{"id":21039,"date":"2023-02-21T21:00:23","date_gmt":"2023-02-21T14:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=21039"},"modified":"2023-02-21T06:26:25","modified_gmt":"2023-02-20T23:26:25","slug":"menu-diet-sehat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/","title":{"rendered":"10 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Bisa Kamu Coba"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">Untuk mencapai berat badan yang diinginkan, diet biasanya menjadi jalan yang ditempuh. Diet ini kerap kali dimulai dengan mengatur apa saja makanan yang akan dikonsumsi dan juga menjaga kesehatan tubuh dengan cara melakukan olahraga agar kalori dapat berkurang. Pengaturan pola makan ini dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi menu diet sehat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Seperti namanya, menu diet sehat ini harus mengandung nutrisi-nutrisi yang baik untuk tubuh dan dapat terserap dengan baik, sehingga tubuh tidak hanya menjadi proporsional, tapi juga menjadi sehat. Ada banyak sekali menu makanan diet sehat yang bisa dipilih dan kita coba buat. Kita simak bareng-bareng, yuk!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>BACA JUGA: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/mengatasi-perut-kembung\/\">12 Cara Alami Mengatasi Perut Kembung, Ampuh dan Aman<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">1. Daftar menu diet sehat seminggu<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 1115px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/1640770\/pexels-photo-1640770.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Daftar Menu Diet Agar Tidak Bosan\" width=\"1125\" height=\"750\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Pexels<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Untuk menu diet sehat 7 hari ini, porsi yang dibutuhkan untuk makan siang dan malam adalah sekitar 25% saja dari total kalori harian. Jika kebutuhan kalori seseorang adalah 2000 dalam satu hari, maka menu diet untuk makan siang dan malamnya masing-masing berkisar di angka 500 kalori. Kombinasi menu diet kali ini adalah berupa nasi beserta lauk berprotein nabati rendah juga tidak boleh menggoreng menggunakan minyak atau menambahkan santan saat memasaknya. Berikut adalah daftar menu diet sehat dan murah untuk seminggu penuh:<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">a. Menu diet hari pertama<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1565895405138-6c3a1555da6a?ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;ixlib=rb-1.2.1&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"Daftar Menu Diet Agar Tidak Bosan\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Unsplash<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih.\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">1 butir telur ikan pindang<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">1 potong ikan bakar berukuran sedang.\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Capcay sayuran.\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">3 buah kerupuk udang kecil.\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">1 potong semangka berukuran besar untuk makanan penutup.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">b. Menu diet sehat hari kedua<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 1250px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/7495747\/pexels-photo-7495747.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Daftar Menu Diet Agar Tidak Bosan\" width=\"1260\" height=\"709\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Pexels<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Sayur bayam<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Pepes tahu<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Kerupuk udang ukuran kecil<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">2 buah jeruk manis<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">3. Menu diet sehat hari ketiga<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1625937286074-9ca519d5d9df?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"Daftar Menu Diet Agar Tidak Bosan\" width=\"1000\" height=\"562\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Unsplash<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Pepes ayam bumbu kuning tanpa kulit 1 potong berukuran sedang<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">2 biji Tempe bacem ukuran sedang<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Ca jamur brokoli<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">3 kerupuk udang ukuran kecil<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">1 potong buah melon<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">d. Menu diet sehat hari keempat<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 1115px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/357737\/pexels-photo-357737.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Daftar Menu Diet Agar Tidak Bosan\" width=\"1125\" height=\"750\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Pexels<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Hot pot ayam dengan campuran tahu<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Sate lilit<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Buah semangka<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Kerupuk udang<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">e. Menu diet sehat hari kelima<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 590px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.idntimes.com\/content-images\/community\/2020\/09\/korean-beef-bibimbap-recipe-1-of-1-copy-1024x683-1c7d364b48fd4a053c6c92f4639ed14c_600x400.