, kemudian letakkan kedua telapak tangan di samping tubuh dengan posisi siku sejajar dengan bahu. Angkat bagian atas tubuh mulai pundak hingga torso, kemudian kembali telungkup. Lakukan beberapa kali. Gerakannya mirip dengan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">push-up,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> tetapi hanya melatih bagian torso dan tangan.\u00a0\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>4<i>. Plank<\/i><\/b><b> dengan bergerak ke sisi kanan dan kiri\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27924\" aria-describedby=\"caption-attachment-27924\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27924 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-elina-fairytale-3823063-570x426.jpg\" alt=\"cara memijat payudara dan mengencangkan alami\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27924\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/woman-in-black-tank-top-and-black-leggings-doing-yoga-3823063\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tidak ada yang bisa menjanjikan cara mengencangkan payudara secara alami dalam waktu 1 minggu. Namun, dengan melakukan gerakan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">plank <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">rutin selama beberapa repetisi dalam sehari, mungkin Sedulur bisa melihat perbedaan pada posisi dan bentuk payudara.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Plank <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">dilakukan dengan posisi awal seperti akan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">push-up.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Tubuh menghadap lantai dan jemari kaki serta telapak tangan dipakai untuk menyangga tubuh. Pastikan punggung dalam keadaan lurus. Kemudian, pindahkan kaki dari satu sisi ke sisi lainnya secara bergantian. Begitu pula dengan tangannya.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/ciri-ciri-hamil-sebelum-telat-haid\/\">Perhatikan 19 Ciri Ciri Hamil Sebelum Telat Haid, Jarang Disadari<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>5.<i> Plank <\/i><\/b><b>dengan menyentuh abdomen\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27919\" aria-describedby=\"caption-attachment-27919\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27919 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-nathan-cowley-1300526-570x426.jpg\" alt=\"cara mengencangkan payudara dengan pasta gigi\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27919\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/woman-exercising-bear-body-of-water-1300526\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Masih dalam posisi <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">plank,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Sedulur bisa mengganti gerakan dengan memaku kedua kaki di satu tempat dan lakukan gerakan pada tangan. Tangan yang awalnya lurus di bawah bahu bisa digerakkan menuju abdomen atau perut. Lakukan secara bergantian antara tangan kanan kiri sehingga saat salah satu menyentuh perut, tangan satunya berfungsi menopang tubuh bersama kedua kaki.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>6. Berlatih dengan <\/b><b><i>dumbbell\u00a0<\/i><\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27926\" aria-describedby=\"caption-attachment-27926\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27926 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-andrea-piacquadio-3757376-1-570x426.jpg\" alt=\"cara memperbesar payudara dan mengencangkan alami dengan vaseline\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27926\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/woman-in-gray-sports-bra-holding-black-dumbbell-3757376\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sedulur bisa melakukan gerakan ini dengan cara berbaring lurus di matras atau <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">exercise ball <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">dengan kaki tegak lurus ke bawah untuk menyangga badan.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Lalu, angkat <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">dumbbell<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> atau barbel dengan kedua tangan sampai lengan lurus ke atas. Kembalikan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">dumbbell <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">ke atas dada dan ulangi gerakan tersebut beberapa kali. Sedulur juga boleh mengangkat <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">dumbbell <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">yang dipegang tersebut ke arah belakang kepala. Ini juga gerakan untuk mengencangkan payudara yang aman dan berdampak.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>7. Ganti dengan dua barbel\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27927\" aria-describedby=\"caption-attachment-27927\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27927 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-pixabay-39671-570x426.jpg\" alt=\"barbel\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27927\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/color-colour-fitness-health-39671\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Masih di posisi yang sama, Sedulur bisa mengkombinasikannya dengan gerakan tangan menyilang, tetapi untuk ini Sedulur perlu dua barbel yang digenggam pada dua tangan. Jika kesulitan gerakan mengangkat ke atas dan ke bawah sebenarnya cukup, kok.