{"id":25246,"date":"2023-01-27T19:00:07","date_gmt":"2023-01-27T12:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=25246"},"modified":"2023-01-26T21:36:11","modified_gmt":"2023-01-26T14:36:11","slug":"cemilan-untuk-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/cemilan-untuk-diet\/","title":{"rendered":"12 Camilan Sehat dan Enak Untuk Diet Paling Praktis"},"content":{"rendered":"

Camilan dalam bentuk minuman dan makanan ternyata dapat menjadi bagian dari jenis pola makan yang sehat. Akan tetapi, kebiasaan yang satu ini boleh dilakukan asalkan tidak mendatangkan terlalu banyak asupan kalori ke dalam tubuh dalam satu hari. Hal ini tentu bisa dikontrol dengan mengonsumsi cemilan untuk diet sebagai alternatif.<\/span><\/p>\n

Sampai saat ini, belum ada penelitian yang benar-benar membuktikan adanya hubungan antara camilan dengan berat badan. Oleh sebab itu, beberapa orang memilih untuk memasukkan cemilan sehat untuk diet di dalam menu diet yang mereka jalani, sementara untuk yang lain tidak.<\/span><\/p>\n

Dilansir dari British Nutrition Foundation<\/em>, mungkin saja hal ini terjadi dengan pengaruh sejumlah faktor. Seperti rasa lapar sampai faktor lingkungan.\u00a0Apabila ingin tetap ngemil pada saat menjalani diet, maka makanan tersebut harus berperan untuk memenuhi kebutuhan energi dan gizi.<\/span><\/p>\n

Misalnya saja, cemilan bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan asupan sayuran dan buah yang mungkin saja susah untuk dimasukkan dalam menu biasanya. Untuk itu, tidak jarang pula cemilan dimasukkan ke dalam menu sehat. Nah, di bawah ini ada beberapa rekomendasi cemilan diet rendah kalori bagi Sedulur yang sedang menjalani diet ketat.<\/span><\/p>\n

BACA JUGA:\u00a010 Rekomendasi Produk Minyak Goreng untuk Diet, Bikin Sehat!<\/a><\/strong><\/p>\n

Ragam pilihan camilan untuk diet sehat<\/span><\/h2>\n

Sedulur yang ingin memasukkan camilan ke dalam menu diet tidak perlu bingung. Sebab ada beragam pilihan camilan sehat yang dapat ditemukan di pasaran bahkan harganya juga cukup terjangkau. Berikut 12 rekomendasi camilan sehat untuk diet yang bisa dicoba.<\/span><\/p>\n

1. Kacang-kacangan<\/strong><\/span><\/h2>\n
\"cemilan
Pexels<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Bisa dikatakan jika kacang-kacangan ini adalah cemilan diet yang murah. Snack<\/em> sehat ini sangat cocok bagi Sedulur yang sedang menjalani diet. Untuk beberapa orang, mungkin saja kacang menjadi “musuh” dalam menu diet karena mengandung lemak dan juga kalori yang cukup tinggi.<\/span><\/p>\n

Walaupun begitu, kacang ini dapat jadi pilihan yang baik pada saat Sedulur tahu dan paham tentang bagaimana cara mengonsumsinya. Hal ini karena kacang memiliki kandungan lemak sehat dan protein yang baik. Tidak hanya itu, lemak dan serat yang ada di dalam kacang-kacangan juga akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.<\/span><\/p>\n

Akan tetapi, makanan yang satu ini tidak disarankan untuk ditambahkan ke semua jenis makanan. Sedulur dapat menambahkan kacang ke dalam mangkuk sereal maupun yogurt ketika sarapan supaya bisa menjalani hari dengan perut yang kenyang lebih lama.<\/span><\/p>\n

2. Greek yogurt dengan madu dan blueberry<\/span><\/h2>\n
\"\"
iStock<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Sedang mencari cemilan malam untuk diet? Salah satu cemilan yang tepat yakni greek yogurt dengan tambahan madu dan blueberry. Camilan ini memang terasa manis, bertekstur creamy, dan dapat membuat lidah bergoyang saking lezatnya.<\/span><\/p>\n

Tidak hanya lezat, kombinasi antara serat, lemak sehat, dan protein yang ada di dalam yogurt juga sangat ampuh untuk mengatasi lapar. Sedulur juga bisa mencoba untuk menambahkan buah berry<\/em> seperti raspberry<\/em> atau blueberry<\/em> pada saat mengonsumsi yogurt ini.<\/span><\/p>\n

Menurut International Journal of Molecular Sciences<\/em>, berry<\/em> merupakan salah satu makanan yang mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh manusia. Kandungan antioksidan inilah yang nantinya akan membantu tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit kronis, terutama ketika menjalani program diet.<\/span><\/p>\n

3. Dark chocolate<\/span><\/h2>\n
\"cemilan
Pexels<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Sebagian orang mungkin menganggap jika cokelat berpotensi untuk menaikkan berat badan dalam waktu singkat. Namum hal tersebut tidak berlaku untuk dark chocolate<\/em>. Karena adanya kandungan antioksidan seperti polifenol dan katekin yang ada di dalamnya membuat jenis cokelat yang satu ini diyakini mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan manusia.<\/span><\/p>\n

Salah satu manfaat paling jelas dari dark chocolate<\/em> tersebut yakni mampu membantu mengendalikan nafsu makan, terlebih lagi pada saat menjalankan diet. Ini berhasil dibuktikan melalui suatu penelitian kecil yang telah dimuat dalam Jurnal Nutrition and Diabetes<\/em>.<\/span><\/p>\n

Walaupun begitu, Sedulur harus tetap berhati-hati karena mengonsumsi terlalu banyak dark chocolate<\/em> justru akan membuat berat badan melonjak naik. Jika tujuan utamanya adalah cemilan untuk diet, maka selalu batasi konsumsi jenis cokelat ini.<\/span><\/p>\n

4. Buah dan sayur<\/span><\/h2>\n
\"\"
iStock<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Jika Sedulur tidak sempat atau tidak mau ribet untuk menyiapkan cemilan diet, maka buah dan juga sayur mungkin dapat menjadi alternatif yang terasa sangat praktif. Pasalnya, porsi buah atau sayur yang cukup banyak bisa membuat perut tetap merasa kenyang walau dengan kandungan kurang dari 100 kalori. Beberapa opsi buah dan sayur di bawah 100 kalori yakni seperti berikut.<\/span><\/p>\n