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">IDN Times<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Bibimbap korea<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Sup tahu kimchi<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Sup ayam korea<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Buah melon<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">f. Menu diet sehat hari keenam<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 740px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/asset.kompas.com\/crops\/dwZlZi5j1ZE_W8pNTht44xaJ470=\/0x0:698x465\/750x500\/data\/photo\/2021\/03\/09\/60478787db378.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"500\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Kompas<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">1 tusuk udang tempura.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">1 mangkuk ukuran kecil lodeh tahu.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Oseng taoge tomat.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">3 buah kerupuk udang\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">1 buah apel untuk penutup<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">g. Menu diet sehat hari ketujuh<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 630px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn0-production-images-kly.akamaized.net\/_GuIiEjBH6D3QkcbUj_G-TAEqJg=\/640x360\/smart\/filters:quality(75):strip_icc():format(jpeg)\/kly-media-production\/medias\/1257094\/original\/051260000_1465292757-royco.coid.Jpeg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Detik<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih.\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">1 potong empal daging.\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">1 bungkus pepes tahu kemangi berukuran sedang.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">\u00a0Capcay sayuran.\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">3 buah kerupuk udang.\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">1 potong besar apel<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">2. Menu diet sehat untuk pemula<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1533777857889-4be7c70b33f7?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Unsplash<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Sayuran berdaun hijau<\/strong>. Sayuran ini mempunyai banyak khasiat dan manfaat bagi tubuh karena mengandung banyak serat sehingga pencernaan akan menjadi semakin lancar. Sayuran hijau juga rendah kalori dan karbohidrat sehingga cocok untuk diet. Sedulur bisa dengan mudah mengkonsumsi sayuran hijau dengan porsi yang cukup banyak tanpa ditambah bumbu apapun karena kalorinya sedikit. Contoh dari sayuran hijau ini adalah kangkung, pakcoy, bayam, dan katuk.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Gandum utuh.<\/strong> Makanan yang berbahan dasar gandum sangat dianjurkan apalagi untuk Sedulur yang sedang dalam masa diet. Oat, roti tawar gandum, dan quinoa adalah contoh makanan berbahan dasar gandum utuh untuk menunjang diet yang sehat. Makanan ini juga kaya akan serat, sehingga dapat melancarkan pencernaan.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Protein tanpa lemak<\/strong>. Makanan yang mengandung protein juga menjadi salah satu kandungan untuk menjalani menu diet sehat yang tak ketinggalan. Daging merah adalah salah satu contoh protein tanpa lemak yang cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian dan cocok untuk pembentukan otot. Tipsnya adalah pilih daging merah yang tidak mengandung lemak, sehingga konsumsi kalori berkurang. Konsumsi pula dada ayam karena hanya mengandung lemak yang sedikit.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Buah buahan<\/strong>. Kebanyakan orang pasti suka dengan buah-buahan. Selain rasanya yang enak dan segar, buah-buahan juga kaya akan serat yang bisa membantuk melancarkan pencernaan dan juga mencegah pelepasan gula ke dalam aliran darah terlalu cepat. Selain itu, ketika kita sudah mengkonsumsi buah, kita akan kenyang lebih lama. Buah-buahan yang cocok antara lain alpukat, pepaya, apel, semangka, dan lain sebagainya.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">3. Menu diet sehat sederhana<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 990px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.unsplash.com\/photo-1490645935967-10de6ba17061?ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;ixlib=rb-1.2.1&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=1000&amp;q=80\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"681\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Unsplash<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Urap.<\/strong> Terdiri dari berbagai sayuran hijau yang enak dan lezat ketika dimakan, urap juga merupakan hidangan yang rendah kalori dan juga mengenyangkan. Diet akan menjadi tidak terasa ketika ada menu urap, karena rasanya yang enak. Untuk memaksimalkan menu diet Sedulur, padukan urap dengan dada ayam rebus.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Telur kukus<\/strong>. Menu yang cukup simpel dan sederhana selanjutnya adalah telur kukus. Seperti namanya, untuk membuat menu diet ini cukup sederhana yaitu cukup mengukusnya di dalam panci atau wadah dan jangan lupa untuk menambahkan garam sedikit saja. Kukus selama kurang lebih 10 menit tergantung selera, ya.\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Sayuran rebus<\/strong>. Dengan merebus sayuran ataupun menjadikan sayuran sebagai sup, bisa banget untuk variasi menu diet, lho. Jangan lupa untuk mengganti menu sayuran setiap harinya agar tidak cepat bosan. Misalnya, hari ini masak jagung rebus, lalu besoknya brokoli rebus.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Mashed potato.<\/strong> Disebut juga dengan kentang panggang, salah satu menu diet sehat ini bisa digunakan untuk pengganti nasi karena mengandung karbohidrat tinggi. Cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengukus kentang atau menumbuk halus kentang dan diberi merica dan garam, kemudian dipanggang hingga matang.