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>8. <i>Squat <\/i><\/b><b>atau posisi jongkok\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27930\" aria-describedby=\"caption-attachment-27930\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27930 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-oleg-magni-2417485-570x468.jpg\" alt=\"cara mengencangkan payudara sebelum tidur\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27930\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/side-view-photo-of-woman-doing-squats-against-black-background-2417485\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Silakan memulai gerakan dengan berjongkok, gunakan dua kursi atau meja untuk meletakkan tangan sebagai tumpuan. Bergeraklah dari posisi jongkok ke gerakan mengangkat pantat hingga punggung lurus. Tidak perlu sampai berdiri, cukup lakukan dalam keadaan paha dan lutut masih dalam posisi jongkok alias menahan beban.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/olahraga-mengecilkan-perut\/\">Ingin Mengecilkan Perut? 6 Olahraga Ini Cocok Kamu Lakukan!<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>9. Gerakan dengan<\/b><b><i> cable crossover<\/i><\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27933\" aria-describedby=\"caption-attachment-27933\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27933 size-medium\" style=\"font-weight: bold;\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-tima-miroshnichenko-5327498-570x426.jpg\" alt=\"cable crossover\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27933\" class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jika memungkinkan Sedulur bisa memanfaatkan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">cable gym<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> untuk melatih kedua lengan. Sesuaikan dulu posisi cable gym dengan tinggi badan masing-masing. Kemudian lingkarkan pada kedua lengan bawah dekat siku. Tarik menuju dada sampai kedua lengan bertemu, kemudian lepaskan sampai punggung terasa tertarik. Gerakan ini membutuhkan dua cable gym yang letaknya sejajar dengan jarak yang pas.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>10. <i>Cable twist\u00a0<\/i><\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27934\" aria-describedby=\"caption-attachment-27934\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27934 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-los-muertos-crew-8809595-570x426.jpg\" alt=\"cable twist\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27934\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/woman-in-black-tank-top-holding-a-jumping-rope-8809595\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sedulur pun bisa mencoba melingkarkan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">cable gym<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> pada jemari kedua tangan dan menariknya menjauhi tubuh. Cable gym yang elastis akan tertarik kembali ke tempat asalnya dan bisa membantu melatih tangan, dada, serta punggung.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>11. Berenang\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27936\" aria-describedby=\"caption-attachment-27936\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27936 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-emily-rose-2062698-570x468.jpg\" alt=\"cara mengencangkan payudara untuk remaja\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27936\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/shallow-focus-photo-of-person-swimming-2062698\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Jika ada yang menawarkan cara mengencangkan payudara dengan pasta gigi, tentunya Sedulur yang cerdas tidak akan mempercayainya begitu saja. Pasta gigi mengandung mentol yang bisa membuat kulit terasa perih. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Alih-alih membuat payudara kencang, Sedulur berisiko menyebabkan iritasi pada kulit payudara. Coba ganti dengan cara alami lain seperti berenang. Berenang juga bisa melatih punggung dan dada sehingga dapat membantu mengencangkan otot pada payudara dan perlahan memperbaiki posturnya yang turun.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/gerak-lokomotor\/\">Perbedaan Gerak Lokomotor dan Non Lokomotor, Sudah Tahu?<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>12. Perbaiki postur tubuh\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27938\" aria-describedby=\"caption-attachment-27938\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27938 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-cottonbro-7417518-1-570x468.jpg\" alt=\"gerakan untuk mengencangkan payudara\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27938\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/women-sitting-on-the-couch-7417518\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Saat beraktivitas kita melakukan banyak hal yang tidak disadari, termasuk membungkuk atau meliukkan badan dalam waktu yang lama. Seiring berjalannya waktu postur ini bisa bertahan dan mengganggu aktivitas Sedulur. Kamu akan lebih mudah lelah. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Seyogyanya menjaga postur tubuh tegak bisa menghindarkan kita dari rasa lelah dan cedera. Ia juga akan membuat posisi dada atau payudara tetap di tempatnya. Ini bisa jadi cara mengencangkan payudara untuk remaja.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>13. Kenakan bra yang pas, tidak terlalu longgar dan tidak terlalu kencang\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27939\" aria-describedby=\"caption-attachment-27939\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27939 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-cottonbro-3927384-570x468.jpg\" alt=\"bra yang pas\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27939\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/pink-brassiere-on-white-table-3927384\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Daripada memborong\u00a0 produk krim efektivitasnya tidak terbukti secara ilmiah, silakan Sedulur sisihkan dana untuk membeli produk bra yang bagus. Perhatikan juga tips memilih ukuran bra yang ideal. Pastikan ia pas, tidak terlalu longgar dan juga tak kelewat kencang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Saat kedua kaitnya dipertemukan, cek apakah satu jarimu bisa masuk di sela-sela punggung dan bra. Jika iya, berarti bra tersebut pas untukmu. Pilih juga cup yang sesuai dengan lingkar payudara Sedulur. Bra memang tidak berpengaruh langsung pada posisi payudara, tetapi ia bisa memperbaiki postur tubuh pemakainya.