{"id":20582,"date":"2021-11-16T16:00:59","date_gmt":"2021-11-16T09:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?p=20582"},"modified":"2021-11-16T13:13:45","modified_gmt":"2021-11-16T06:13:45","slug":"makanan-penurun-kolesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/","title":{"rendered":"22 Makanan Penurun Kolesterol Untuk Konsumsi Sehari-hari"},"content":{"rendered":"

Bagi Sedulur yang memiliki risiko penyakit jantung, mengonsumsi makanan penurun kolesterol bisa menjadi alternatif. Kira-kira apa saja ya yang termasuk dalam makanan ini?<\/strong><\/p>\n

Kolesterol dalam tubuh bisa memicu beragam penyakit yang sangat berbahaya seperti halnya penyakit jantung hingga kanker. Sebab, kolesterol dapat menyumbat pembuluh darah perifer yang nantinya bisa mengurangi pasokan darah ke area jantung.<\/p>\n

Namun, penggunaan obat-obatan kimia secara berlebihan untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh, tentu tidak dianjurkan. Perlu makanan penurun kolesterol yang sehat dan dapat dikonsumsi sehari-hari. Ini dia daftarnya!<\/p>\n

BACA JUGA:\u00a018 Manfaat Daun Sirsak Bagi Kesehatan dan Cara Masaknya<\/a><\/strong><\/p>\n

1. Oatmeal<\/h2>\n
\"makanan
Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Oatmel merupakan makanan penurun gula darah dan kolesterol. Makanan ini bisa menjadi alternatif pilihan bagi Sedulur yang berusaha menurunkan kolesterol. Selain itu, kandungan serat di dalam oatmeal bisa menurunkan kolesterol dalam darah. Oatmeal ini merupakan makanan sehat kaya nutrisi, sehingga bisa dikonsumsi setiap hari.<\/p>\n

2. Kacang-kacangan<\/h2>\n

Di dalam kacang-kacangan, ada lemak tidak jenuh dan serat yang bisa menjaga kolesterol tetap normal. Jenis kacang yang biasa dikonsumsi sebagai\u00a0makanan penurun kolesterol yaitu almond dan kenari. Cara mengonsumsi kacang-kacangan antara lain sebagai camilan dan bisa juga dicampur dengan salad.\u00a0Kacang-kacangan termasuk, makanan penurun kolesterol dan asam urat ampuh yang patut Anda coba.<\/p>\n

3. Sayuran Hijau<\/h2>\n
\"\"
Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Sayuran-sayuran hijau juga dianggap ampuh sebagai penurun kolesterol. Beberapa sayuran hijau yang terkenal ampuh tersebut yaitu, bayam, arugula dan juga kangkung. Sayuran hijau memiliki kandungan antioksidan yang bisa meningkatkan produksi asam empedu dari kolesterol. Jadi, buat Sedulur yang susah makan sayuran-sayuran hijau, maka tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi makanan sehat ini. Sebab, sayuran hijau tersebut sangat baik sebagai makanan penurun darah tinggi dan kolesterol.<\/p>\n

4. Pisang<\/h2>\n

Siapa yang tidak menyukai pisang? Tentu setiap orang sangat menyukai buah yang berwarna\u00a0 kuning satu ini. Namun,\u00a0 tahukah Anda bahwa buah ini memiliki banyak nutrisi dan manfaat yang terkandung. Salah satu manfaat buah pisang yaitu sebagai penurun kolesterol.<\/p>\n

5. Ikan Salmon<\/h2>\n
\"\"
Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Selain rasanya yang lezat, kandungan omega 3 di dalam ikan salmon juga dipercaya\u00a0ampuh menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Ikan salmon juga dipercaya membantu perkembangan otak, baik untuk kesehatan tulang, kulit, rambut, dan beberapa manfaat kesehatan lainnya.<\/p>\n