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Pepes tahu tempe<\/strong>. Olahan ini menjadi salah satu menu favorit orang diet karena tempe dan tahu sangat mudah dijumpai di pasar dan juga, Salah satu daftar menu sehat dan murah ini juga kaya akan protein, lho. Cara membuatnya juga cukup sederhana, yaitu dengan mengukus tempe atau tahu kemudian padukan dengan bumbu pepes dan tambahkan kemangi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">4. Menu diet 300 kalori<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 1190px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/selerasa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Resep-pepes-ayam-1200x748.jpg\" alt=\"Daftar Menu Diet Agar Tidak Bosan\" width=\"1200\" height=\"748\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Selerasa<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pilihan menu makanan diet sehat menurunkan berat badan yang bisa Sedulur coba dengan 300\u00a0 kalori adalah sebagai berikut:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Pepes ayam tanpa kulit<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Ca kailan<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Sambal\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Kerupuk udang<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">apel<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">5. Menu diet 375 kalori<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 740px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/asset.kompas.com\/crops\/bWWJ65nlBohvQqQxoDfrFCg0Nis=\/7x92:993x750\/750x500\/data\/photo\/2020\/08\/03\/5f27751f3b54c.jpg\" alt=\"Daftar Menu Diet Agar Tidak Bosan\" width=\"750\" height=\"500\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Kompas<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sementara untuk kalori 375 saja, Sedulur bisa menggunakan menu di bawah ini:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Ikan goreng tepung<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Tumis wortel buncis<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Sambal<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Kerupuk udang<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Jeruk manis<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>BACA JUGA: <\/strong><strong><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/cara-menurunkan-darah-tinggi\/\">12+ Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">6. Menu diet 425 kalori<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 740px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/asset.kompas.com\/crops\/9bN7qNczvMfnIbWWdWcmcaGFaHk=\/87x0:1164x718\/750x500\/data\/photo\/2020\/08\/05\/5f2ad8eeb889e.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"500\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Kompas<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selanjutnya adalah menu diet menyehatkan dengan 425 kalori saja yang berupa:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Udang tempura<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Tempe<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Capcay sayuran<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Kerupuk udang<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Sambal<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Semangka<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">7.\u00a0 Menu diet 475 kalori<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 1190px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/selerasa.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/images_sayuran_Resep-tumis-jamur-kancing-brokoli-1200x802.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"802\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Selerasa<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Lain halnya dengan menu diet berjumlah 475 kalori yang dapat dicontohkan dengan menu di bawah ini:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Telur pindang<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Cah brokoli jamur<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Sambal<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Kerupuk udang<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Melon<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">8. Menu diet\u00a0 540 kalori<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 1910px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.masakapahariini.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/thumb-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Masak Apa Hari Ini<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sementara itu, untuk 540 kalori pada menu diet dapat berupa:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Nasi putih<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Ikan pesmol<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Tempe bacem<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Cah brokoli jamur<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Sambal<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Kerupuk udang<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Apel<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><strong>9. Menu diet daging<\/strong><\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 602px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/id\/646207148\/id\/foto\/ikan-dan-daging-makan-berbagai-flat-lay.jpg?s=612x612&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=2YJfSXbtYT8ToAUbWU_3DC5WwDQk3dUy0KlpjNreAQE=\" alt=\"\" width=\"612\" height=\"408\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">iStock<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sedulur bisa mencoba beberapa menu diet dengan bahan dasar daging. Sebagaimana Sedulur ketahui, daging sendiri mengandung protein yang tinggi dan dapat menunjang diet Sedulur. Berikut ini beberapa pilihan yang bisa Sedulur coba, yaitu:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Daging ayam: Setiap bagian ayam tidak mengandung lemak tinggi, contoh yang paling aman dikonsumsi adalah dada ayam. Dibandingkan bagian paha, dada memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah. Di sisi lain, bagian ini justru mengandung zat besi dan protein yang tinggi. Sedulur bisa mengolah dada ayam dengan cara dipanggang atau direbus dan hindari menggorengnya supaya tidak merusak kandungan baiknya.