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>14. Terapkan pola hidup sehat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27942\" aria-describedby=\"caption-attachment-27942\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27942 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-ella-olsson-1640771-570x468.jpg\" alt=\"pola hidup sehat\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27942\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/variety-of-dishes-1640771\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sudah banyak gerakan olahraga yang bisa jadi cara mengencangkan payudara sebelum tidur atau di pagi hari. Namun, tetap imbangi dengan memilih asupan nutrisi yang sehat. Gunanya untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah atau mengatasi obesitas.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>15. Berhenti merokok\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27945\" aria-describedby=\"caption-attachment-27945\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27945 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-megan-forbes-963444-570x426.jpg\" alt=\"berhenti merokok\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27945\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/woman-wearing-white-crew-neck-shirt-963444\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jika Sedulur adalah perokok, risiko payudara turun juga dipercaya meningkat. Ini karena rokok mendorong proses penuaan dini dari kandungannya. Melansir jurnal <\/span><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20354434\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brian Rinker, dkk<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">., rokok terbukti memiliki efek nyata dalam <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">breast ptosis.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Perokok memiliki risiko yang sama besar dengan pemilik berat badan berlebih, orang yang berat badannya turun drastis, pemilik ukuran payudara yang lebih besar, serta perempuan dengan frekuensi kehamilan yang lebih dari satu kali.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><b>BACA JUGA: <\/b><\/span><a href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penyebab-asam-urat\/\">24+ Makanan Penyebab Asam Urat Tinggi, Perlu Dihindari<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>16. Coba pertimbangkan kembali keinginan untuk hamil lagi\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27948\" aria-describedby=\"caption-attachment-27948\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27948 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-cottonbro-6473742-570x426.jpg\" alt=\"hamil lagi\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27948\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/hands-holding-pregnancy-test-kit-6473742\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Namun, ini kembali pada preferensi dan keyakinan masing-masing individu. Bukti bahwa frekuensi kehamilan bisa berpengaruh pada bentuk payudara sudah terbukti. Sekarang tinggal kembali pada Sedulur sendiri. Memiliki banyak keturunan adalah hak asasi manusia. Namun, hendaknya dilakukan dengan penuh kesadaran dan tanggung jawab.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>17. Hindari penggunaan krim dan obat yang menawarkan hasil instan\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27949\" aria-describedby=\"caption-attachment-27949\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27949 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-karolina-grabowska-4210660-570x426.jpg\" alt=\"obat untuk mengencangkan payudara\" width=\"570\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27949\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/crop-woman-applying-cream-on-hands-4210660\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Meski produk tertentu tidak mengklaim bisa jadi obat untuk mengencangkan payudara, banyak orang yang percaya bahwa ada cara memperbesar payudara dan mengencangkan alami dengan vaseline. Vaseline sendiri merupakan krim berbahan mineral oil yang digunakan untuk berbagai fungsi, tetapi utamanya hanya untuk melembabkan kulit dan memperbaiki lapisan terluar kulit yang rusak karena kegiatan atau cuaca.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Banyak pula krim lain yang mengklaim bahannya aman dan sayangnya dijual bebas tanpa jaminan akan efek samping. Melansir dari\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">KlikDokter,\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ada banyak risiko yang menghantui pengguna obat-obat tak berizin tersebut, mulai dari iritasi yang paling ringan, sampai menggangu siklus haid karena ada kandungan hormon yang asal saja dimasukkan tanpa tahu kondisi klinis pemakainya.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><b>18. Operasi pengencang payudara yang dilakukan profesional<\/b><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_27961\" aria-describedby=\"caption-attachment-27961\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-27961 size-medium\" src=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pexels-anna-shvets-4769130-570x468.jpg\" alt=\"operasi mengencangkan payudara\" width=\"570\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27961\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/male-doctor-in-blue-scrub-suit-4769130\/\">pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cara lainnya yang instan dan lumayan aman adalah operasi oleh dokter bedah plastik profesional. Gunanya untuk memperbaiki posisi payudara yang turun. Prosedurnya biasanya memakan waktu beberapa jam dan bisa saja menimbulkan efek samping beberapa jam atau hari setelahnya seperti nyeri dan lain sebagainya karena memang operasi menimbulkan luka. Biayanya bervariasi, silakan konsultasi pada dokter yang kamu percaya.