6. Buah Alpukat<\/h2>\n
\"\"
Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Buah Alpukat jadi salah satu makanan yang dapat digunakan sebagai penurun kolesterol. Sebab, Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, fitosterol, dan polifenol yang baik untuk menjaga kolesterol dalam darah. Sedulur bisa mengonsumsi langsung buah alpukat atau menjadikannya sebagai jus tanpa gula.<\/p>\n

BACA JUGA: 12 Manfaat Minyak Zaitun Untuk Wajah & Cara Pakainya<\/a><\/strong><\/p>\n

7. Buah Apel<\/h2>\n
\n
\n
Apel memiliki kemampuan memperlambat oksidasi kolesterol jahat, serta mengandung polifenol antioksidan yang baik untuk kesehatan. Kandungan antioksidan tersebut juga berperan mencegah terjadinya peradangan dan plak di arteri. Buah ini bisa dibuat jus dan menjadi jus penurun kolesterol paling cepat yang bisa Sedulur konsumsi.<\/span><\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n

8. Bawang Bombai<\/h2>\n

Jika sebelumnya dijelaskan bahwa buah dan sayur menjadi pilihan makanan penurun kolesterol, kelompok bawang-bawangan juga bisa menjadi solusi penurun kolesterol. Biasanya, bawang bombai dimanfaatkan sebagai bumbu masakan. Bawang merupakan kelompok dari kelas umbi-umbian. Namun, bawang besar tersebut juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol. Hal\u00a0itu karena, bawang bombai memiliki\u00a0flavonoid yang mencegah kolesterol menyumbat pembuluh darah.<\/p>\n

9. Bawang Putih<\/h2>\n

Selain bawang bombai, jenis bawang lain yang juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol\u00a0yakni bawang putih. Bawang putih bisa dipakai merupakan makanan penurun darah tinggi dan kolesterol. Bukan hanya kolesterol, manfaat bawang putih lainnya, melawan infeksi, dan mencegah adanya penyumbatan pada pembuluh darah. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa bawang putih memiliki manfaat untuk mencegah plak di arteri.<\/p>\n

10. Timun<\/h2>\n

Makanan selanjutnya yang bisa digunakan sebagai penurun kolesterol yaitu mentimun. Ya, sayuran ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga membantu mengurangi lemak jahat\u00a0 di saluran pencernaan. Makanan ini dianggap juga sebagai makanan penurun darah tinggi dan kolesterol. Biasanya, mentimun bisa dikonsumsi sebagai lalapan hingga dikonsumsi secara langsung.<\/p>\n

11. Terung<\/h2>\n
\"\"
Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Tak hanya 10 makanan penurun kolesterol di atas, terong juga mengandung serat yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol dalam tubuh. Sebagai makanan penurun darah tinggi dan kolesterol, tentu bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi dan kolesterol tinggi bisa mengkonsumsi makanan ini.<\/p>\n

BACA JUGA: Cara Akurat Menghitung Berat Badan Ideal dan Menjaganya<\/a><\/strong><\/p>\n

12. Susu Kedelai<\/h2>\n
\u00a0<\/div>\n

Minuman ini juga digunakan sebagai penurun kolesterol, susu kedelai sarat akat banyak manfaat dan minuman ini sudah sangat populer di kalangan masyarakat secara umum. Minuman dari kedelai ini bisa menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk kesehatan jantung. Harga susu kedelai juga relatif lebih murah dibandingkan susu sapi, sehingga lebih terjangkau oleh semua kalangan.\u00a0<\/p>\n

13. Cokelat<\/h2>\n
\"makanan
Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Siapa yang tidak mengenal cokelat, makanan yang satu ini selalu jadi primadona bagi setiap orang karena rasa manis yang ditimbulkan bagi yang memakannya. Manfaat cokelat sendiri juga bisa sebagai penurun kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.<\/p>\n