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Telur ayam: Selain dada ayam, telur juga bisa menjadi pilihan makanan untuk diet. Tak hanya ramah di kantong, telur juga kaya nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kolin. Jika ingin lebih sehat lagi, Sedulur bisa mengonsumsi putih telurnya saja. Umumnya, satu butir putih telur mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Daging sapi tanpa lemak: Terdapat bagian daging sapi yang tidak mengandung banyak lemak. Bagian ini biasanya terdapat di sekitar leher atau has luar. Di dalam daging tanpa lemak ini terkandung protein, zat besi, vitamin, mineral, zinc, dan vitamin B12. Untuk menikmatinya, Anda bisa memasak daging sapi dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa lemak di atas pan anti lengket.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #000000;\"><strong>10. Menu diet buah, sayur dan kacang-kacangan<\/strong><\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 602px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/id\/1158872562\/id\/foto\/mangkuk-smoothie-acai-sehat.jpg?s=612x612&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=IviPOux7FG3pBRbjyyjEa7plrU7eIdK4V5Zk4iCaxDE=\" alt=\"\" width=\"612\" height=\"408\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">iStock<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain daging, Sedulur juga bisa mencoba menu diet dari sayur atau kacang-kacangan. Dari daftar yang telah dijelaskan di atas pun, beberapa menu dan resep diet sudah menggunakan sayur dan kacang-kacangan. Beberapa sayur dan kacang-kacangan yang sering digunakan sebagai menu diet adalah:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kentang: Kentang mengandung kalium yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil ditambah juga kalorinya yang cukup rendah. Kentang juga mengandung vitamin B1, vitamin C, dan vitamin B6 yang dapat mendukung usaha diet Sedulur.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Brokoli: Sayuran hijau satu ini kerap kali dijauhi anak-anak. Padahal, brokoli mempunyai banyak manfaat baik, khususnya untuk Sedulur yang sedang menjalani program diet. Di dalamnya terdapat vitamin C, karbohidrat yang baik, juga serat. Manfaat mengonsumsi brokoli saat diet dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dan melancarkan pencernaan.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Buah alpukat: Dalam alpukat terkandung lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kolesterol. lpukat juga cocok dijadikan makanan untuk diet karena bisa mengecilkan lingkar perut dan menahan lapar.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Gandum: Gandum mendangun serat yang tinggi, selain itu gandum juga dapat berperan sebagai sumber karbohidrrat. Dengan mengkonsumsi gandum, Sedulur dapat kenyang lebih lama sehingga mencegah dari makan berlebihan.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Kacang-kacangan: Kacang-kacangan merupakan makanan diet yang baik, karena didalamnya terkandung vitamin dan mineral, bahkan terkandung juga zat besi, folat dan kandungan lainnya. Protein dalam kacang-kacangan juga sangat tingg, ditambah kandungan lemak yang baik untuk tumbuh saat dalam diet.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>BACA JUGA: <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/resep\/kalori-pisang-rebus\/\">Kalori Pisang Rebus yang Perlu Diketahui, Cocok Untuk Diet!<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Manfaat mengonsumsi menu diet sehat<\/span><\/h2>\n<figure style=\"width: 1115px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/1153369\/pexels-photo-1153369.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"\" width=\"1125\" height=\"750\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\"><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Pexels<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Di samping manfaat menu makanan diet untuk menurunkan berat badan, ada pula beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan. Di antaranya adalah membantu menurunkan kolesterol, mencegah resiko penyakit jantung, mencegah diabetes, mencegah adanya obesitas atau kelebihan berat badan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Manfaat lainnya yaitu dapat menurunkan tekanan darah, serta mengurangi resiko kanker di dalam tubuh. Tubuh akan menjadi semakin sehat bila mengkonsumsi menu tersebut dengan tepat dan teratur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><div class=\"rltdpstsplgn-related-post-block\"><h4 class=\"rltdpstsplgn-related-title\"><\/h4><p>No related posts found...<\/p><\/div><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Setelah mengetahui beberapa menu diet yang bisa dijadikan referensi Sedulur ketika sedang diet, tentunya jangan lupa diimbangi dengan olahraga yang rutin dan teratur, ya. Oiya, jangan salah kaprah juga, menu diet dengan ratusan kalori itu dikonsumsi dalam sekali makan ya, bukan berarti seharian Sedulur hanya mengonsumsi 500 kalori saja. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Konsumsi menu diet sehat 30 hari atau lebih tergantung dengan kebutuhan Sedulur.