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Memiliki payudara kencang sebenarnya bukan hal yang krusial, apalagi jika hanya untuk kebutuhan estetika. Silakan lakukan tips-tips alami di atas dengan tujuan utama mencapai kualitas hidup yang baik dan senantiasa sehat. Urusan penampilan jadi terdongkrak, jadikan saja sebagai bonus, Sedulur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sibuk memikirkan payudara, apakah Sedulur sudah belanja sembako bulan ini? Kalau belum silakan kunjungi <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.superagent.agent&amp;hl=en&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Aplikasi Super<\/strong><\/a> yang setia membantumu tanpa ribet.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":16,"featured_media":28036,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1856],"tags":[1719,2241,2240],"class_list":["post-27913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-kesehatan","tag-payudara","tag-wanita"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>18+ Cara Mengencangkan Payudara yang Aman serta Penyebabnya<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Banyak hal yang menyebabkan bentuk payudara berubah, seperti usia dan kebiasaan. Berikut cara mengencangkan payudara yang tak berefek samping\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"18+ Cara Mengencangkan Payudara yang Aman serta Penyebabnya\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Banyak hal yang menyebabkan bentuk payudara berubah, seperti usia dan kebiasaan. Berikut cara mengencangkan payudara yang tak berefek samping\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belanja Kebutuhan Pokok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-22T04:00:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-21T07:12:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cara-mengencangkan-payudara.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dwi Ayu Silawati\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\",\"name\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"description\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cara-mengencangkan-payudara.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cara-mengencangkan-payudara.jpg\",\"width\":682,\"height\":536,\"caption\":\"cara mengencangkan payudara\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/\",\"name\":\"18+ Cara Mengencangkan Payudara yang Aman serta Penyebabnya\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-12-22T04:00:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-21T07:12:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\"},\"description\":\"Banyak hal yang menyebabkan bentuk payudara berubah, seperti usia dan kebiasaan. Berikut cara mengencangkan payudara yang tak berefek samping\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"18+ Cara Mengencangkan Payudara yang Aman serta Penyebabnya\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004\",\"name\":\"Dwi Ayu Silawati\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dwi Ayu Silawati\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"18+ Cara Mengencangkan Payudara yang Aman serta Penyebabnya","description":"Banyak hal yang menyebabkan bentuk payudara berubah, seperti usia dan kebiasaan. Berikut cara mengencangkan payudara yang tak berefek samping","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"18+ Cara Mengencangkan Payudara yang Aman serta Penyebabnya","og_description":"Banyak hal yang menyebabkan bentuk payudara berubah, seperti usia dan kebiasaan. Berikut cara mengencangkan payudara yang tak berefek samping","og_url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/","og_site_name":"Belanja Kebutuhan Pokok","article_published_time":"2021-12-22T04:00:14+00:00","article_modified_time":"2021-12-21T07:12:31+00:00","og_image":[{"width":682,"height":536,"url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cara-mengencangkan-payudara.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dwi Ayu Silawati","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dwi Ayu Silawati","Est. reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/","name":"Belanja Kebutuhan Pokok","description":"Belanja Kebutuhan Pokok","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/#primaryimage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cara-mengencangkan-payudara.jpg","contentUrl":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cara-mengencangkan-payudara.jpg","width":682,"height":536,"caption":"cara mengencangkan payudara"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/#webpage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/","name":"18+ Cara Mengencangkan Payudara yang Aman serta Penyebabnya","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-12-22T04:00:14+00:00","dateModified":"2021-12-21T07:12:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004"},"description":"Banyak hal yang menyebabkan bentuk payudara berubah, seperti usia dan kebiasaan. Berikut cara mengencangkan payudara yang tak berefek samping","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/tips\/cara-mengencangkan-payudara\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/superapp.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"18+ Cara Mengencangkan Payudara yang Aman serta Penyebabnya"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/8756908421f490ff7841da6b00bf4004","name":"Dwi Ayu Silawati","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed21fb7d155e7791b86871ea676b2c6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dwi Ayu Silawati"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27913"}],"collection":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27913"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28037,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27913\/revisions\/28037"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}