14. Jeruk<\/h2>\n

Kandungan vitamin C dalam jeruk memang sudah terkenal baik untuk kesehatan.
\nSetiap orang tentu sangat menyukai buah yang satu ini, jeruk bisa dimakan secara langsung maupun dibuat minuman. Bahkan, jeruk bisa menjadi jus penurun kolesterol paling cepat. Jadi, bagi Anda yang tidak suka memakan jeruk, bisa diolah dalam bentuk jus.<\/p>\n

15. Jus Buah Beri<\/h2>\n

Jus buah lainnya yang juga diketahui bisa menurunkan kolesterol\u00a0yakni jus buah beri. Kadar polifenol yang merupakan antioksidan merupakan alasan utama mengapa jus ini bisa menurunkan kolesterol. Untuk memaksimalkan manfaatnya, maka sebaiknya tidak menambahkan gula berlebih di dalam jus, serta menyaringnya terlebih dahulu sebelum di minum. Tidak salah buah beri sanggup sebagai obat penurun kolesterol.<\/p>\n

16. Tempe dan Tahu<\/h2>\n

Tempe dan Tahu sudah menjadi makanan pokok sehari-hari di tengah masyarakat, karena mengandung gizi yang luar biasa. Namun, tahukah Anda, jika kedua makanan ini\u00a0 bisa digunakan untuk penurun kolesterol. Tahu dan tempe memiliki kandungan fitokimia seperti, saponin, fitosterol, lechitin,dan asam linoleat. Meski demikian, menurut beberapa penelitian, tempe dan tahu juga masuk ke dalam makanan pantangan kolesterol.<\/p>\n

17. Ikan Tuna<\/h2>\n

Ikan tuna merupakan salah satu makanan yang dapat dijadikan sebagai penurun kolesterol. Ikan tuna juga masuk sebagai 10 makanan penurun kolesterol. Jadi, bagi Anda yang ingin mengurangi kadar kolesterol bisa memakan ikan ini.<\/p>\n

18. Teh<\/h2>\n

Aroma yang wangi dengan rasa yang legit membuat banyak orang jatuh\u00a0menyukai minuman satu ini. Selain menenangkan, teh juga bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini dikarenakan, teh memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Bahkan teh hijau diketahui memiliki kemampuan menurunkan kolesterol jahat sekitar 2,19 mg\/dL. Diketahui, minuman teh ini bisa menurunkan kadar kolesterol<\/p>\n

19. Minyak Zaitun<\/h2>\n
\"\"
Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Sama halnya dengan alpukat, minyak zaitun juga merupakan sumber lemak tak jenuh yang bisa digunakan sebagai penurun kolesterol. dan mengurangi inflamasi\/peradangan pada arteri. Kandungan\u00a0polifenol\u00a0dalam minyak zaitun berfungsi meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam darah.<\/p>\n

20. Yoghurt<\/h2>\n

Olahan susu yang satu ini, bisa menjadi salah satu makanan penurun kolesterol yang baik. Olahan dari susu ini selain memiliki rasa yang enak, juga baik untuk kesehatan.<\/p>\n

21. Minyak Udang<\/h2>\n

Minyak udang atau minyak krill diketahui memiliki kandungan omega 3. Itu diketahui baik untuk kesehatan, termasuk menjaga tubuh agar terhindar dari kolesterol jahat. Meski masih terdengar asing namun minyak udang bisa menjadi salah satu penurun kolesterol secara baik.<\/p>\n

22. Anggur<\/h2>\n
\"makanan
Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Sama dengan buah yang lainnya, anggur juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Oleh karenanya, anggur masuk ke dalam daftar buah penurun kolesterol. Buah ini juga bisa digunakan sebagai jus penurun kolesterol paling cepat.<\/p>\n