\u00a0Untuk membuat menu-menu di atas, Sedulur bisa memanfaatkan <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/cutt.ly\/r165VQ5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Aplikasi Super<\/strong><\/a>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Bahan makanan di Aplikasi Super lengkap dan berkualitas tinggi. Mulai dari bumbu, sembako, hingga protein ada semua di Aplikasi Super. Yuk download <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/cutt.ly\/r165VQ5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Aplikasi Super<\/strong> <\/a>sekarang juga dan mulai belanja kebutuhan dengan lebih mudah dan untung super melimpah!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":14,"featured_media":92686,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[4393,2355,794,1609],"class_list":["post-21039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-diet","tag-makanan-diet","tag-makanan-sehat","tag-menu-diet-sehat"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Bisa Kamu Coba<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kamu sedang diet? Yuk, coba menu diet sehat yang lengkap mulai dari konsumsi buah dan sayur beserta berapa kalorinya, biar kamu tidak bosan!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Bisa Kamu Coba\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kamu sedang diet? Yuk, coba menu diet sehat yang lengkap mulai dari konsumsi buah dan sayur beserta berapa kalorinya, biar kamu tidak bosan!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belanja Kebutuhan Pokok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-21T14:00:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-20T23:26:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/12-3.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"850\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ilya Nadya Noviawardhani\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ilya Nadya Noviawardhani\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\",\"name\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"description\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/12-3.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/12-3.webp\",\"width\":850,\"height\":450,\"caption\":\"menu diet sehat\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/\",\"name\":\"10 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Bisa Kamu Coba\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-02-21T14:00:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-20T23:26:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/6152ade0d62f19fa7ccabaed9b41d055\"},\"description\":\"Kamu sedang diet? Yuk, coba menu diet sehat yang lengkap mulai dari konsumsi buah dan sayur beserta berapa kalorinya, biar kamu tidak bosan!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Bisa Kamu Coba\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/6152ade0d62f19fa7ccabaed9b41d055\",\"name\":\"Ilya Nadya Noviawardhani\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/19e097393399c7f8b936724ccd09d7b9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/19e097393399c7f8b936724ccd09d7b9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ilya Nadya Noviawardhani\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Bisa Kamu Coba","description":"Kamu sedang diet? Yuk, coba menu diet sehat yang lengkap mulai dari konsumsi buah dan sayur beserta berapa kalorinya, biar kamu tidak bosan!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"10 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Bisa Kamu Coba","og_description":"Kamu sedang diet? Yuk, coba menu diet sehat yang lengkap mulai dari konsumsi buah dan sayur beserta berapa kalorinya, biar kamu tidak bosan!","og_url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/","og_site_name":"Belanja Kebutuhan Pokok","article_published_time":"2023-02-21T14:00:23+00:00","article_modified_time":"2023-02-20T23:26:25+00:00","og_image":[{"width":850,"height":450,"url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/12-3.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Ilya Nadya Noviawardhani","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ilya Nadya Noviawardhani","Est. reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/","name":"Belanja Kebutuhan Pokok","description":"Belanja Kebutuhan Pokok","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/#primaryimage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/12-3.webp","contentUrl":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/12-3.webp","width":850,"height":450,"caption":"menu diet sehat"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/#webpage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/","name":"10 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Bisa Kamu Coba","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-02-21T14:00:23+00:00","dateModified":"2023-02-20T23:26:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/6152ade0d62f19fa7ccabaed9b41d055"},"description":"Kamu sedang diet? Yuk, coba menu diet sehat yang lengkap mulai dari konsumsi buah dan sayur beserta berapa kalorinya, biar kamu tidak bosan!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/menu-diet-sehat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/superapp.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Bisa Kamu Coba"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/6152ade0d62f19fa7ccabaed9b41d055","name":"Ilya Nadya Noviawardhani","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/19e097393399c7f8b936724ccd09d7b9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/19e097393399c7f8b936724ccd09d7b9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ilya Nadya Noviawardhani"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21039"}],"collection":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21039"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92687,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21039\/revisions\/92687"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}