<\/h4>

No related posts found...<\/p><\/div>\n

Nah, itu tadi rangkuman makanan-makanan yang bisa dijadikan sebagai penurun kolesterol secara baik dan cepat. Buat Sedulur yang ingin mencari kebutuhan makanan dan buah-buahan sehat dan bergizi bisa langsung mencari di Aplikasi Super.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":18,"featured_media":20929,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2300,794,2299],"class_list":["post-20582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-kolesterol-tinggi","tag-makanan-sehat","tag-penurun-kolesterol"],"yoast_head":"\n22 Makanan Penurun Kolesterol Untuk Konsumsi Sehari-hari<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Demi menjaga badan tetap sehat, Sedulur harus tahu apa saja makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi. Ada tuna sampai yoghurt!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"22 Makanan Penurun Kolesterol Untuk Konsumsi Sehari-hari\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Demi menjaga badan tetap sehat, Sedulur harus tahu apa saja makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi. Ada tuna sampai yoghurt!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belanja Kebutuhan Pokok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-16T09:00:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-16T06:13:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/15-7.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bayu Chandra Kumara\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bayu Chandra Kumara\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\",\"name\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"description\":\"Belanja Kebutuhan Pokok\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/15-7.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/15-7.jpg\",\"width\":682,\"height\":536,\"caption\":\"Makanan penurun kolesterol\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/\",\"name\":\"22 Makanan Penurun Kolesterol Untuk Konsumsi Sehari-hari\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-11-16T09:00:59+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-16T06:13:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/1a98c5d1f0dc76f9ec9af56eae79746d\"},\"description\":\"Demi menjaga badan tetap sehat, Sedulur harus tahu apa saja makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi. Ada tuna sampai yoghurt!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"22 Makanan Penurun Kolesterol Untuk Konsumsi Sehari-hari\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/1a98c5d1f0dc76f9ec9af56eae79746d\",\"name\":\"Bayu Chandra Kumara\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1342f91cc82baf4635df2ea9893fb0c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1342f91cc82baf4635df2ea9893fb0c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bayu Chandra Kumara\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"22 Makanan Penurun Kolesterol Untuk Konsumsi Sehari-hari","description":"Demi menjaga badan tetap sehat, Sedulur harus tahu apa saja makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi. Ada tuna sampai yoghurt!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"22 Makanan Penurun Kolesterol Untuk Konsumsi Sehari-hari","og_description":"Demi menjaga badan tetap sehat, Sedulur harus tahu apa saja makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi. Ada tuna sampai yoghurt!","og_url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/","og_site_name":"Belanja Kebutuhan Pokok","article_published_time":"2021-11-16T09:00:59+00:00","article_modified_time":"2021-11-16T06:13:45+00:00","og_image":[{"width":682,"height":536,"url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/15-7.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bayu Chandra Kumara","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bayu Chandra Kumara","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/","name":"Belanja Kebutuhan Pokok","description":"Belanja Kebutuhan Pokok","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/superapp.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/#primaryimage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/15-7.jpg","contentUrl":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/15-7.jpg","width":682,"height":536,"caption":"Makanan penurun kolesterol"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/#webpage","url":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/","name":"22 Makanan Penurun Kolesterol Untuk Konsumsi Sehari-hari","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-11-16T09:00:59+00:00","dateModified":"2021-11-16T06:13:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/1a98c5d1f0dc76f9ec9af56eae79746d"},"description":"Demi menjaga badan tetap sehat, Sedulur harus tahu apa saja makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi. Ada tuna sampai yoghurt!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/lifestyle\/makanan-penurun-kolesterol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/superapp.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"22 Makanan Penurun Kolesterol Untuk Konsumsi Sehari-hari"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/1a98c5d1f0dc76f9ec9af56eae79746d","name":"Bayu Chandra Kumara","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/superapp.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1342f91cc82baf4635df2ea9893fb0c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1342f91cc82baf4635df2ea9893fb0c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bayu Chandra Kumara"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20582"}],"collection":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20582"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20933,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20582\/revisions\/20933"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superapp.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}